もやしのキムチ炒めの栄養（深皿（小）1皿 168.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.42g | |
| ||
| 脂質 | 3.17g | |
| ||
| 炭水化物 | 6g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もやしのキムチ炒め (キムチもやし)
もやしのキムチ炒めのカロリー概要
| もやしのキムチ炒めのカロリー | 37kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 168.5g (深皿（小）1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
もやしのキムチ炒めは、もやしとキムチを炒めて調味料で味付けした料理。もやしのしゃきしゃき感と、キムチのコクがよく合う。
ごま油をひいたフライパンにもやしを入れて、軽くしんなりするまで炒める。もやしがしんなりしたところで、キムチを加えて混ぜ合わせ、醤油と料理酒で味付けして完成。
もやしをあまり炒めすぎないのが、シャキシャキ食感をある程度残すためのコツ。具材はもやしとキムチだけなので、シンプルなおいしさが楽しめる。
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もやしのキムチ炒めのカロリーは168.5g(深皿（小）1皿)で62kcal、100g換算では37kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は216.22gです。もやしのキムチ炒め168.5g(深皿（小）1皿)の栄養は、炭水化物が多く6gでそのうち糖質が3.39g、たんぱく質が3.42g、脂質が3.17gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多いです。
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もやしのキムチ炒め:168.5g(深皿（小）1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.4mg | |
| ||
| ビタミンK | 27.35μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.13mg | |
| ||
| 葉酸 | 50.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
| ビオチン | 2.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 855.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 264.85mg | |
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| カルシウム | 39.95mg | |
| ||
| マグネシウム | 16.6mg | |
| ||
| リン | 60.73mg | |
| ||
| 鉄 | 0.56mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 10.43μg | |
| ||
| セレン | 0.96μg | |
| ||
| クロム | 0.78μg | |
| ||
| モリブデン | 49.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.61g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 2.24g | |
| ||
もやしのキムチ炒め:168.5g(深皿（小）1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.47g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.9g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1259mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 20.3mg | |
| ||
もやしのキムチ炒め:168.5g(深皿（小）1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 81.54mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 94.06mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 98.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 25.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 143.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 58.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 18.55mg | |
| ||
| バリン | 106.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 60.21mg | |
| ||
| アルギニン | 137.45mg | |
| ||
| アラニン | 44.97mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 523.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 120.43mg | |
| ||
| グリシン | 35.5mg | |
| ||
| プロリン | 50.74mg | |
| ||
| セリン | 67.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1617.75mg | |
| ||
| アンモニア | 87.06mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もやしのキムチ炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のもやしのキムチ炒め |
|---|---|
| 重量 | 259g |
| カロリー | 96kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のもやしのキムチ炒め |
|---|---|
| 重量 | 128g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のもやしのキムチ炒め |
|---|---|
| 重量 | 65g |
| カロリー | 24kcal |
もやしのキムチ炒めのカロリー・栄養FAQ
- もやしのキムチ炒めのカロリーは？
- もやしのキムチ炒め深皿（小）1皿「168.5g」のカロリーは62kcalです。もやしのキムチ炒め100gあたりのカロリーは37kcalです。
- もやしのキムチ炒めの糖質の量は？
- もやしのキムチ炒め深皿（小）1皿「168.5g」の糖質の量は3.39gです。もやしのキムチ炒め100gあたりの糖質の量は2.01gです。
- もやしのキムチ炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？
- もやしのキムチ炒め深皿（小）1皿「168.5g」にはモリブデンが49.08μg含まれています。もやしのキムチ炒め100gあたりのモリブデンは29.13μgです。
- もやしのキムチ炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？
- もやしのキムチ炒め深皿（小）1皿「168.5g」にはビタミンKが27.35μg含まれています。もやしのキムチ炒め100gあたりのビタミンKは16.23μgです。
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もやしのキムチ炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もやしのキムチ炒め:深皿（小）1皿 168.5gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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