キムチチーズチヂミの栄養（直径約20cm1枚分 170g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 320kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.39g | |
| ||
| 脂質 | 13.7g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.83g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチーズチヂミ (キムチとチーズのチヂミ)
キムチチーズチヂミのカロリー概要
| キムチチーズチヂミのカロリー | 188kcal 100g |
|---|---|
| 320kcal 170g (直径約20cm1枚分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
キムチチーズチヂミは、キムチの辛味とチーズの塩味で、タレをつけなくても美味しくいただける一品。
ニラはよく洗って3cmほどの長さに切っておく。ボウルに、卵、水、小麦粉、片栗粉を入れてよく混ぜたら、ニラ、キムチ、チーズを加えてさらに混ぜて生地を作る。
フライパンにごま油をひき、生地を流し込んで両面に焼き目がつくまで焼いたらできあがり。
たこを入れて作るのもおすすめ。
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キムチチーズチヂミのカロリーは170g(直径約20cm1枚分)で320kcal、100g換算では188kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は42.55gです。キムチチーズチヂミ170g(直径約20cm1枚分)の栄養は、炭水化物が多く37.83gでそのうち糖質が35.87g、脂質が13.7g、たんぱく質が12.39gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。
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キムチチーズチヂミ:170g(直径約20cm1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 179.61μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.99μg | |
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| ビタミンE | 1.38mg | |
| ||
| ビタミンK | 52.43μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | |
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| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.09μg | |
| ||
| 葉酸 | 48.79μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.66mg | |
| ||
| ビオチン | 7.75μg | |
| ||
| ビタミンC | 8.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 641.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 275.89mg | |
| ||
| カルシウム | 201.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 18.75mg | |
| ||
| リン | 271.34mg | |
| ||
| 鉄 | 1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 17.48μg | |
| ||
| セレン | 11.24μg | |
| ||
| クロム | 2.53μg | |
| ||
| モリブデン | 11.7μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 115.7mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 1.96g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.67g | |
| ||
キムチチーズチヂミ:170g(直径約20cm1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.53g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.37g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.41g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.31g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1014mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2247.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 82.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 44.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.38mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.97mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 18.72mg | |
| ||
キムチチーズチヂミ:170g(直径約20cm1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 605.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1066mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 795.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 490.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1226.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 482.49mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.61mg | |
| ||
| バリン | 743.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 334.59mg | |
| ||
| アルギニン | 537.3mg | |
| ||
| アラニン | 455.19mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 906mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2666.99mg | |
| ||
| グリシン | 329.6mg | |
| ||
| プロリン | 1095.6mg | |
| ||
| セリン | 743.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 12630mg | |
| ||
| アンモニア | 301mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチチーズチヂミ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 直径約20cm1枚分のキムチチーズチヂミ |
|---|---|
| 重量 | 170g |
| カロリー | 320kcal |
| 概要 | 1/2枚分のキムチチーズチヂミ |
|---|---|
| 重量 | 94g |
| カロリー | 177kcal |
| 概要 | 1/4枚分のキムチチーズチヂミ |
|---|---|
| 重量 | 49g |
| カロリー | 92kcal |
キムチチーズチヂミのカロリー・栄養FAQ
- キムチチーズチヂミのカロリーは？
- キムチチーズチヂミ直径約20cm1枚分「170g」のカロリーは320kcalです。キムチチーズチヂミ100gあたりのカロリーは188kcalです。
- キムチチーズチヂミの糖質の量は？
- キムチチーズチヂミ直径約20cm1枚分「170g」の糖質の量は35.87gです。キムチチーズチヂミ100gあたりの糖質の量は21.1gです。
- キムチチーズチヂミのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キムチチーズチヂミ直径約20cm1枚分「170g」にはビタミンKが52.43μg含まれています。キムチチーズチヂミ100gあたりのビタミンKは30.84μgです。
- キムチチーズチヂミのモリブデンの含有量はどのくらい？
- キムチチーズチヂミ直径約20cm1枚分「170g」にはモリブデンが11.7μg含まれています。キムチチーズチヂミ100gあたりのモリブデンは6.88μgです。
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キムチチーズチヂミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチーズチヂミ:直径約20cm1枚分 170gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング120分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ144分
- 階段上り40分
- 掃除機103分
- お風呂掃除95分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス56分
- 山を登る57分
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