カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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トマトジュース (とまとジュース)

食品飲料・酒

食品分析数値

トマトジュースのカロリー17kcal 100g
18kcal 103g(100ml)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンE
トマトを搾り、濾したジュース。無塩のものと、を加えたものがある。そのまま飲む他、料理に使うのも便利。
トマトの効果には抗肥満作用があるとしてダイエットでも注目され、トマトジュースでも同じ効能が得られる。
トマトジュースは低カロリーで、ミキサーなどを使えば手作りすることも可能。スープにアレンジしたり、カクテルのレシピにも使える。
カゴメやデルモンテなどが有名で、食塩無添加の他にも塩分を抑えた低塩のものがあり、健康に合わせて選べる。

果汁100%。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。食塩無添加の場合(ナトリウム)10mg、(食塩相当量)0g

g18kcal

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トマトジュース

トマトジュース

Tomato juice

トマトジュースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

トマトジュース:100ml 103gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質0.72g (2.88kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物4.12g (16.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマトジュースのカロリーは103g(100ml)で18kcalのカロリー。トマトジュースは100g換算で17kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は470.59g。炭水化物が多く4.12g、たんぱく質が0.72g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が高い。

トマトジュース:103g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.78μg221μgRE
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK2.06μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸17.51μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビオチン4.33μg17μg
ビタミンC6.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム236.9mg~1000mg
カリウム267.8mg833mg
カルシウム6.18mg221mg
マグネシウム9.27mg91.8mg
リン18.54mg381mg
0.31mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素4.12μg43.8μg
クロム1.03μg10μg
モリブデン4.12μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.72g5.7g~
食塩相当量0.62g~2.5g

トマトジュース:103g(100ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸8.24mg
18:2 n-6 リノール酸24.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.09mg

トマトジュース:103g(100ml)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトジュース:100ml 103gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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