カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトスープ (トマトのスープ/トマトのコンソメスープ/コンソメスープトマト)

トマトスープのカロリー概要

トマトスープのカロリー 22kcal 100g
56kcal 253.25g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, ビタミンE

ホールトマトと玉ねぎとベーコンをコンソメで味つけした洋風トマトスープの数値。
コンソメベースのトマトスープに、生クリームや牛乳を加えると濃厚さと美味しさが増すがカロリーは高くなる。
オレガノ・バジル・オリーブオイルのイタリアン風、ウェイパー等で中華風のトマトスープに仕上げたり、酢を入れてサンラータン風にアレンジするトマトスープなど種類豊富なレシピも人気。
トマト缶の他、フレッシュな生トマトやトマトジュース、ケチャップで作るスープもあり、トマトと相性のよい鶏肉やウインナーや肉団子といった肉類や豆、ズッキーニや茄子やブロッコリーなどの野菜類を入れるとトマトスープの旨味が増す。
トマトスープは冷製パスタやハンバーグソース、ロールキャベツ・グラタン・オムライスやリゾット等にもリメイクできる。冷凍保存が可能なトマトのスープは作り置きに適し、献立に役立つ。

コトコトと煮込むスープは、圧力鍋を使うと時短できる。トマト以外に入れた野菜の形を残したい場合は、圧力をかける時間を調整するといい。

g56kcal

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トマトスープの写真

トマトスープ

Soup of Tomato

トマトスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

トマトスープに使われる材料のカロリーと重量

ホールトマト ホールトマト 100 g 21 kcal
水 100 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 2.5 g 6 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 44.25 g 15 kcal
ベーコン ベーコン 5 g 13 kcal

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トマトスープ:1杯 253.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 2.33g 15~34g
脂質 1.34g 13~20g
炭水化物 9.67g 75~105g

【PFCバランス】

トマトスープのカロリーは253.25g(1杯)で56kcalのカロリー。トマトスープは100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く9.67gでそのうち糖質が7.69g、たんぱく質が2.33g、脂質が1.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンEの成分が多い。

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トマトスープ:253.25g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.03μg221μgRE
ビタミンE1.24mg2.2mg
ビタミンK5.55μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.96mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸28.09μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン0.61μg17μg
ビタミンC16.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 870.07mg ~1000mg
カリウム 327.27mg 833mg
カルシウム 19.25mg 221mg
マグネシウム 18.99mg 91.8mg
リン 52.88mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 1.75μg 43.8μg
セレン 1.06μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 0.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.98g 5.7g~
食塩相当量2.2g ~2.5g

トマトスープ:253.25g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.48g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.11g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸355.01mg
18:2 n-6 リノール酸145.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.97mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.55mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.94mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.15mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.86mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.41mg

トマトスープ:253.25g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68.43mg
ロイシン108.26mg
リシン(リジン)117.51mg
含硫アミノ酸54.27mg
芳香族アミノ酸131.64mg
トレオニン(スレオニン)94.89mg
トリプトファン23.27mg
バリン67.85mg
ヒスチジン53.76mg
アルギニン135.21mg
アラニン95.3mg
アスパラギン酸277.06mg
グルタミン酸974.63mg
グリシン88.71mg
プロリン67.47mg
セリン77.7mg
アミノ酸合計2509.88mg
アンモニア24.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトスープのカロリー・栄養FAQ

トマトスープ(1杯)のカロリーは?
トマトスープ(1杯「253.25g」)のカロリーは56kcalです。
トマトスープ100gあたりのカロリーは?
トマトスープ「100g」のカロリーは22kcalです。
トマトスープ(1杯あたり)の糖質量は?
トマトスープ(1杯「253.25g」)の糖質の量は7.69gです。

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g56kcal

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トマトスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトスープ:1杯 253.25gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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