カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ドリア (海老ドリア/えびドリア/エビのホワイトソースドリア)

ドリアのカロリー概要

ドリアのカロリー 155kcal 100g
549kcal 354.1g (一人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

ご飯・食用油・バターや牛乳やチーズなどの乳製品を使用するレシピのドリア(Doria)は高カロリー。

バターを塗った耐熱容器にバターライスなど好みの味に調理した米飯をいれ、その上に溶けるチーズとホワイトソースをのせ、オーブンでこんがり焼くドリアは腹持ちが良く、パスタやグラタン同様、こってり系の人気料理。
ドリアは、各種チャーハンやピラフのリメイクレシピの定番。

【ドリアの種類】:ミラノ風ドリア、シーフードドリア、カレードリアチキンドリア、ミートソースドリア、ハンバーグドリア

ドリアは海外から日本にきた料理のように思えるが、実は日本生まれの料理。ホテルニューグランドの初代総料理長のスイス人シェフが考案した。

g549kcal

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ドリアの写真

ドリア

Doria

ドリアの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分68 (%)

ドリアに使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 120 g 187 kcal
シバエビ シバエビ 25 g 20 kcal
鶏肉 鶏肉 25 g 48 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 20 g 63 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 5 g 1 kcal
塩 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 44 kcal
小麦粉 小麦粉 10 g 35 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 0 kcal
コンソメ コンソメ 1 g 2 kcal
パルメザン パルメザン 2 g 9 kcal

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ドリア:一人前 354.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー549kcal536~751kcal
タンパク質 21.95g 15~34g
脂質 26.98g 13~20g
炭水化物 60.37g 75~105g

【PFCバランス】

ドリアのカロリーは354.1g(一人前)で549kcalのカロリー。ドリアは100g換算で155kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.61g。炭水化物が多く60.37gでそのうち糖質が57.75g、脂質が26.98g、たんぱく質が21.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

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ドリア:354.1g(一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA155.8μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE1.77mg2.2mg
ビタミンK20.18μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン2.37mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB121.35μg0.8μg
葉酸38.67μg80μg
パントテン酸1.38mg1.5mg
ビオチン4.57μg17μg
ビタミンC4.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1006.1mg ~1000mg
カリウム 416.07mg 833mg
カルシウム 290.33mg 221mg
マグネシウム 41.11mg 91.8mg
リン 429.49mg 381mg
0.78mg 3.49mg
亜鉛 2.69mg 3.0mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.57mg 1.17mg
ヨウ素 20.18μg 43.8μg
セレン 12.46μg 8.3μg
クロム 0.71μg 10μg
モリブデン 44.23μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール115.68mg ~67mg
食物繊維 総量2.62g 5.7g~
食塩相当量2.55g ~2.5g

ドリア:354.1g(一人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.78g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.97g
n-3系 多価不飽和0.46g
n-6系 多価不飽和2.69g
18:1 オレイン酸54mg
18:2 n-6 リノール酸2630.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸445.99mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.35mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸39.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.67mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.24mg

ドリア:354.1g(一人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1062.02mg
ロイシン1901.76mg
リシン(リジン)1661.47mg
含硫アミノ酸857.63mg
芳香族アミノ酸2013.55mg
トレオニン(スレオニン)924.17mg
トリプトファン281.58mg
バリン1254.33mg
ヒスチジン626.01mg
アルギニン1429.78mg
アラニン1014.14mg
アスパラギン酸1911.61mg
グルタミン酸4353.31mg
グリシン970.41mg
プロリン1620.26mg
セリン1130.85mg
アミノ酸合計23125.21mg
アンモニア467.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ドリアのカロリー・栄養FAQ

ドリア(一人前)のカロリーは?
ドリア(一人前「354.1g」)のカロリーは549kcalです。
ドリア100gあたりのカロリーは?
ドリア「100g」のカロリーは155kcalです。
ドリア(一人前あたり)の糖質量は?
ドリア(一人前「354.1g」)の糖質の量は57.75gです。

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g549kcal

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ドリアのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ドリア:一人前 354.1gのカロリー「549kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング206分
  • ジョギング124分
  • 自転車77分
  • なわとび62分
  • ストレッチ247分
  • 階段上り69分
  • 掃除機176分
  • お風呂掃除162分
  • 水中ウォーキング154分
  • 水泳77分
  • エアロビクス95分
  • 山を登る98分

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