えんどう豆のサラダ (エンドウ豆とかぼちゃのサラダ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

えんどう豆のサラダ:143.4g(中皿１皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	195.33μg
ビタミンD	0.04μg
ビタミンE	5.88mg
ビタミンK	58.89μg
ビタミンB1	0.24mg
ビタミンB2	0.11mg
ナイアシン	1.89mg
ビタミンB6	0.29mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	45.49μg
パントテン酸	1.05mg
ビオチン	6.32μg
ビタミンC	39.41mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	288.75mg
カリウム	622.24mg
カルシウム	39.28mg
マグネシウム	53.83mg
リン	141.52mg
鉄	1.69mg
亜鉛	1.36mg
銅	0.19mg
マンガン	0.09mg
ヨウ素	0.89μg
セレン	3.38μg
クロム	0.67μg
モリブデン	74.78μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	9.99mg
食物繊維 総量	7.64g
食塩相当量	0.75g

えんどう豆のサラダ:143.4g(中皿１皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.2g
脂肪酸 一価不飽和	7.33g
脂肪酸 多価不飽和	4.45g
脂肪酸 総量	12.98g
n-3系 多価不飽和	1.03g
n-6系 多価不飽和	3.43g
18:1 オレイン酸	6660mg
18:2 n-6 リノール酸	3425.6mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	1032.29mg

えんどう豆のサラダ:143.4g(中皿１皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	281.88mg
ロイシン	481.9mg
リシン(リジン)	502.4mg
含硫アミノ酸	193.37mg
芳香族アミノ酸	557.4mg
トレオニン(スレオニン)	285.78mg
トリプトファン	73.06mg
バリン	327.12mg
ヒスチジン	178.16mg
アルギニン	584.86mg
アラニン	320.84mg
アスパラギン酸	770.6mg
グルタミン酸	1236.39mg
グリシン	308.32mg
プロリン	285.39mg
セリン	364.22mg
アミノ酸合計	6854.99mg
アンモニア	126.48mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「えんどう豆のサラダ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿１皿分のえんどう豆のサラダ
重量	140g
カロリー	265kcal

概要	小鉢１皿分のえんどう豆のサラダ
重量	80g
カロリー	151kcal

概要	ココット１皿分のえんどう豆のサラダ
重量	40g
カロリー	76kcal

えんどう豆のサラダのカロリー・栄養FAQ

えんどう豆のサラダのカロリーは？

えんどう豆のサラダ中皿１皿分「143.4g」のカロリーは271kcalです。えんどう豆のサラダ100gあたりのカロリーは189kcalです。

えんどう豆のサラダの糖質の量は？

えんどう豆のサラダ中皿１皿分「143.4g」の糖質の量は27.49gです。えんどう豆のサラダ100gあたりの糖質の量は19.17gです。

えんどう豆のサラダのモリブデンの含有量はどのくらい？

えんどう豆のサラダ中皿１皿分「143.4g」にはモリブデンが74.78μg含まれています。えんどう豆のサラダ100gあたりのモリブデンは52.15μgです。

えんどう豆のサラダのビタミンKの含有量はどのくらい？

えんどう豆のサラダ中皿１皿分「143.4g」にはビタミンKが58.89μg含まれています。えんどう豆のサラダ100gあたりのビタミンKは41.07μgです。

えんどう豆のサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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