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ミートソース (ボロネーゼ/ボロネーズ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ミートソースのカロリー101kcal 100g
298kcal 295g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB1
ミートソースとは、ボロネーゼとも呼ばれ、トマトとお肉をベースにたまねぎやニンジンなどを加えて作るパスタなどに合うソースのこと。缶詰やレトルトも多く流通しており、一般的なソースの一つともなっている。
ミートソーススパゲッティを作る際に利用するのが最も一般的ではあるが、他のレシピとの相性も良く、ドリアやグラタン、リゾット、ポテトグラタン、春巻き、ピザなどにもアレンジできる。また、ブラックペッパーウスターソースなどを隠し味でプラスすると、簡単に味に変化がつけられる。

缶詰及びレトルトパウチ製品

g298kcal

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ミートソース

ミートソース

Meat sauce

ミートソースのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率0 (%)

ミートソース:1缶 295gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー298kcal536~751kcal
タンパク質11.21g (44.84kcal)15~34g
脂質14.75g (132.75kcal)13~20g
炭水化物29.8g (119.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

ミートソースのカロリーは295g(1缶)で298kcalのカロリー。ミートソースは100g換算で101kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は79.21g。炭水化物が多く29.8g、脂質が14.75g、たんぱく質が11.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB1の成分が高い。

ミートソース:295g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA144.55μg221μgRE
ビタミンB10.41mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン4.13mg3.48mgNE
ビタミンC17.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1799.5mg~1000mg
カリウム737.5mg833mg
カルシウム50.15mg221mg
リン138.65mg381mg
2.36mg3.49mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量4.43g~2.5g

ミートソース:295g(1缶)あたりの脂肪酸

ミートソースに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ミートソース:295g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートソース:1缶 295gのカロリー「298kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング112分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り38分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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g298kcal

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