春雨ペペロンチーノの栄養（大皿1皿分 173g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 195kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.67g | |
| ||
| 脂質 | 5.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春雨ペペロンチーノ (春雨のガーリック炒め)
春雨ペペロンチーノのカロリー概要
| 春雨ペペロンチーノのカロリー | 113kcal 100g |
|---|---|
| 195kcal 173g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
春雨ペペロンチーノは、にんにくの香りと唐辛子の辛味で、春雨をパンチのある味わいに仕上げた一品。
春雨を熱湯に5分ほど浸して戻し、にんにくは薄切りに、唐辛子は輪切りにしておく。
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくと唐辛子を炒める。にんにくの香りが立ってきたら、水気を切った春雨を入れて1分ほど炒めて塩と黒こしょうで味を調え、お皿に盛って乾燥パセリを振りかけたらできあがり。
ブロッコリーやベーコンを加えて作るのもおすすめ。
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春雨ペペロンチーノのカロリーは173g(大皿1皿分)で195kcal、100g換算では113kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は70.8gです。春雨ペペロンチーノ173g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く37.2gでそのうち糖質が35.95g、脂質が5.29g、たんぱく質が0.67gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多いです。
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春雨ペペロンチーノ:173g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.33μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.19μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | |
| ||
| 葉酸 | 11.95μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビオチン | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.71mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 398.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 84.6mg | |
| ||
| カルシウム | 26.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.92mg | |
| ||
| リン | 32.09mg | |
| ||
| 鉄 | 0.47mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | |
| ||
| セレン | 0.14μg | |
| ||
| クロム | 1.94μg | |
| ||
| モリブデン | 1.42μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1g | |
| ||
春雨ペペロンチーノ:173g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.69g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.42g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.83g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.36g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 372mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 42.96mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
春雨ペペロンチーノ:173g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.35mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 39.81mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 33.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 17.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 44.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 21.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.11mg | |
| ||
| バリン | 30.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.95mg | |
| ||
| アルギニン | 72.16mg | |
| ||
| アラニン | 26.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 99.49mg | |
| ||
| グリシン | 26.16mg | |
| ||
| プロリン | 28.41mg | |
| ||
| セリン | 25.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 570mg | |
| ||
| アンモニア | 7.99mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「春雨ペペロンチーノ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の春雨ペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 173g |
| カロリー | 195kcal |
| 概要 | 深皿1皿分の春雨ペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| カロリー | 125kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の春雨ペペロンチーノ |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 79kcal |
春雨ペペロンチーノのカロリー・栄養FAQ
- 春雨ペペロンチーノのカロリーは？
- 春雨ペペロンチーノ大皿1皿分「173g」のカロリーは195kcalです。春雨ペペロンチーノ100gあたりのカロリーは113kcalです。
- 春雨ペペロンチーノの糖質の量は？
- 春雨ペペロンチーノ大皿1皿分「173g」の糖質の量は35.95gです。春雨ペペロンチーノ100gあたりの糖質の量は20.78gです。
- 春雨ペペロンチーノのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 春雨ペペロンチーノ大皿1皿分「173g」にはビタミンKが9.19μg含まれています。春雨ペペロンチーノ100gあたりのビタミンKは5.31μgです。
- 春雨ペペロンチーノのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 春雨ペペロンチーノ大皿1皿分「173g」にはナトリウムが398.11mg含まれています。春雨ペペロンチーノ100gあたりのナトリウムは230.12mgです。
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春雨ペペロンチーノのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
春雨ペペロンチーノ:大皿1皿分 173gのカロリー「195kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ88分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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