カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩ラーメン (しおラーメン)

塩ラーメンのカロリー概要

塩ラーメンのカロリー 57kcal 100g
427kcal 749g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

塩ラーメンは、鶏ガラや豚骨などの動物の骨から取った出汁に、塩を加えて味付けしたスープに中華麺を入れたラーメンの一種です。チャーシューやほうれん草、ネギなどの具材が添えられることが多く、シンプルながらもコクのある味わいが特徴です。

北海道のご当地ラーメンとして有名で、函館が塩ラーメン、札幌が味噌ラーメン、旭川が醤油ラーメンというように、地域ごとに特徴ある味わいのラーメンが存在します。全国各地にも、塩ラーメンが評判の人気店が多く存在しています。

塩ラーメンの発祥地は、明治時代に函館に存在していた養和軒と言われており、日本最古のラーメンとも言われています。しかし諸説あり定かではない。

g427kcal

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塩ラーメンの写真

塩ラーメン

Shio ramen (Salt flavor ramen)

塩ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分86 (%)

塩ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 24 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 54 kcal

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塩ラーメン:一杯 749gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー427kcal536~751kcal
タンパク質 19.1g 15~34g
脂質 10.49g 13~20g
炭水化物 70.41g 75~105g

【PFCバランス】

塩ラーメンのカロリーは749g(一杯)で427kcalのカロリー。塩ラーメンは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く70.41gでそのうち糖質が62.85g、たんぱく質が19.1g、脂質が10.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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塩ラーメン:749g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA75.27μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK65.09μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン7.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.6μg0.8μg
葉酸66.66μg80μg
パントテン酸2.17mg1.5mg
ビオチン5.02μg17μg
ビタミンC11.24mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2711.6mg ~1000mg
カリウム 628.19mg 833mg
カルシウム 70.78mg 221mg
マグネシウム 42.32mg 91.8mg
リン 190.62mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.52mg 1.17mg
ヨウ素 1.57μg 43.8μg
セレン 47.34μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 19.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.56g 5.7g~
食塩相当量6.97g ~2.5g

塩ラーメン:749g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.6g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.8g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.65g
18:1 オレイン酸720.16mg
18:2 n-6 リノール酸1616.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸122.46mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸31.91mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.04mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.86mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.25mg

塩ラーメン:749g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン689.45mg
ロイシン1291.43mg
リシン(リジン)710.65mg
含硫アミノ酸625.71mg
芳香族アミノ酸1465.34mg
トレオニン(スレオニン)623.92mg
トリプトファン186.2mg
バリン826.45mg
ヒスチジン454.94mg
アルギニン853.26mg
アラニン807.12mg
アスパラギン酸1095.64mg
グルタミン酸5668.81mg
グリシン1011.22mg
プロリン1892.57mg
セリン951.23mg
アミノ酸合計19400.97mg
アンモニア653.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

塩ラーメンのカロリー・栄養FAQ

塩ラーメン(一杯)のカロリーは?
塩ラーメン(一杯「749g」)のカロリーは427kcalです。
塩ラーメン100gあたりのカロリーは?
塩ラーメン「100g」のカロリーは57kcalです。
塩ラーメン(一杯あたり)の糖質量は?
塩ラーメン(一杯「749g」)の糖質の量は62.85gです。

塩ラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g427kcal

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塩ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩ラーメン:一杯 749gのカロリー「427kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング160分
  • ジョギング96分
  • 自転車60分
  • なわとび48分
  • ストレッチ192分
  • 階段上り54分
  • 掃除機137分
  • お風呂掃除126分
  • 水中ウォーキング120分
  • 水泳60分
  • エアロビクス74分
  • 山を登る76分

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ユーザが評価した塩ラーメンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月22日

塩ラーメンのカロリー(飲食店・インスタントのカップ麺&袋麺)

【飲食店の塩ラーメン】

▼大阪王将
「塩ラーメン」633kcal
「塩ラーメン(小)」355kcal

▼幸楽苑
「塩らーめん」696kcal
「塩野菜らーめん」626kcal
「塩ねぎらーめん」710kcal


【インスタントの塩ラーメン】

▼エースコック
「ぜんや ホタテだし塩ラーメン」
・90g/367kcal
・ミニ42g/159kcal

▼サッポロ一番
「塩らーめんどんぶり」76g/334kcal
「塩らーめんミニどんぶり」41g/173kcal

「カップスターしお」78g/334kcal
「塩らーめん」(袋)100g/433kcal
「鹿児島県産黒豚の旨みがおいしい 塩らーめん」(袋)83g/371kcal

▼日清
「カップヌードル しお」1食75g/334kcal
・麺&かやく/302kcal
・スープ/32kcal

slismjp 食品評価指数:
1月3日

塩ラーメンは1杯あたり約500キロカロリー。

ちなみに、美味しいと飲み干したくなるラーメンのスープは
ラード等の調味料が含まれているので約100キロカロリーです(^-^ゞ

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