ブルーベリードーナツ:1個分 55gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 101kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.12g | |
| ||
| 脂質 | 2.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 17.21g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリードーナツ (ブルーベリーの焼きドーナツ)
ブルーベリードーナツのカロリー概要
| ブルーベリードーナツのカロリー | 184kcal 100g |
|---|---|
| 101kcal 55g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ブルーベリードーナツは、ホットケーキミックスを使用して簡単に作る焼きドーナツで、ブルーベリーの程よい酸味と生地の甘さがベストマッチな一品。
ボウルに卵、牛乳を入れてよく混ぜ、ブルーベリーも加えて全体を軽く混ぜる。そこへホットケーキミックスを入れ、ヘラでさっくり混ぜたら生地の完成。型に薄くサラダ油を塗り、生地を流し込み、180℃に予熱したオーブンで16分ほど焼いて出来上がり。
型にサラダ油を薄く塗ることで、焼き上がったドーナツを取り出しやすくなる。
ブルーベリードーナツの写真
Blueberry Donut
ブルーベリードーナツの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
ブルーベリードーナツに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 20 g | 72 kcal |
 | 牛乳 | 13 g | 8 kcal |
 | ブルーベリー | 13 g | 7 kcal |
 | 卵 | 8.7 g | 13 kcal |
 | サラダ油 | 0.3 g | 3 kcal |
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ブルーベリードーナツのカロリーは55g(1個分)で101kcal、100g換算では184kcal。80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。ブルーベリードーナツ55g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く17.21gでそのうち糖質が16.42g、たんぱく質が3.12g、脂質が2.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ブルーベリードーナツ:55g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 25.66μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.39μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.48mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.96μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.16μg | |
| ||
| 葉酸 | 8.47μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.29mg | |
| ||
| ビオチン | 2.76μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 95.64mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 85.91mg | |
| ||
| カルシウム | 39.34mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.22mg | |
| ||
| リン | 62.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.95μg | |
| ||
| セレン | 3.08μg | |
| ||
| クロム | 1μg | |
| ||
| モリブデン | 3.2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.24g | |
| ||
ブルーベリードーナツ:55g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.91g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.18g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 463.3mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 372.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.75mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.46mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.49mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.37mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.86mg | |
| ||
ブルーベリードーナツ:55g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 145.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 263.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 170.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 149.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 295.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 131mg | |
| ||
| トリプトファン | 42.77mg | |
| ||
| バリン | 179.37mg | |
| ||
| ヒスチジン | 80.63mg | |
| ||
| アルギニン | 154.63mg | |
| ||
| アラニン | 134.37mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 236.67mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 746.83mg | |
| ||
| グリシン | 104.07mg | |
| ||
| プロリン | 264.44mg | |
| ||
| セリン | 205.65mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3277.2mg | |
| ||
| アンモニア | 81.37mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブルーベリードーナツ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分のブルーベリードーナツ |
|---|---|
| 重量 | 274g |
| カロリー | 504kcal |
| 概要 | 3個分のブルーベリードーナツ |
|---|---|
| 重量 | 134g |
| カロリー | 247kcal |
| 概要 | 1個分のブルーベリードーナツ |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 79kcal |
ブルーベリードーナツのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリードーナツのカロリーは？
- ブルーベリードーナツ1個分「55g」のカロリーは101kcalです。ブルーベリードーナツ100gあたりのカロリーは184kcalです。
- ブルーベリードーナツの糖質の量は？
- ブルーベリードーナツ1個分「55g」の糖質の量は16.42gです。ブルーベリードーナツ100gあたりの糖質の量は29.85gです。
- ブルーベリードーナツのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリードーナツ1個分「55g」にはモリブデンが3.2μg含まれています。ブルーベリードーナツ100gあたりのモリブデンは5.82μgです。
- ブルーベリードーナツのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリードーナツ1個分「55g」にはセレンが3.08μg含まれています。ブルーベリードーナツ100gあたりのセレンは5.6μgです。
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ブルーベリードーナツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリードーナツ:1個分 55gのカロリー「101kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング38分
- ジョギング23分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ46分
- 階段上り13分
- 掃除機33分
- お風呂掃除30分
- 水中ウォーキング29分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る18分
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