カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ハヤシライス (ハッシュドビーフライス)

料理主食

食品分析数値

ハヤシライスのカロリー164.2kcal 100g
1077kcal 656.1g(一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 亜鉛
ハヤシライスのカロリーは、1人前1077キロカロリー。
デミグラスソースや完熟トマトをベースにして作るハヤシライスは、「ハッシュドビーフ」とも呼ばれる料理で、ご飯やパンと一緒に食べるのが一般的。
以下、飲食店とレトルト食品のハヤシライスのカロリー。
▼【カレーハウスCoCo壱番屋】
「ハッシュドビーフ」849kcal
「ハーフハッシュドビーフ」443kcal
▼【S&B エスビー食品】
「本日の贅沢 濃厚赤ワイン黒ハヤシ」144kcal
「噂の名店 浅草ハヤシビーフ」239kcal
「S&Bおいしいハヤシ」132kcal
「ホテル・シェフ仕様特製ビーフハヤシ」113kcal
「フォン・ド・ボー ディナーハッシュドビーフ レトルト」266kcal
ハヤシライスは非常にカロリーが高い食べ物だが、市販のルーでも本格的なハヤシライスを作ることができ、カロリーオフやカロリーハーフ

g1077kcal

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ハヤシライス

ハヤシライス

Hayashi-Rice

ハヤシライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ハヤシライスに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
牛肉かたロース 牛肉かたロース 100 g 240 kcal
たまねぎ たまねぎ 120 g 45 kcal
ベーコン ベーコン 8.5 g 35 kcal
グリンピース グリンピース 7.4 g 7 kcal
デミグラスソース デミグラスソース 100 g 164 kcal
トマトピューレ トマトピューレ 7.5 g 4 kcal
トマトジュース トマトジュース 15 g 3 kcal
ケチャップ ケチャップ 15 g 18 kcal
砂糖 砂糖 1.2 g 5 kcal
酢 3.75 g 1 kcal
にんにく にんにく 0.75 g 2 kcal
バター バター 15 g 112 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal

ハヤシライス:一皿 656.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1077kcal536~751kcal
タンパク質31.82g (127.28kcal)15~34g
脂質45.8g (412.2kcal)13~20g
炭水化物122.1g (488.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

ハヤシライスのカロリーは656.1g(一皿)で1077kcalのカロリー。ハヤシライスは100g換算で164.2kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.72g。炭水化物が多く122.1g、脂質が45.8g、たんぱく質が31.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと亜鉛の成分が高い。

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA205.16μg221μgRE
ビタミンD0.66μg1.8μg
ビタミンE2.43mg2.2mg
ビタミンK17.19μg17μg
ビタミンB10.26mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン6.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.72mg0.35mg
ビタミンB122.17μg0.8μg
葉酸57.54μg80μg
パントテン酸2.36mg1.5mg
ビオチン5.77μg17μg
ビタミンC22.11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1236.75mg~1000mg
カリウム958.69mg833mg
カルシウム63.12mg221mg
マグネシウム70.4mg91.8mg
リン370.43mg381mg
2.89mg3.49mg
亜鉛8.66mg3mg
0.52mg0.24mg
マンガン1.25mg1.17mg
ヨウ素2.56μg43.8μg
セレン5.31μg8.3μg
クロム2.17μg10μg
モリブデン88.57μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.66g5.7g~
食塩相当量3.15g~2.5g

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和22.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和16.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.71g3g~8.3g
脂肪酸 総量40.09g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.44g
18:1 オレイン酸14316.82mg
18:2 n-6 リノール酸1329.46mg
18:3 n-3 α-リノレン酸204.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸32.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸10.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸57.87mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸31.95mg

ハヤシライス:656.1g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン284.42mg
ロイシン579.4mg
リシン(リジン)315.52mg
含硫アミノ酸328.71mg
芳香族アミノ酸689.69mg
トレオニン(スレオニン)270.44mg
トリプトファン113.51mg
バリン396.15mg
ヒスチジン196.7mg
アルギニン732.14mg
アラニン391.49mg
アスパラギン酸740.74mg
グルタミン酸1547.48mg
グリシン348.91mg
プロリン350.42mg
セリン409.6mg
アミノ酸合計7680.7mg
アンモニア203.98mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハヤシライス:一皿 656.1gのカロリー「1077kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング403分
  • ジョギング242分
  • 自転車151分
  • なわとび121分
  • ストレッチ483分
  • 階段上り135分
  • 掃除機345分
  • お風呂掃除318分
  • 水中ウォーキング302分
  • 水泳151分
  • エアロビクス186分
  • 山を登る192分

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g1077kcal

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