うなぎ茶漬けの栄養（茶碗1杯分 406g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 609kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 32.8g | |
| ||
| 脂質 | 25.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 65.49g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
うなぎ茶漬け (鰻のお茶漬け)
うなぎ茶漬けのカロリー概要
| うなぎ茶漬けのカロリー | 150kcal 100g |
|---|---|
| 609kcal 406g (茶碗1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ビタミンA |
うなぎ茶漬けは、ご飯にうなぎの蒲焼きと薬味をのせ、だし汁をかけた料理。
あさつきは、小口切りにする。うなぎに料理酒をふり、グリルで加熱したら短冊切りにする。小鍋に水と白だしを入れて加熱し、だし汁を作る。どんぶりにご飯を盛り、海苔、うなぎ、あさつき、わさびをのせ、だしをかける。
うなぎの蒲焼きは、フライパンやトースターで焼いてもいい。こんがり焼くことが、美味しく仕上がるポイント。香ばしいうなぎの蒲焼きと、だしの旨みがきいたつゆがよく合う。
スポンサーリンク
うなぎ茶漬けのカロリーは406g(茶碗1杯分)で609kcal、100g換算では150kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は53.33gです。うなぎ茶漬け406g(茶碗1杯分)の栄養は、炭水化物が多く65.49gでそのうち糖質が62.24g、たんぱく質が32.8g、脂質が25.78gです。ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が多いです。
スポンサーリンク
うなぎ茶漬け:406g(茶碗1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1847.3μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 22.82μg | |
| ||
| ビタミンE | 6.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.42μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.93mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.97mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.6mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 3.82μg | |
| ||
| 葉酸 | 63.25μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.99mg | |
| ||
| ビオチン | 13.84μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.48mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 839.81mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 473.11mg | |
| ||
| カルシウム | 192.44mg | |
| ||
| マグネシウム | 36.91mg | |
| ||
| リン | 433.81mg | |
| ||
| 鉄 | 1.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 4.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.65mg | |
| ||
| ヨウ素 | 247.7μg | |
| ||
| セレン | 53.06μg | |
| ||
| クロム | 2.6μg | |
| ||
| モリブデン | 55.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 276.85mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.25g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.15g | |
| ||
うなぎ茶漬け:406g(茶碗1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.54g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 11.9g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.22g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 22.7g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 3.45g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 72.15mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 657.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 106.53mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 204.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.02mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 192.36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 76.53mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 924.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 504.13mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1561.31mg | |
| ||
うなぎ茶漬け:406g(茶碗1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1212.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2182.17mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2236.86mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1228.27mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2246.24mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1377.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 286.07mg | |
| ||
| バリン | 1463.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1097.95mg | |
| ||
| アルギニン | 2182.33mg | |
| ||
| アラニン | 2235.44mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2856.53mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4391.74mg | |
| ||
| グリシン | 2993.4mg | |
| ||
| プロリン | 1796.23mg | |
| ||
| セリン | 1465.66mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 32466.16mg | |
| ||
| アンモニア | 439.13mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「うなぎ茶漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 茶碗1杯分のうなぎ茶漬けに使ったうなぎの蒲焼き、料理酒、ご飯、白だし、水、海苔、あさつき、わさび |
|---|
| 概要 | 茶碗1杯分のうなぎ茶漬け |
|---|---|
| 重量 | 382g |
| カロリー | 573kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のうなぎ茶漬け |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 288kcal |
うなぎ茶漬けのカロリー・栄養FAQ
- うなぎ茶漬けのカロリーは？
- うなぎ茶漬け茶碗1杯分「406g」のカロリーは609kcalです。うなぎ茶漬け100gあたりのカロリーは150kcalです。
- うなぎ茶漬けの糖質の量は？
- うなぎ茶漬け茶碗1杯分「406g」の糖質の量は62.24gです。うなぎ茶漬け100gあたりの糖質の量は15.33gです。
- うなぎ茶漬けのビタミンDの含有量はどのくらい？
- うなぎ茶漬け茶碗1杯分「406g」にはビタミンDが22.82μg含まれています。うなぎ茶漬け100gあたりのビタミンDは5.62μgです。
- うなぎ茶漬けのビタミンAの含有量はどのくらい？
- うなぎ茶漬け茶碗1杯分「406g」にはビタミンAが1847.3μg含まれています。うなぎ茶漬け100gあたりのビタミンAは455μgです。
うなぎ茶漬けを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
うなぎ茶漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
うなぎ茶漬け:茶碗1杯分 406gのカロリー「609kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング228分
- ジョギング137分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ273分
- 階段上り76分
- 掃除機195分
- お風呂掃除180分
- 水中ウォーキング171分
- 水泳86分
- エアロビクス105分
- 山を登る109分
ユーザが評価したうなぎ茶漬けの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
