ドリア:一人前 354.1gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 591kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.85g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 26.95g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 60.52g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

ドリアのカロリー | 167kcal 100g 591kcal 354.1g (一人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
Doria
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 67 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 591kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.85g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 26.95g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 60.52g | 75~105g |
![]() |
ドリアのカロリーは354.1g(一人前)で591kcalのカロリー。ドリアは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く60.52gでそのうち糖質が59.32g、脂質が26.95g、たんぱく質が21.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
スポンサーリンク
ドリア:354.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 156.55μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.42μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 1.66mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 26.17μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.32mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 2.41mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.18mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 1.38μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 38.46μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 1.59mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 4.14μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 4.71mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1005.54mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 412.07mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 291.81mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 40.62mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 428.6mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.71mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.69mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.28mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.57mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 16.57μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 9.14μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.57μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 42.46μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 2.51g | ~2.5g |
![]() |
ドリア:354.1g(一人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 12.78g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 8g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 3.22g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 24.08g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.46g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 2.73g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 7189.4mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2662.97mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 447.23mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.35mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.86mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.46mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.52mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 39.48mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 9.67mg | |
![]() | ||
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.25mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.01mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
![]() | ||
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.24mg | |
![]() |
ドリア:354.1g(一人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 773.21mg | |
![]() | ||
ロイシン | 1436.02mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 1241.51mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 673.39mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 1500.99mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 652.71mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 212.6mg | |
![]() | ||
バリン | 914.6mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 491mg | |
![]() | ||
アルギニン | 1165.2mg | |
![]() | ||
アラニン | 827.28mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 1517.28mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 3199.01mg | |
![]() | ||
グリシン | 792.69mg | |
![]() | ||
プロリン | 1114.6mg | |
![]() | ||
セリン | 756.36mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 17222.01mg | |
![]() | ||
アンモニア | 385.01mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
ドリア:一人前 354.1gのカロリー「591kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク