こんにゃくと里芋の煮物の栄養（深皿（中）1皿分 732g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 300kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.69g | |
| ||
| 脂質 | 0.29g | |
| ||
| 炭水化物 | 64.27g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こんにゃくと里芋の煮物 (コンニャクと里芋の甘辛炒め煮)
こんにゃくと里芋の煮物のカロリー概要
| こんにゃくと里芋の煮物のカロリー | 41kcal 100g |
|---|---|
| 300kcal 732g (深皿（中）1皿分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カリウム |
こんにゃくと里芋の煮物は、ねっとりとした里芋の口当たりと、プルンとしたこんにゃくの独特な食感が楽しい、素朴ながらも味わい深い一品。
里芋は皮をむいて一口大に切り、こんにゃくはアク抜きをしてから食べやすい大きさに切っておく。
鍋に水と風味調味料を入れ、里芋とこんにゃくを加えて火にかけ、煮立ったら醤油、みりん、料理酒、砂糖を加え、落とし蓋をして里芋が柔らかくなるまでじっくりと煮込み、最後に器へ盛り付けたら完成。
スポンサーリンク
こんにゃくと里芋の煮物のカロリーは732g(深皿（中）1皿分)で300kcal、100g換算では41kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は195.12gです。こんにゃくと里芋の煮物732g(深皿（中）1皿分)の栄養は、炭水化物が多く64.27gでそのうち糖質が54.1g、たんぱく質が7.69g、脂質が0.29gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
こんにゃくと里芋の煮物:732g(深皿（中）1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.83mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB1 | 0.22mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.51mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.51mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | |
| ||
| 葉酸 | 102.33μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.61mg | |
| ||
| ビオチン | 13.25μg | |
| ||
| ビタミンC | 18.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2264.37mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 2100.91mg | |
| ||
| カルシウム | 105.55mg | |
| ||
| マグネシウム | 82.06mg | |
| ||
| リン | 231.6mg | |
| ||
| 鉄 | 2.64mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.51mg | |
| ||
| マンガン | 0.95mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.44μg | |
| ||
| セレン | 7.98μg | |
| ||
| クロム | 1.39μg | |
| ||
| モリブデン | 39.6μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 10.17g | |
| ||
| 食塩相当量 | 5.71g | |
| ||
こんにゃくと里芋の煮物:732g(深皿（中）1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 78.03mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.1mg | |
| ||
こんにゃくと里芋の煮物:732g(深皿（中）1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 269.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 526.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 349.97mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 240.75mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 635.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 304.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 100.87mg | |
| ||
| バリン | 367.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.43mg | |
| ||
| アルギニン | 372.15mg | |
| ||
| アラニン | 338.77mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 903.07mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1455.8mg | |
| ||
| グリシン | 316.74mg | |
| ||
| プロリン | 343.38mg | |
| ||
| セリン | 442.42mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7194.83mg | |
| ||
| アンモニア | 166.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「こんにゃくと里芋の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1皿分のこんにゃくと里芋の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 444g |
| カロリー | 182kcal |
| 概要 | 深皿（小）1皿分のこんにゃくと里芋の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 187g |
| カロリー | 77kcal |
| 概要 | 小鉢1皿分のこんにゃくと里芋の煮物 |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 41kcal |
こんにゃくと里芋の煮物のカロリー・栄養FAQ
- こんにゃくと里芋の煮物のカロリーは？
- こんにゃくと里芋の煮物深皿（中）1皿分「732g」のカロリーは300kcalです。こんにゃくと里芋の煮物100gあたりのカロリーは41kcalです。
- こんにゃくと里芋の煮物の糖質の量は？
- こんにゃくと里芋の煮物深皿（中）1皿分「732g」の糖質の量は54.1gです。こんにゃくと里芋の煮物100gあたりの糖質の量は7.39gです。
- こんにゃくと里芋の煮物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- こんにゃくと里芋の煮物深皿（中）1皿分「732g」にはモリブデンが39.6μg含まれています。こんにゃくと里芋の煮物100gあたりのモリブデンは5.41μgです。
- こんにゃくと里芋の煮物のカリウムの含有量はどのくらい？
- こんにゃくと里芋の煮物深皿（中）1皿分「732g」にはカリウムが2100.91mg含まれています。こんにゃくと里芋の煮物100gあたりのカリウムは287.01mgです。
こんにゃくと里芋の煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
こんにゃくと里芋の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こんにゃくと里芋の煮物:深皿（中）1皿分 732gのカロリー「300kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
ユーザが評価したこんにゃくと里芋の煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
