ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 607kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.76g | 15～34g |
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| 脂質 | 18.19g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 97.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミートソーススパゲッティ (ミートソースパスタ)
ミートソーススパゲッティのカロリー概要
| ミートソーススパゲッティのカロリー | 154kcal 100g 607kcal 393.7g (一皿) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
牛豚の合挽き肉とタマネギや人参やトマトなどを入れて煮込み、トマト味に仕上げたソースをかける定番人気のパスタ料理「ミートソーススパゲッティ」のカロリー。
市販のミートソースで作る、簡単レシピのミートソーススパゲティも人気。
ミートソーススパゲッティは、ミートソースのグラタンやミートソースドリアにアレンジできる。
赤ワインで豚や牛の挽肉と野菜を煮込んで作るイタリアのボローニャ生まれの肉ベースのボロネーゼソースよりも、ケチャップなどを使用するミートソーススパゲティは甘みがあり、ソースの汁気も多いのが特徴。
ミートソーススパゲッティの写真
Spaghetti with meat sauce
ミートソーススパゲッティの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
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ミートソーススパゲッティのカロリーは393.7g(一皿)で607kcalのカロリー。ミートソーススパゲッティは100g換算で154kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は51.95g。炭水化物が多く97.8gでそのうち糖質が88.82g、たんぱく質が22.76g、脂質が18.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 87.72μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.79μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.35mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.98mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.31mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.3mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.02mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2760.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 366.14mg | 833mg |
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| カルシウム | 47.01mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 71.06mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 208.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.54mg | 3mg |
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| 銅 | 0.47mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.77μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 87.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.47μg | 10μg |
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| モリブデン | 36.85μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.98g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.09g | ～2.5g |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.27g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.79g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.73g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.54g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3315.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1502.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 119.05mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 18.11mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.51mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 25.79mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.42mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.59mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.19mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 19.21mg | |
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ミートソーススパゲッティ:393.7g(一皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 900.12mg | |
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| ロイシン | 1708.42mg | |
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| リシン(リジン) | 924.96mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 848.42mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1786.37mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 806.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 250.51mg | |
| ||
| バリン | 1040.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 656.06mg | |
| ||
| アルギニン | 1153.46mg | |
| ||
| アラニン | 926.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1397.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6709.36mg | |
| ||
| グリシン | 987.01mg | |
| ||
| プロリン | 2211.89mg | |
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| セリン | 1178.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 23791.41mg | |
| ||
| アンモニア | 739.13mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ミートソーススパゲッティ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ミートソーススパゲッティ1皿分 重量 170g カロリー 262kcal -
概要 フォークに乗った一口分のミートソーススパゲッティ -
概要 ミートソーススパゲッティ一口分 重量 11g カロリー 17kcal -
概要 ミートソーススパゲッティ適量 重量 49g カロリー 76kcal -
概要 ミートソーススパゲッティ適量 重量 101g カロリー 156kcal
ミートソーススパゲッティのカロリー・栄養FAQ
- ミートソーススパゲッティ(一皿)のカロリーは？
- ミートソーススパゲッティ(一皿「393.7g」)のカロリーは607kcalです。
- ミートソーススパゲッティ100gあたりのカロリーは？
- ミートソーススパゲッティ「100g」のカロリーは154kcalです。
- ミートソーススパゲッティ(一皿あたり)の糖質量は？
- ミートソーススパゲッティ(一皿「393.7g」)の糖質の量は88.82gです。
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ミートソーススパゲッティのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミートソーススパゲッティ:一皿 393.7gのカロリー「607kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング227分
- ジョギング137分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ273分
- 階段上り76分
- 掃除機195分
- お風呂掃除179分
- 水中ウォーキング171分
- 水泳86分
- エアロビクス105分
- 山を登る108分
ユーザが評価したミートソーススパゲッティの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 2月14日
ミートソースパスタをカロリーオフする方法('◇')ゞ
1.湯通しして余計な脂を落とした挽肉を使う
2.フードプロセッサー等でミンチにした脂身の少ない部位の肉を使う
挽肉や細かく刻んだ野菜を赤ワインで煮込む「ボロネーゼ」よりも甘味やトマト風味が強い、ミートソーススパゲティはイタリアンの定番人気メニューですね。
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