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ミートソーススパゲッティ (ミートソースパスタ)

料理主食

食品分析数値

ミートソーススパゲッティのカロリー 156kcal 100g
614kcal 393.7g (一皿)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ミートソーススパゲティのカロリーは614kcal(一人前)。
一皿分のミートソーススパゲティのカロリーは高いが、半分なら300kcal台まで減らせる。
ミートソーススパゲッティは、牛と豚の合い挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理。
市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
食べきれないミートソースパスタは、ミートソースのグラタンミートソースドリア にアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。

g614kcal

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ミートソーススパゲッティ

ミートソーススパゲッティ

Spaghetti Meat Sauce

ミートソーススパゲッティの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分66 (%)

ミートソーススパゲッティに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
牛ひき肉 牛ひき肉 20 g 45 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 20 g 45 kcal
たまねぎ たまねぎ 45 g 17 kcal
にんじん にんじん 3 g 2 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 1 g 4 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
ケチャップ ケチャップ 25 g 30 kcal
中濃ソース 中濃ソース 15 g 20 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
コンソメ コンソメ 0.5 g 2 kcal
パセリ パセリ 0.1 g 1 kcal

ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー614kcal536~751kcal
タンパク質 21.85g (87.4kcal) 15~34g
脂質 16.54g (148.86kcal) 13~20g
炭水化物 88.39g (353.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ミートソーススパゲッティのカロリーは393.7g(一皿)で614kcalのカロリー。ミートソーススパゲッティは100g換算で156kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.28g。炭水化物が多く88.39g、たんぱく質が21.85g、脂質が16.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は83.08g。

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA90.28μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE1.3mg2.2mg
ビタミンK6.81μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン3.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸23.31μg80μg
パントテン酸1.34mg1.5mg
ビオチン6.3μg17μg
ビタミンC6.89mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2058.26mg ~1000mg
カリウム 397.24mg 833mg
カルシウム 46.26mg 221mg
マグネシウム 66.97mg 91.8mg
リン 215.75mg 381mg
2.8mg 3.49mg
亜鉛 3.03mg 3mg
0.43mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 1.38μg 43.8μg
セレン 72.48μg 8.3μg
クロム 5.24μg 10μg
モリブデン 31.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.31g 5.7g~
食塩相当量5.12g ~2.5g

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.69g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.37g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.73g
18:1 オレイン酸4204.76mg
18:2 n-6 リノール酸1641.53mg
18:3 n-3 α-リノレン酸114.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸15.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸15.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.59mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.02mg

ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン336.1mg
ロイシン581.93mg
リシン(リジン)606.38mg
含硫アミノ酸292.2mg
芳香族アミノ酸533.38mg
トレオニン(スレオニン)305.67mg
トリプトファン87.44mg
バリン375.39mg
ヒスチジン255.04mg
アルギニン581.77mg
アラニン493.66mg
アスパラギン酸685.75mg
グルタミン酸1223.62mg
グリシン618.31mg
プロリン420mg
セリン274.05mg
アミノ酸合計7516.28mg
アンモニア136.54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gのカロリー「614kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング230分
  • ジョギング138分
  • 自転車86分
  • なわとび69分
  • ストレッチ276分
  • 階段上り77分
  • 掃除機197分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング172分
  • 水泳86分
  • エアロビクス106分
  • 山を登る110分

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ユーザが評価したミートソーススパゲッティの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月14日

ミートソースパスタをカロリーオフする方法('◇')ゞ
1.湯通しして余計な脂を落とした挽肉を使う
2.フードプロセッサー等でミンチにした脂身の少ない部位の肉を使う

挽肉や細かく刻んだ野菜を赤ワインで煮込む「ボロネーゼ」よりも甘味やトマト風味が強い、ミートソーススパゲティはイタリアンの定番人気メニューですね。

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