カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カルボナーラリゾット (カルボナーラのリゾット)

カルボナーラリゾットのカロリー概要

カルボナーラリゾットのカロリー 132kcal 100g
347kcal 263g (中皿1皿分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

カルボナーラリゾットは、チーズと卵がご飯に絡み、濃厚なおいしさを引き出す一品。簡単・時短で作ることができ、休日の昼食にもおすすめ。

牛乳をフライパンで温め、一口大にカットしたベーコン、チーズ、卵黄、コンソメを加えて混ぜながら加熱し、全体をなじませる。

ご飯を加えてかき混ぜながら弱火で煮詰め、水分が減ってとろっとしてきたら、塩・こしょうで味を調えて完成。

チーズはお好みで量を増やしてもよい。

g347kcal

追加せずトップへ

カルボナーラリゾットの写真

カルボナーラリゾット

Carbonara risotto

カルボナーラリゾットの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分73 (%)

カルボナーラリゾットに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 40 g 63 kcal
ベーコン ベーコン 30 g 74 kcal
牛乳 牛乳 155 g 95 kcal
卵黄 卵黄 17 g 58 kcal
コンソメ コンソメ 5 g 12 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 15 g 47 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

カルボナーラリゾットの栄養(中皿1皿分 263g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー347kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 17.36g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 21.8g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 25.93g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

カルボナーラリゾットのカロリーは263g(中皿1皿分)で347kcal、100g換算では132kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は60.61gです。カルボナーラリゾット263g(中皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く25.93gでそのうち糖質が25.3g、脂質が21.8g、たんぱく質が17.36gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。

スポンサーリンク

カルボナーラリゾット:263g(中皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA213.74μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD2.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.32mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK13.12μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.26mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.39mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン2.03mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.18mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.66μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸39.61μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸1.76mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン15.91μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC22.25mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1583.13mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 353mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 294.27mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 29.17mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 426.61mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.16mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 2.39mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.13mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.16mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 53.78μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 18.41μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.76μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 22.09μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール252.3mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.63g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.05g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

カルボナーラリゾット:263g(中皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.86g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和7.18g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和1.66g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量18.7g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.16g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和1.5g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸4018.01mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸1292.75mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸100.94mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸29.48mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.75mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.16mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸115.4mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.97mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸11.57mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸11.78mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸26.09mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸41.5mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

カルボナーラリゾット:263g(中皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン849.49mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1521.9mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1333.04mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸610.05mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1551.99mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)768.35mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン223.71mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1023.31mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン522.29mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン881.16mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン740.11mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1412.76mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3555.5mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン590.59mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1280.1mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1010.89mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計18013mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア316.99mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「カルボナーラリゾット」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿分のカルボナーラリゾット
概要 大皿1皿分のカルボナーラリゾット
重量 320g
カロリー 422kcal
中皿1皿分のカルボナーラリゾット
概要 中皿1皿分のカルボナーラリゾット
重量 200g
カロリー 264kcal
カルボナーラリゾットに使ったご飯・ ベーコン・牛乳・卵黄・コンソメ・チーズ・塩こしょう
概要 カルボナーラリゾットに使ったご飯・ ベーコン・牛乳・卵黄・コンソメ・チーズ・塩こしょう

カルボナーラリゾットのカロリー・栄養FAQ

カルボナーラリゾットのカロリーは?
カルボナーラリゾット中皿1皿分「263g」のカロリーは347kcalです。カルボナーラリゾット100gあたりのカロリーは132kcalです。
カルボナーラリゾットの糖質の量は?
カルボナーラリゾット中皿1皿分「263g」の糖質の量は25.3gです。カルボナーラリゾット100gあたりの糖質の量は9.62gです。
カルボナーラリゾットのモリブデンの含有量はどのくらい?
カルボナーラリゾット中皿1皿分「263g」にはモリブデンが22.09μg含まれています。カルボナーラリゾット100gあたりのモリブデンは8.4μgです。
カルボナーラリゾットのセレンの含有量はどのくらい?
カルボナーラリゾット中皿1皿分「263g」にはセレンが18.41μg含まれています。カルボナーラリゾット100gあたりのセレンは7μgです。

カルボナーラリゾットを追加してカロリー計算機へ移動する

g347kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

カルボナーラリゾットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カルボナーラリゾット:中皿1皿分 263gのカロリー「347kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング130分
  • ジョギング78分
  • 自転車49分
  • なわとび39分
  • ストレッチ156分
  • 階段上り44分
  • 掃除機112分
  • お風呂掃除103分
  • 水中ウォーキング98分
  • 水泳49分
  • エアロビクス60分
  • 山を登る62分

カルボナーラリゾットのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したカルボナーラリゾットの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク