干ししいたけの和風パスタの栄養（大皿1皿分 413g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 558kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 20.86g | |
| ||
| 脂質 | 14.99g | |
| ||
| 炭水化物 | 97.22g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干ししいたけの和風パスタ (干ししいたけの和風スパゲティ)
干ししいたけの和風パスタのカロリー概要
| 干ししいたけの和風パスタのカロリー | 135kcal 100g |
|---|---|
| 558kcal 413g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
干ししいたけの和風パスタは、干ししいたけから出る芳醇な香りと旨味を活かした、シンプルながらも奥深い味わいの一品。
フライパンに水を入れて火にかけ、干ししいたけを手でちぎりながら加え、弱火で3分ほど煮出す。パスタは固めに茹でて、しいたけを煮出しているフライパンに入れる。
フライパンに塩昆布とオリーブオイルを回し入れ、煮汁をパスタに吸わせるように炒め合わせる。
最後に、手でちぎったルッコラを加えて軽く混ぜて皿に盛りつけ、塩昆布を飾って完成。
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干ししいたけの和風パスタのカロリーは413g(大皿1皿分)で558kcal、100g換算では135kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は59.26gです。干ししいたけの和風パスタ413g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く97.22gでそのうち糖質が78.3g、たんぱく質が20.86g、脂質が14.99gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多いです。
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干ししいたけの和風パスタ:413g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 124.44μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 3.39μg | |
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| ビタミンE | 1.73mg | |
| ||
| ビタミンK | 94.95μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.29mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.54mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.58mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.21mg | |
| ||
| 葉酸 | 133.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 2.68mg | |
| ||
| ビオチン | 12.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 30.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2896.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 813.98mg | |
| ||
| カルシウム | 113.45mg | |
| ||
| マグネシウム | 104.16mg | |
| ||
| リン | 220.09mg | |
| ||
| 鉄 | 3.39mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.68mg | |
| ||
| 銅 | 0.5mg | |
| ||
| マンガン | 1.4mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.83μg | |
| ||
| セレン | 81.03μg | |
| ||
| クロム | 3.51μg | |
| ||
| モリブデン | 33.08μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 18.92g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 7.43g | |
| ||
干ししいたけの和風パスタ:413g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.15g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.13g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.98g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 215.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1988.02mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 148.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.21mg | |
| ||
干ししいたけの和風パスタ:413g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 710.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1345.02mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 500.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 676.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1445mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 629.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 211.99mg | |
| ||
| バリン | 843.02mg | |
| ||
| ヒスチジン | 455mg | |
| ||
| アルギニン | 746.99mg | |
| ||
| アラニン | 646.01mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 965.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5970mg | |
| ||
| グリシン | 634.99mg | |
| ||
| プロリン | 1965.01mg | |
| ||
| セリン | 1023mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18700.02mg | |
| ||
| アンモニア | 712.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「干ししいたけの和風パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分の干ししいたけの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 406g |
| カロリー | 548kcal |
| 概要 | 中皿1皿分の干ししいたけの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 202g |
| カロリー | 273kcal |
| 概要 | 小皿1皿分の干ししいたけの和風パスタ |
|---|---|
| 重量 | 101g |
| カロリー | 136kcal |
干ししいたけの和風パスタのカロリー・栄養FAQ
- 干ししいたけの和風パスタのカロリーは？
- 干ししいたけの和風パスタ大皿1皿分「413g」のカロリーは558kcalです。干ししいたけの和風パスタ100gあたりのカロリーは135kcalです。
- 干ししいたけの和風パスタの糖質の量は？
- 干ししいたけの和風パスタ大皿1皿分「413g」の糖質の量は78.3gです。干ししいたけの和風パスタ100gあたりの糖質の量は18.96gです。
- 干ししいたけの和風パスタのセレンの含有量はどのくらい？
- 干ししいたけの和風パスタ大皿1皿分「413g」にはセレンが81.03μg含まれています。干ししいたけの和風パスタ100gあたりのセレンは19.62μgです。
- 干ししいたけの和風パスタのビタミンKの含有量はどのくらい？
- 干ししいたけの和風パスタ大皿1皿分「413g」にはビタミンKが94.95μg含まれています。干ししいたけの和風パスタ100gあたりのビタミンKは22.99μgです。
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干ししいたけの和風パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干ししいたけの和風パスタ:大皿1皿分 413gのカロリー「558kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング209分
- ジョギング126分
- 自転車79分
- なわとび63分
- ストレッチ251分
- 階段上り70分
- 掃除機179分
- お風呂掃除165分
- 水中ウォーキング157分
- 水泳79分
- エアロビクス97分
- 山を登る100分
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