ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 6.22g | 15~34g |
脂質 | 3.75g | 13~20g |
炭水化物 | 23.97g | 75~105g |
ベイクドビーンズのカロリー | 103kcal 100g |
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143kcal 138.5g (深型小皿一杯) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
ベイクドビーンズとは、インゲン豆をトマトソースで煮込んだレシピのこと。
既に調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ・ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 143kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 6.22g | 15~34g |
脂質 | 3.75g | 13~20g |
炭水化物 | 23.97g | 75~105g |
ベイクドビーンズのカロリーは138.5g(深型小皿一杯)で143kcalのカロリー。ベイクドビーンズは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。炭水化物が多く23.97gでそのうち糖質が18.14g、たんぱく質が6.22g、脂質が3.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
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ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 23.5μg | 221μgRE |
ビタミンE | 1.02mg | 2.2mg |
ビタミンK | 9.6μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.83mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
葉酸 | 35.53μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
ビオチン | 2.51μg | 17μg |
ビタミンC | 6.05mg | 33mg |
ナトリウム | 158.62mg | ~1000mg |
カリウム | 501.98mg | 833mg |
カルシウム | 42.85mg | 221mg |
マグネシウム | 46.2mg | 91.8mg |
リン | 112.82mg | 381mg |
鉄 | 1.76mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.71mg | 3.0mg |
銅 | 0.25mg | 0.24mg |
マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
セレン | 0.4μg | 8.3μg |
クロム | 0.76μg | 10μg |
モリブデン | 27.88μg | 6.7μg |
コレステロール | 0.18mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 5.83g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.4g | ~2.5g |
ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.42g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 1.3g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 1.5g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 3.21g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
n-6系 多価不飽和 | 1.14g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 1132.07mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 355.86mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 266.4mg | |
ロイシン | 448.02mg | |
リシン(リジン) | 375.17mg | |
含硫アミノ酸 | 155.83mg | |
芳香族アミノ酸 | 511.51mg | |
トレオニン(スレオニン) | 266.42mg | |
トリプトファン | 69.53mg | |
バリン | 314.45mg | |
ヒスチジン | 179.44mg | |
アルギニン | 395.99mg | |
アラニン | 242.71mg | |
アスパラギン酸 | 726.18mg | |
グルタミン酸 | 1102.54mg | |
グリシン | 227.04mg | |
プロリン | 212.93mg | |
セリン | 345.74mg | |
アミノ酸合計 | 5971.34mg | |
アンモニア | 108.65mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gのカロリー「143kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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