ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 607kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.76g | 15~34g |
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脂質 | 18.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 97.8g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ミートソーススパゲッティのカロリー | 154kcal 100g 607kcal 393.7g (一皿) |
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おすすめ度 | 2.5 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
牛豚の合挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理「ミートソーススパゲッティ」のカロリー。
市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
ミートソーススパゲッティは、ミートソースのグラタンやミートソースドリアにアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。
Spaghetti with meat sauce
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 62 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 607kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 22.76g | 15~34g |
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脂質 | 18.19g | 13~20g |
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炭水化物 | 97.8g | 75~105g |
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ミートソーススパゲッティのカロリーは393.7g(一皿)で607kcalのカロリー。ミートソーススパゲッティは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く97.8gでそのうち糖質が88.82g、たんぱく質が22.76g、脂質が18.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 87.72μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 5.79μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.98mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.49μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.3mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.64μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.02mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2760.98mg | ~1000mg |
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カリウム | 366.14mg | 833mg |
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カルシウム | 47.01mg | 221mg |
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マグネシウム | 71.06mg | 91.8mg |
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リン | 208.31mg | 381mg |
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鉄 | 2.99mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.54mg | 3mg |
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銅 | 0.47mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
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セレン | 87.68μg | 8.3μg |
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クロム | 5.47μg | 10μg |
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モリブデン | 36.85μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 8.98g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 7.09g | ~2.5g |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.79g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.73g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.75g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.54g | |
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18:1 オレイン酸 | 3315.51mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1502.79mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 119.05mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.11mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.51mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.79mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.42mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.59mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.19mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.21mg | |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 900.12mg | |
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ロイシン | 1708.42mg | |
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リシン(リジン) | 924.96mg | |
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含硫アミノ酸 | 848.42mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1786.37mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 806.85mg | |
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トリプトファン | 250.51mg | |
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バリン | 1040.51mg | |
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ヒスチジン | 656.06mg | |
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アルギニン | 1153.46mg | |
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アラニン | 926.26mg | |
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アスパラギン酸 | 1397.08mg | |
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グルタミン酸 | 6709.36mg | |
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グリシン | 987.01mg | |
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プロリン | 2211.89mg | |
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セリン | 1178.15mg | |
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アミノ酸合計 | 23791.41mg | |
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アンモニア | 739.13mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ミートソーススパゲッティ1皿分 |
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重量 | 170g |
カロリー | 262kcal |
概要 | フォークに乗った一口分のミートソーススパゲッティ |
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概要 | ミートソーススパゲッティ一口分 |
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重量 | 11g |
カロリー | 17kcal |
概要 | ミートソーススパゲッティ適量 |
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重量 | 49g |
カロリー | 76kcal |
概要 | ミートソーススパゲッティ適量 |
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重量 | 101g |
カロリー | 156kcal |
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ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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