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ベイクドビーンズ (ベークドビーンズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ベイクドビーンズのカロリー113kcal 100g
157kcal 138.5g(深型小皿一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
ベイクドビーンズとは、インゲン豆をトマトソースで煮込んだレシピのこと。
既に調理されたものが缶詰として通販で発売されているため、朝食などにも簡単に用意して食べられる。本場、イギリスでのベイクドビーンズは殆どの場合が缶詰のものを指すんだそう。日本においては、いんげん豆の代わりに大豆を使用する人もいる。
また、アメリカ・ボストンのベイクドビーンズには、豚肉や上白糖の原料となる甘い材料が使用されている。

g157kcal

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ベイクドビーンズ

ベイクドビーンズ

Baked beans

ベイクドビーンズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ベイクドビーンズに使われる材料のカロリーと重量

インゲン豆 インゲン豆 25 g 84 kcal
水 32.5 g 0 kcal
ホールトマト ホールトマト 50 g 10 kcal
たまねぎ たまねぎ 12.5 g 5 kcal
にんにく にんにく 1.5 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6 g 24 kcal
白ワイン 白ワイン 7.5 g 6 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー157kcal536~751kcal
タンパク質5.66g (22.64kcal)15~34g
脂質3.68g (33.12kcal)13~20g
炭水化物24.36g (97.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベイクドビーンズのカロリーは138.5g(深型小皿一杯)で157kcalのカロリー。ベイクドビーンズは100g換算で113kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は70.8g。炭水化物が多く24.36g、たんぱく質が5.66g、脂質が3.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.77μg221μgRE
ビタミンE1.02mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
葉酸35.12μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg
ビオチン2.49μg17μg
ビタミンC6.15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム291.92mg~1000mg
カリウム527.28mg833mg
カルシウム40.86mg221mg
マグネシウム46.23mg91.8mg
リン120.43mg381mg
1.77mg3.49mg
亜鉛0.72mg3mg
0.24mg0.24mg
マンガン0.22mg1.17mg
ヨウ素0.12μg43.8μg
セレン0.4μg8.3μg
クロム0.76μg10μg
モリブデン27.88μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.78g5.7g~
食塩相当量0.75g~2.5g

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.42g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.19g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和1.14g
18:1 オレイン酸1251.86mg
18:2 n-6 リノール酸1122.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸335.78mg

ベイクドビーンズ:138.5g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン230.89mg
ロイシン406.12mg
リシン(リジン)333.67mg
含硫アミノ酸131.44mg
芳香族アミノ酸409.68mg
トレオニン(スレオニン)201.7mg
トリプトファン57.34mg
バリン254.67mg
ヒスチジン153.22mg
アルギニン330.79mg
アラニン198.96mg
アスパラギン酸564.89mg
グルタミン酸745.35mg
グリシン193mg
プロリン181.03mg
セリン255.78mg
アミノ酸合計4655.5mg
アンモニア98.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベイクドビーンズ:深型小皿一杯 138.5gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング36分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る28分

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