クッキーまんじゅうの栄養（1個分 52.2g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 153kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.97g | |
| ||
| 脂質 | 5.94g | |
| ||
| 炭水化物 | 21.85g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クッキーまんじゅう
クッキーまんじゅうのカロリー概要
| クッキーまんじゅうのカロリー | 293kcal 100g |
|---|---|
| 153kcal 52.2g (1個分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クッキーまんじゅうは、クッキー生地であんを包み、オーブンで焼き上げたお菓子。
こしあんは4等分にして丸め、無塩バターは室温に戻し、卵は溶いて約半量を別の容器に移す。ボウルに無塩バターと砂糖を入れてよくすり混ぜ、残りの卵を2回に分けて入れ、その都度よく混ぜる。ふるった小麦粉とベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせ、一つにまとめてラップで包む。冷蔵庫で30分ほど休ませた後、4等分し、こしあんを包んで丸める。取り分けておいた溶き卵を生地の表面に塗り、170度のオーブンで20分焼いたら完成。
バターの風味のクッキーとこしあんがよく合い、お茶やコーヒーとも好相性。
カロリーSlismの栄養素グラフからクッキーまんじゅうの栄養を分析すると、ビタミン類ではビタミンAが最も多く、次いでビタミンD、ビタミンK、ビタミンEなども比較的多く含まれています。一方でビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パントテン酸、ビオチンはいずれも少なく、ビタミンCについては特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラル類ではモリブデンが最も多く、次いで鉄、マンガン、銅などが比較的多く含まれていますが、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、亜鉛はいずれも少なく、ヨウ素、セレン、クロムは極めて少量で、全体としてビタミン類、ミネラル類ともに不足傾向にあります。その他の栄養素ではコレステロール、食物繊維、塩分はいずれも目安量に対して少なめです。
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クッキーまんじゅうのカロリーは52.2g(1個分)で153kcal、100g換算では293kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.3gです。クッキーまんじゅう52.2g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く21.85gでそのうち糖質が20.11g、脂質が5.94g、たんぱく質が3.97gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多いです。
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クッキーまんじゅう:52.2g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 60.6μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.27μg | |
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| ビタミンE | 0.21mg | |
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| ビタミンK | 3.56μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.75μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 2.15μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 23.31mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 45.52mg | |
| ||
| カルシウム | 26.05mg | |
| ||
| マグネシウム | 8.52mg | |
| ||
| リン | 44.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.75mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.16μg | |
| ||
| セレン | 2.24μg | |
| ||
| クロム | 0.5μg | |
| ||
| モリブデン | 14.02μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 35.4mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.74g | |
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| 食塩相当量 | 0.05g | |
| ||
クッキーまんじゅう:52.2g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.4g | |
|---|---|---|
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.39g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.14g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 234mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 284.54mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.61mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.32mg | |
| ||
クッキーまんじゅう:52.2g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 178.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 330.26mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 235.06mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 152.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 369.08mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 154.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.22mg | |
| ||
| バリン | 214mg | |
| ||
| ヒスチジン | 115.24mg | |
| ||
| アルギニン | 229.48mg | |
| ||
| アラニン | 165.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 375.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 877.46mg | |
| ||
| グリシン | 144.88mg | |
| ||
| プロリン | 273.3mg | |
| ||
| セリン | 254.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4118.8mg | |
| ||
| アンモニア | 99.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「クッキーまんじゅう」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 4個分のクッキーまんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 178g |
| カロリー | 522kcal |
| 概要 | 1個分のクッキーまんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 44g |
| カロリー | 129kcal |
| 概要 | 1/2個分のクッキーまんじゅう |
|---|---|
| 重量 | 22g |
| カロリー | 64kcal |
クッキーまんじゅうのカロリー・栄養FAQ
- クッキーまんじゅうのカロリーは？
- クッキーまんじゅう1個分「52.2g」のカロリーは153kcalです。クッキーまんじゅう100gあたりのカロリーは293kcalです。
- クッキーまんじゅうの糖質の量は？
- クッキーまんじゅう1個分「52.2g」の糖質の量は20.11gです。クッキーまんじゅう100gあたりの糖質の量は38.53gです。
- クッキーまんじゅうのモリブデンの含有量はどのくらい？
- クッキーまんじゅう1個分「52.2g」にはモリブデンが14.02μg含まれています。クッキーまんじゅう100gあたりのモリブデンは26.86μgです。
- クッキーまんじゅうのビタミンAの含有量はどのくらい？
- クッキーまんじゅう1個分「52.2g」にはビタミンAが60.6μg含まれています。クッキーまんじゅう100gあたりのビタミンAは116.09μgです。
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クッキーまんじゅうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クッキーまんじゅう:1個分 52.2gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング58分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ69分
- 階段上り20分
- 掃除機49分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング43分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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