カニシュウマイの栄養（1個分 34g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 58kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 3.44g | |
| ||
| 脂質 | 2.84g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.24g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニシュウマイ (かにしゅうまい)
カニシュウマイのカロリー概要
| カニシュウマイのカロリー | 171kcal 100g |
|---|---|
| 58kcal 34g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
カニシュウマイは、カニの風味と旨味が詰まり、肉汁が溢れるジューシーな一品。
玉ねぎは皮を剥いてみじん切りにし、カニ缶はタネ用と飾り用に半量ほどずつ分ける。豚挽き肉、玉ねぎ、タネ用カニ缶、おろし生姜、片栗粉、料理酒、ごま油、顆粒中華だし、砂糖、塩をボウルに入れてよく捏ね、タネを作る。シュウマイの皮にタネをのせて包み、上に飾り用のカニ缶をトッピングして蒸し器に並べる。蒸気の上がった鍋にのせて10分ほど蒸し、お皿に盛りつけて出来上がり。
タネの具材に刻んだたけのこを加えて、食感をプラスするのもおすすめ。
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カニシュウマイのカロリーは34g(1個分)で58kcal、100g換算では171kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は46.78gです。カニシュウマイ34g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く5.24gでそのうち糖質が5.04g、たんぱく質が3.44g、脂質が2.84gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多いです。
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カニシュウマイ:34g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.94μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.21mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.55μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.67mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.07μg | |
| ||
| 葉酸 | 3.38μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.16mg | |
| ||
| ビオチン | 0.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.19mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 449.45mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 54.57mg | |
| ||
| カルシウム | 8.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 5.93mg | |
| ||
| リン | 27.89mg | |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.65mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.05mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.49μg | |
| ||
| セレン | 2.08μg | |
| ||
| クロム | 0.38μg | |
| ||
| モリブデン | 0.26μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.44mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.2g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.14g | |
| ||
カニシュウマイ:34g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.79g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.59g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 650mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 580.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.32mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.23mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.78mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.01mg | |
| ||
カニシュウマイ:34g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 135.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 238.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 240.48mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120.17mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 241.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 141.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.78mg | |
| ||
| バリン | 151.92mg | |
| ||
| ヒスチジン | 104.33mg | |
| ||
| アルギニン | 260.69mg | |
| ||
| アラニン | 198.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 285.46mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 619.38mg | |
| ||
| グリシン | 239.39mg | |
| ||
| プロリン | 195.74mg | |
| ||
| セリン | 143.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3404.3mg | |
| ||
| アンモニア | 48.67mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「カニシュウマイ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 6個分のカニシュウマイ |
|---|---|
| 重量 | 203g |
| カロリー | 347kcal |
| 概要 | 2個分のカニシュウマイ |
|---|---|
| 重量 | 34g |
| カロリー | 58kcal |
| 概要 | 1個分のカニシュウマイ |
|---|---|
| 重量 | 68g |
| カロリー | 116kcal |
カニシュウマイのカロリー・栄養FAQ
- カニシュウマイのカロリーは？
- カニシュウマイ1個分「34g」のカロリーは58kcalです。カニシュウマイ100gあたりのカロリーは171kcalです。
- カニシュウマイの糖質の量は？
- カニシュウマイ1個分「34g」の糖質の量は5.04gです。カニシュウマイ100gあたりの糖質の量は14.82gです。
- カニシュウマイのナトリウムの含有量はどのくらい？
- カニシュウマイ1個分「34g」にはナトリウムが449.45mg含まれています。カニシュウマイ100gあたりのナトリウムは1321.91mgです。
- カニシュウマイのセレンの含有量はどのくらい？
- カニシュウマイ1個分「34g」にはセレンが2.08μg含まれています。カニシュウマイ100gあたりのセレンは6.12μgです。
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カニシュウマイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニシュウマイ:1個分 34gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング22分
- ジョギング13分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ26分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス10分
- 山を登る11分
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