鶏肉のガーリックバターソテーの栄養（大皿1皿分 241.6g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 481kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 38.68g | |
| ||
| 脂質 | 36.77g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.72g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉のガーリックバターソテー (鶏もも肉のにんにくバター焼き/ガリバタチキンステーキ)
鶏肉のガーリックバターソテーのカロリー概要
| 鶏肉のガーリックバターソテーのカロリー | 199kcal 100g |
|---|---|
| 481kcal 241.6g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏肉のガーリックバターソテーは、鶏もも肉をスライスしたにんにくと一緒にバターで焼いた料理。にんにくとバターの香りが食欲をそそる一品。
にんにくは薄切りにする。鶏肉の両面に塩とこしょうをふる。フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶けたらにんにくと鶏肉を皮面から入れ、焼き色が付くようにフライ返し等で鶏肉を押さえながら焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返し、にんにくは焦げないように鶏肉の上にのせ、蓋をして弱火で5分程度焼く。食べやすい大きさに切り、器に盛りつけ、乾燥パセリを振ったら完成。
お好みでブロッコリーを加えても美味しくいただける。
スポンサーリンク
鶏肉のガーリックバターソテーのカロリーは241.6g(大皿1皿分)で481kcal、100g換算では199kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.2gです。鶏肉のガーリックバターソテー241.6g(大皿1皿分)の栄養は、たんぱく質が多く38.68g、脂質が36.77g、炭水化物が1.72gでそのうち糖質が1.41gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
スポンサーリンク
鶏肉のガーリックバターソテー:241.6g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 129.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.94μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.76mg | |
| ||
| ビタミンK | 74.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | |
| ||
| ナイアシン | 11.14mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.68mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 41.56μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.91mg | |
| ||
| ビオチン | 8.31μg | |
| ||
| ビタミンC | 11.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 574.94mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 713.59mg | |
| ||
| カルシウム | 20mg | |
| ||
| マグネシウム | 51.8mg | |
| ||
| リン | 402.19mg | |
| ||
| 鉄 | 1.52mg | |
| ||
| 亜鉛 | 3.74mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.22μg | |
| ||
| セレン | 39.21μg | |
| ||
| クロム | 0.24μg | |
| ||
| モリブデン | 6.11μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 215.19mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.31g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.57g | |
| ||
鶏肉のガーリックバターソテー:241.6g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.59g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 16.33g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.4g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 33.32g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 4.16g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3781.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 187.43mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 59.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 52.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 187.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.3mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 27.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.8mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 6.91mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.09mg | |
| ||
鶏肉のガーリックバターソテー:241.6g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2040.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 3479.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3935.91mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1714.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3253.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2131.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 512.39mg | |
| ||
| バリン | 2184.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1596.18mg | |
| ||
| アルギニン | 3285.78mg | |
| ||
| アラニン | 2778.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 4181.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6976.8mg | |
| ||
| グリシン | 3008.5mg | |
| ||
| プロリン | 2204.55mg | |
| ||
| セリン | 2019.34mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 46427.6mg | |
| ||
| アンモニア | 652.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉のガーリックバターソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の鶏肉のガーリックバターソテー |
|---|---|
| 重量 | 232g |
| カロリー | 462kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の鶏肉のガーリックバターソテー |
|---|---|
| 重量 | 121g |
| カロリー | 241kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の鶏肉のガーリックバターソテー |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 90kcal |
鶏肉のガーリックバターソテーのカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉のガーリックバターソテーのカロリーは？
- 鶏肉のガーリックバターソテー大皿1皿分「241.6g」のカロリーは481kcalです。鶏肉のガーリックバターソテー100gあたりのカロリーは199kcalです。
- 鶏肉のガーリックバターソテーの糖質の量は？
- 鶏肉のガーリックバターソテー大皿1皿分「241.6g」の糖質の量は1.41gです。鶏肉のガーリックバターソテー100gあたりの糖質の量は0.58gです。
- 鶏肉のガーリックバターソテーのセレンの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のガーリックバターソテー大皿1皿分「241.6g」にはセレンが39.21μg含まれています。鶏肉のガーリックバターソテー100gあたりのセレンは16.23μgです。
- 鶏肉のガーリックバターソテーのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 鶏肉のガーリックバターソテー大皿1皿分「241.6g」にはビタミンKが74.05μg含まれています。鶏肉のガーリックバターソテー100gあたりのビタミンKは30.65μgです。
鶏肉のガーリックバターソテーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
鶏肉のガーリックバターソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉のガーリックバターソテー:大皿1皿分 241.6gのカロリー「481kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング180分
- ジョギング108分
- 自転車68分
- なわとび54分
- ストレッチ216分
- 階段上り60分
- 掃除機154分
- お風呂掃除142分
- 水中ウォーキング135分
- 水泳68分
- エアロビクス83分
- 山を登る86分
ユーザが評価した鶏肉のガーリックバターソテーの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
