ドリア:一人前 354.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 591kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 26.95g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 60.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ドリア (海老ドリア/えびドリア/エビドリア)
主食 ドリアのカロリー概要
| ドリアのカロリー | 167kcal 100g 591kcal 354.1g (一人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
ドリアのカロリーは1人前あたり591kcal。 ご飯・食用油・バターや牛乳やチーズなどの乳製品を使用するレシピのドリア（Doria）は高カロリー。 バターを塗った耐熱容器にバターライスなど好みの味に調理した米飯をいれ、その上に溶けるチーズとホワイトソースをのせ、オーブンでこんがり焼くドリアは腹持ちが良く、パスタやグラタン同様、こってり系の人気料理。 ドリアは、各種チャーハンやピラフのリメイクレシピの定番。 【ドリアの種類】：ミラノ風ドリア、シーフードドリア、カレードリア、チキンドリア、ミートソースドリア、ハンバーグドリア。
ドリアの写真
Doria
ドリアの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 67 (%) |
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ドリアのカロリーは354.1g(一人前)で591kcalのカロリー。ドリアは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く60.52gでそのうち糖質が59.32g、脂質が26.95g、たんぱく質が21.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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ドリア:354.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 156.55μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.66mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 26.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.41mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.38μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 38.46μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.59mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.14μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.71mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1005.54mg | ～1000mg |
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| カリウム | 412.07mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 291.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 40.62mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 428.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.69mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.57μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 9.14μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.57μg | 10μg |
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| モリブデン | 42.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.51g | ～2.5g |
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ドリア:354.1g(一人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.78g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.22g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7189.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2662.97mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 447.23mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.46mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.67mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.01mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.24mg | |
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ドリア:354.1g(一人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 773.21mg | |
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| ロイシン | 1436.02mg | |
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| リシン(リジン) | 1241.51mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 673.39mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1500.99mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 652.71mg | |
| ||
| トリプトファン | 212.6mg | |
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| バリン | 914.6mg | |
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| ヒスチジン | 491mg | |
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| アルギニン | 1165.2mg | |
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| アラニン | 827.28mg | |
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| アスパラギン酸 | 1517.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3199.01mg | |
| ||
| グリシン | 792.69mg | |
| ||
| プロリン | 1114.6mg | |
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| セリン | 756.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 17222.01mg | |
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| アンモニア | 385.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ドリアのカロリー・栄養FAQ
- ドリア(一人前)のカロリーは？
- ドリア(一人前「354.1g」)のカロリーは591kcalです。
- ドリア100gあたりのカロリーは？
- ドリア「100g」のカロリーは167kcalです。
- ドリア(一人前あたり)の糖質量は？
- ドリア(一人前「354.1g」)の糖質の量は59.32gです。
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ドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ドリア:一人前 354.1gのカロリー「591kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング221分
- ジョギング133分
- 自転車83分
- なわとび67分
- ストレッチ265分
- 階段上り74分
- 掃除機190分
- お風呂掃除175分
- 水中ウォーキング166分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る106分
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