トマトスープ:1杯 253.25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 63kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.23g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.33g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトスープ (トマトのスープ/トマトのコンソメスープ/コンソメスープトマト)
おかず・加工食品 トマトスープのカロリー概要
| トマトスープのカロリー | 25kcal 100g 63kcal 253.25g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンE |
トマトスープのカロリーは、1杯（253g）あたり63kcal。 ホールトマトと玉ねぎとベーコンをコンソメで味つけした洋風トマトスープの数値。 コンソメベースのトマトスープに、生クリームや牛乳を加えると濃厚さと美味しさが増すがカロリーは高くなる。 オレガノ・バジル・オリーブオイルのイタリアン風、ウェイパー等で中華風のトマトスープに仕上げたり、酢を入れてサンラータン風にアレンジするトマトスープなど種類豊富なレシピも人気。 トマト缶の他、フレッシュな生トマトやトマトジュース、ケチャップで作るスープもあり、トマトと相性のよい鶏肉やウインナーや肉団子といった肉類や豆、ズッキーニや茄子やブロッコリーなどの野菜類を入れるとトマトスープの旨味が増す。 トマトスープは冷製パスタやハンバーグソース、ロールキャベツ・グラタン・オムライスやリゾット等にもリメイクできる。冷凍保存が可能なトマトのスープは作り置きに適し、献立に役立つ。
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トマトスープのカロリーは253.25g(1杯)で63kcalのカロリー。トマトスープは100g換算で25kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は320g。炭水化物が多く9.7gでそのうち糖質が7.67g、脂質が2.33g、たんぱく質が2.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。
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トマトスープ:253.25g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 47.33μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.03μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.29mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.81mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 28.54μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 15.3mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1126.08mg | ～1000mg |
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| カリウム | 326.29mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 21.12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.15mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 54.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.61mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.51μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.58μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.03g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.86g | ～2.5g |
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トマトスープ:253.25g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.81g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.96g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 860.82mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 209.31mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 22.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.5mg | |
| ||
トマトスープ:253.25g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.2mg | |
| ||
| ロイシン | 11.07mg | |
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| リシン(リジン) | 19.02mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 7.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 19.91mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.98mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.86mg | |
| ||
| バリン | 7.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.09mg | |
| ||
| アルギニン | 57.54mg | |
| ||
| アラニン | 7.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 31.43mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 110.62mg | |
| ||
| グリシン | 11.5mg | |
| ||
| プロリン | 7.52mg | |
| ||
| セリン | 11.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 327.45mg | |
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| アンモニア | 13.27mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトスープ(1杯)のカロリーは？
- トマトスープ(1杯「253.25g」)のカロリーは63kcalです。
- トマトスープ100gあたりのカロリーは？
- トマトスープ「100g」のカロリーは25kcalです。
- トマトスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- トマトスープ(1杯「253.25g」)の糖質の量は7.67gです。
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トマトスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトスープ:1杯 253.25gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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