カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カヤトースト (カヤジャムトースト)

料理主食

食品分析数値

カヤトーストのカロリー 260kcal 100g
477kcal 183.5g (食パン2枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カヤトーストのカロリーは、一人前あたり477kcal。
データの数値は、8枚切りの食パン2枚分のカヤトーストのカロリー。
カヤジャムとバターを挟んで作るカヤトーストは甘く高カロリーだが、カヤトーストとは、「カヤ」と呼ばれるココナッツミルクと砂糖と卵を煮詰めてつくるスプレッド(ジャム)とバターをトーストに挟むレシピの甘いサンドイッチ。シンガポールやマレーシアで朝食やお茶うけの定番メニューとして食べられている有名な食べ物で、地元の人や観光客に人気のカヤトースト専門店もある。
カヤトーストはコーヒー紅茶と相性が良く、醤油を加えた温泉卵と一緒に食べるのが一般的。日本では馴染みのない食べ方だが、本格的なカヤトーストを味わえる。
フレンチトースト風のカヤトーストもある。

g477kcal

追加せずトップへ

カヤトースト

カヤトースト

Kaya toast

カヤトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

カヤトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 90 g 238 kcal
ココナッツミルク ココナッツミルク 10 g 15 kcal
卵黄 卵黄 6 g 24 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 12 g 92 kcal
温泉卵 温泉卵 60 g 91 kcal
薄口醤油 薄口醤油 0.5 g 1 kcal

カヤトースト:食パン2枚分 183.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー477kcal536~751kcal
タンパク質 17.03g (68.12kcal) 15~34g
脂質 23.71g (213.39kcal) 13~20g
炭水化物 47.56g (190.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カヤトーストのカロリーは183.5g(食パン2枚分)で477kcalのカロリー。カヤトーストは100g換算で260kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.77g。炭水化物が多く47.56g、脂質が23.71g、たんぱく質が17.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

カヤトースト:183.5g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA213.59μg221μgRE
ビタミンD1.5μg1.8μg
ビタミンE1.41mg2.2mg
ビタミンK13.08μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン1.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸63.67μg80μg
パントテン酸1.56mg1.5mg
ビオチン21.1μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 570.91mg ~1000mg
カリウム 197.76mg 833mg
カルシウム 68.01mg 221mg
マグネシウム 28.61mg 91.8mg
リン 224.6mg 381mg
2.13mg 3.49mg
亜鉛 1.8mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 13.51μg 43.8μg
セレン 44.19μg 8.3μg
クロム 0.92μg 10μg
モリブデン 20.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.09g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

カヤトースト:183.5g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.62g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.48g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.24g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和2.28g
18:1 オレイン酸6106mg
18:2 n-6 リノール酸2097.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸130.8mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.14mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.37mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸94.8mg

カヤトースト:183.5g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン693.85mg
ロイシン1226.15mg
リシン(リジン)760.61mg
含硫アミノ酸744.75mg
芳香族アミノ酸1453.6mg
トレオニン(スレオニン)613.15mg
トリプトファン205.26mg
バリン841.55mg
ヒスチジン391.3mg
アルギニン802.24mg
アラニン697.94mg
アスパラギン酸1188.05mg
グルタミン酸3780.5mg
グリシン564.1mg
プロリン1236.15mg
セリン994.5mg
アミノ酸合計16018.01mg
アンモニア429.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カヤトースト:食パン2枚分 183.5gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

カヤトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g477kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したカヤトーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]