カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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塩ラーメン (しおラーメン)

料理主食

食品分析数値

塩ラーメンのカロリー86kcal 100g
477kcal 555g(一杯)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
札幌を始めとし、旭川や函館が各味のラーメンの本場として、札幌は味噌ラーメン、旭川は醤油ラーメン、函館は塩ラーメンとしてPRされている。
ラーメンはカロリーが高く太ると思われがちだが、塩ラーメンのデータを見る限り栄養のバランスも悪くなくそれほどでもない。

g477kcal

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塩ラーメン

塩ラーメン

Shio ramen(Salt flavor ramen)

塩ラーメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分80 (%)

塩ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
シナチク シナチク 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 25 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 250 g 18 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
にんにく にんにく 4 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
風味調味料 風味調味料 3 g 7 kcal
ラード ラード 5 g 48 kcal

塩ラーメン:一杯 555gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー477kcal536~751kcal
タンパク質18.65g (74.6kcal)15~34g
脂質10.27g (92.43kcal)13~20g
炭水化物72.54g (290.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

塩ラーメンのカロリーは555g(一杯)で477kcalのカロリー。塩ラーメンは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く72.54g、たんぱく質が18.65g、脂質が10.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

塩ラーメン:555g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.15μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK59.27μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン5.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB121.44μg0.8μg
葉酸75.09μg80μg
パントテン酸2.66mg1.5mg
ビオチン2.5μg17μg
ビタミンC11.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2227.1mg~1000mg
カリウム545.79mg833mg
カルシウム73.59mg221mg
マグネシウム44.4mg91.8mg
リン193.42mg381mg
2.72mg3.49mg
亜鉛0.89mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg
ヨウ素0.83μg43.8μg
セレン42.35μg8.3μg
クロム0.83μg10μg
モリブデン14.93μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.33g5.7g~
食塩相当量5.77g~2.5g

塩ラーメン:555g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.83g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.28g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.16g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2g
18:1 オレイン酸3554.05mg
18:2 n-6 リノール酸1991.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸230.77mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.44mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.11mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.66mg

塩ラーメン:555g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.19mg
ロイシン54.72mg
リシン(リジン)45.68mg
含硫アミノ酸23.2mg
芳香族アミノ酸62.1mg
トレオニン(スレオニン)32.8mg
トリプトファン11.71mg
バリン42.51mg
ヒスチジン19.31mg
アルギニン73.48mg
アラニン40.63mg
アスパラギン酸86.19mg
グルタミン酸159.29mg
グリシン35.19mg
プロリン36.63mg
セリン37.57mg
アミノ酸合計796.98mg
アンモニア30.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

塩ラーメン:一杯 555gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

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g477kcal

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