焼きそばミートソース:1人前 263.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 448kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.19g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.56g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 63.69g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きそばミートソース (ミートソース焼きそば)
焼きそばミートソースのカロリー概要
| 焼きそばミートソースのカロリー | 170kcal 100g |
|---|---|
| 448kcal 263.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
電子レンジなどで加熱した蒸し焼きそばの麺（中華麺）にオリーブオイルを絡め、塩コショウで下味をつけてからミートソースを掛けるだけで完成する、焼きそばミートソース。 オリーブ油を抜けば、カロリーオフが可能。オイスターソースや中濃ソース等で味をつける一般的なソースやきそばや塩やきそばに市販のミートソースを絡める作り方も人気。 パルメザンチーズや特徴のある香りを放つバジルをトッピングすると、イタリアン風のミートソース焼きそばに仕上がる。トマトジュースを加えれば、スープタイプの焼きそばミートソースにアレンジできる。
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焼きそばミートソースのカロリーは263.3g(1人前)で448kcalのカロリー。焼きそばミートソースは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く63.69gでそのうち糖質が59.03g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.84mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.29mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.11μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1165.1mg | ～1000mg |
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| カリウム | 373.04mg | 833mg |
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| カルシウム | 33.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.03mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 107.45mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.06μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.66g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.95g | ～2.5g |
| ||
焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.14g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.16g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.45g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 224.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2010.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 132.86mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.87mg | |
| ||
焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 301.06mg | |
| ||
| ロイシン | 573.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 165.59mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 345.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 647.72mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 225.91mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.68mg | |
| ||
| バリン | 346.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 195.42mg | |
| ||
| アルギニン | 285.73mg | |
| ||
| アラニン | 241.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 317.93mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2703.91mg | |
| ||
| グリシン | 301.16mg | |
| ||
| プロリン | 1007.41mg | |
| ||
| セリン | 421.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8275.81mg | |
| ||
| アンモニア | 315.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きそばミートソースのカロリー・栄養FAQ
- 焼きそばミートソース(1人前)のカロリーは？
- 焼きそばミートソース(1人前「263.3g」)のカロリーは448kcalです。
- 焼きそばミートソース100gあたりのカロリーは？
- 焼きそばミートソース「100g」のカロリーは170kcalです。
- 焼きそばミートソース(1人前あたり)の糖質量は？
- 焼きそばミートソース(1人前「263.3g」)の糖質の量は59.03gです。
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焼きそばミートソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きそばミートソース:1人前 263.3gのカロリー「448kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング168分
- ジョギング101分
- 自転車63分
- なわとび51分
- ストレッチ201分
- 階段上り56分
- 掃除機144分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング126分
- 水泳63分
- エアロビクス78分
- 山を登る80分
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