ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 614kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.85g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.54g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 88.39g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソーススパゲッティ (ミートソースパスタ)
主食 ミートソーススパゲッティのカロリー概要
| ミートソーススパゲッティのカロリー | 156kcal 100g 614kcal 393.7g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ミートソーススパゲティのカロリーは614kcal（一人前）。
牛豚の合挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理「ミートソーススパゲッティ」のカロリー。
【ミートソーススパゲッティの栄養（100g）】 ・糖質（21.1グラム） ・食物繊維（1.35グラム） ・たんぱく質（5.55グラム） 市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
ミートソーススパゲッティは、ミートソースのグラタンやミートソースドリアにアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。
牛豚の合挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理「ミートソーススパゲッティ」のカロリー。
【ミートソーススパゲッティの栄養（100g）】 ・糖質（21.1グラム） ・食物繊維（1.35グラム） ・たんぱく質（5.55グラム） 市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
ミートソーススパゲッティは、ミートソースのグラタンやミートソースドリアにアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。
ミートソーススパゲッティの写真
Spaghetti with meat sauce
ミートソーススパゲッティの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
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ミートソーススパゲッティのカロリーは393.7g(一皿)で614kcalのカロリー。ミートソーススパゲッティは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く88.39gでそのうち糖質が83.08g、たんぱく質が21.85g、脂質が16.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.28μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.3mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.81μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.31mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.39μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 23.31μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 6.3μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.89mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2058.26mg | ～1000mg |
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| カリウム | 397.24mg | 833mg |
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| カルシウム | 46.26mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 66.97mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 215.75mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.8mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.03mg | 3mg |
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| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.38μg | 43.8μg |
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| セレン | 72.48μg | 8.3μg |
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| クロム | 5.24μg | 10μg |
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| モリブデン | 31.73μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.31g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 5.12g | ～2.5g |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.83g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.69g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.85g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.37g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.73g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4204.76mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1641.53mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 114.21mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 15.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.98mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.59mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 32.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.61mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.39mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.02mg | |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 336.1mg | |
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| ロイシン | 581.93mg | |
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| リシン(リジン) | 606.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 292.2mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 533.38mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 305.67mg | |
| ||
| トリプトファン | 87.44mg | |
| ||
| バリン | 375.39mg | |
| ||
| ヒスチジン | 255.04mg | |
| ||
| アルギニン | 581.77mg | |
| ||
| アラニン | 493.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 685.75mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1223.62mg | |
| ||
| グリシン | 618.31mg | |
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| プロリン | 420mg | |
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| セリン | 274.05mg | |
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| アミノ酸合計 | 7516.28mg | |
| ||
| アンモニア | 136.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソーススパゲッティ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ミートソーススパゲッティ 1皿分 重量 170g カロリー 266kcal -
概要 フォークに乗った一口分のミートソーススパゲッティ -
ミートソーススパゲッティ 一口分 重量 11g カロリー 18kcal -
ミートソーススパゲッティ 適量 重量 49g カロリー 77kcal -
ミートソーススパゲッティ 適量 重量 101g カロリー 158kcal
ミートソーススパゲッティのカロリー・栄養FAQ
- ミートソーススパゲッティ(一皿)のカロリーは？
- ミートソーススパゲッティ(一皿「393.7g」)のカロリーは614kcalです。
- ミートソーススパゲッティ100gあたりのカロリーは？
- ミートソーススパゲッティ「100g」のカロリーは156kcalです。
- ミートソーススパゲッティ(一皿あたり)の糖質量は？
- ミートソーススパゲッティ(一皿「393.7g」)の糖質の量は83.08gです。
ミートソーススパゲッティを追加してカロリー計算機へ移動する
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ミートソーススパゲッティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング230分
- ジョギング138分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ276分
- 階段上り77分
- 掃除機197分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング172分
- 水泳86分
- エアロビクス106分
- 山を登る110分
ユーザが評価したミートソーススパゲッティの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 2月14日
ミートソースパスタをカロリーオフする方法('◇')ゞ
1.湯通しして余計な脂を落とした挽肉を使う
2.フードプロセッサー等でミンチにした脂身の少ない部位の肉を使う
挽肉や細かく刻んだ野菜を赤ワインで煮込む「ボロネーゼ」よりも甘味やトマト風味が強い、ミートソーススパゲティはイタリアンの定番人気メニューですね。
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