米粉オートミールクッキーの栄養（1枚分 26.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.45g | |
| ||
| 脂質 | 5.7g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.67g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
米粉オートミールクッキー (米粉のチョコチップオートミールクッキー)
米粉オートミールクッキーのカロリー概要
| 米粉オートミールクッキーのカロリー | 445kcal 100g |
|---|---|
| 118kcal 26.5g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, モリブデン |
米粉オートミールクッキーは、サクッとした食感と自然な甘さのクッキーに、チョコチップのアクセントが入った一品。
ミルでアーモンドを粉状にし、米粉、オートミールとボウルに入れて合わせる。そこに米油とメープルシロップを混ぜ合わせたものを加え、全体をさっくりと混ぜて生地をまとめる。
等分にして丸めた生地を平らにして形を整え、180℃のオーブンで20分焼いたらできあがり。
アーモンドは粉末状になっているアーモンドプードルを使うと便利。米油とメープルシロップをあらかじめ混ぜてから粉類と合わせることで、油分と甘味が均一になじみ、生地がまとまりやすくなる。シナモンやジンジャーパウダーを加えてスパイスを効かせるのもおすすめ。
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米粉オートミールクッキーのカロリーは26.5g(1枚分)で118kcal、100g換算では445kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は17.98gです。米粉オートミールクッキー26.5g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く15.67gでそのうち糖質が15.1g、脂質が5.7g、たんぱく質が1.45gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとモリブデンの成分が多いです。
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米粉オートミールクッキー:26.5g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.34μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.52mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.56μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 0.82μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 46.3mg | |
| ||
| カルシウム | 15.06mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.01mg | |
| ||
| リン | 29.06mg | |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.23mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.62μg | |
| ||
| セレン | 0.66μg | |
| ||
| クロム | 0.82μg | |
| ||
| モリブデン | 3.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.38mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.57g | |
| ||
米粉オートミールクッキー:26.5g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.27g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.36g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.26g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.56g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 11mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1559.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 53.22mg | |
| ||
米粉オートミールクッキー:26.5g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 61.75mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 116.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 57.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 63.55mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 136.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 53.35mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.53mg | |
| ||
| バリン | 83.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 37.5mg | |
| ||
| アルギニン | 117.5mg | |
| ||
| アラニン | 70.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 136.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 300.5mg | |
| ||
| グリシン | 73.7mg | |
| ||
| プロリン | 77.2mg | |
| ||
| セリン | 75.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1486mg | |
| ||
| アンモニア | 34.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「米粉オートミールクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 5枚分の米粉オートミールクッキー |
|---|---|
| 重量 | 117g |
| カロリー | 521kcal |
| 概要 | 3枚分の米粉オートミールクッキー |
|---|---|
| 重量 | 70g |
| カロリー | 312kcal |
| 概要 | 1枚分の米粉オートミールクッキー |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 107kcal |
米粉オートミールクッキーのカロリー・栄養FAQ
- 米粉オートミールクッキーのカロリーは？
- 米粉オートミールクッキー1枚分「26.5g」のカロリーは118kcalです。米粉オートミールクッキー100gあたりのカロリーは445kcalです。
- 米粉オートミールクッキーの糖質の量は？
- 米粉オートミールクッキー1枚分「26.5g」の糖質の量は15.1gです。米粉オートミールクッキー100gあたりの糖質の量は56.98gです。
- 米粉オートミールクッキーのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 米粉オートミールクッキー1枚分「26.5g」にはビタミンEが1.52mg含まれています。米粉オートミールクッキー100gあたりのビタミンEは5.74mgです。
- 米粉オートミールクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 米粉オートミールクッキー1枚分「26.5g」にはモリブデンが3.64μg含まれています。米粉オートミールクッキー100gあたりのモリブデンは13.74μgです。
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米粉オートミールクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
米粉オートミールクッキー:1枚分 26.5gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
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