ミートソーストーストの栄養（食パン1枚分 160.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 375kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.8g | |
| ||
| 脂質 | 21.21g | |
| ||
| 炭水化物 | 31.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソーストースト (チーズとミートソースのトースト)
ミートソーストーストのカロリー概要
| ミートソーストーストのカロリー | 234kcal 100g |
|---|---|
| 375kcal 160.1g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ミートソーストーストは、凝縮された肉と玉ねぎの旨みにチーズが重なり、香ばしく焼き上げた満足感あふれる一品。
弱火のフライパンに、オリーブオイルとみじん切りにした玉ねぎを入れて炒め、透明になってきたらひき肉と塩、こしょうを加え、ほぐしながら炒める。さらにケチャップも加えて炒め合わせたらミートソースの完成。
食パンにミートソースとチーズをのせてトーストし、チーズがこんがり色づいたらできあがり。
ミートソースで土手を作り、真ん中に卵を割り入れて焼けば、このひと手間で、カフェ風のおしゃれな濃厚一皿にグレードアップする。
ミートソースとチーズをパンではさんで、ホットサンドにするのもおすすめ。
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ミートソーストーストのカロリーは160.1g(食パン1枚分)で375kcal、100g換算では234kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は34.19gです。ミートソーストースト160.1g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く31.75gでそのうち糖質が28.93g、脂質が21.21g、たんぱく質が18.8gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ミートソーストースト:160.1g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 75.15μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.31mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.35μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.34μg | |
| ||
| 葉酸 | 29.31μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.75mg | |
| ||
| ビオチン | 3.79μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.8mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 833.78mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 269.64mg | |
| ||
| カルシウム | 177.81mg | |
| ||
| マグネシウム | 27.27mg | |
| ||
| リン | 278.41mg | |
| ||
| 鉄 | 1.33mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.19mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.81μg | |
| ||
| セレン | 22.54μg | |
| ||
| クロム | 2.61μg | |
| ||
| モリブデン | 12.58μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 50.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.82g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.13g | |
| ||
ミートソーストースト:160.1g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.39g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.41g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.31g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.13g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4260mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1110.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 129.62mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.75mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.66mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.23mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.65mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.04mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.45mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 25.1mg | |
| ||
ミートソーストースト:160.1g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 836.95mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1513.83mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1229.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 634.64mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1616.35mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 726.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 216.49mg | |
| ||
| バリン | 977.43mg | |
| ||
| ヒスチジン | 585.17mg | |
| ||
| アルギニン | 922.75mg | |
| ||
| アラニン | 805.74mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1376.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4233.33mg | |
| ||
| グリシン | 815.15mg | |
| ||
| プロリン | 1596.04mg | |
| ||
| セリン | 902.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19282.89mg | |
| ||
| アンモニア | 435.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ミートソーストースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1枚分のミートソーストースト |
|---|---|
| 重量 | 157g |
| カロリー | 367kcal |
| 概要 | 1/2枚分のミートソーストースト |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 183kcal |
| 概要 | 1/4枚分のミートソーストースト |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 94kcal |
ミートソーストーストのカロリー・栄養FAQ
- ミートソーストーストのカロリーは？
- ミートソーストースト食パン1枚分「160.1g」のカロリーは375kcalです。ミートソーストースト100gあたりのカロリーは234kcalです。
- ミートソーストーストの糖質の量は？
- ミートソーストースト食パン1枚分「160.1g」の糖質の量は28.93gです。ミートソーストースト100gあたりの糖質の量は18.07gです。
- ミートソーストーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ミートソーストースト食パン1枚分「160.1g」にはセレンが22.54μg含まれています。ミートソーストースト100gあたりのセレンは14.08μgです。
- ミートソーストーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ミートソーストースト食パン1枚分「160.1g」にはモリブデンが12.58μg含まれています。ミートソーストースト100gあたりのモリブデンは7.86μgです。
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ミートソーストーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソーストースト:食パン1枚分 160.1gのカロリー「375kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング141分
- ジョギング85分
- 自転車53分
- なわとび43分
- ストレッチ169分
- 階段上り47分
- 掃除機121分
- お風呂掃除111分
- 水中ウォーキング106分
- 水泳53分
- エアロビクス65分
- 山を登る67分
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