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焼きそばミートソース (ミートソース焼きそば)

料理主食

食品分析数値

焼きそばミートソースのカロリー194kcal 100g
511kcal 263.3g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ナイアシン

g511kcal

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焼きそばミートソース

焼きそばミートソース

Meat sauce Yakisoba

焼きそばミートソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

焼きそばミートソースに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
ミートソース ミートソース 100 g 101 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 2 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal

焼きそばミートソース:1人前 263.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー511kcal536~751kcal
タンパク質11.77g (47.08kcal)15~34g
脂質19.56g (176.04kcal)13~20g
炭水化物67.91g (271.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きそばミートソースのカロリーは263.3g(1人前)で511kcalのカロリー。焼きそばミートソースは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。炭水化物が多く67.91g、脂質が19.56g、たんぱく質が11.77gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとナイアシンの成分が高い。

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA50.82μg221μgRE
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1255.1mg~1000mg
カリウム382.05mg833mg
カルシウム31.7mg221mg
マグネシウム15.53mg91.8mg
リン197.45mg381mg
1.29mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.45mg1.17mg
ヨウ素0.03μg43.8μg
セレン0.03μg8.3μg
クロム0.05μg10μg
モリブデン0.05μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.84g5.7g~
食塩相当量3.08g~2.5g

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.19g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.11g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量13.48g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.03g
18:1 オレイン酸8985.01mg
18:2 n-6 リノール酸2022.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸138mg

焼きそばミートソース:263.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン255.01mg
ロイシン524.99mg
リシン(リジン)142.5mg
含硫アミノ酸285mg
芳香族アミノ酸630mg
トレオニン(スレオニン)210.01mg
トリプトファン88.5mg
バリン315.01mg
ヒスチジン179.99mg
アルギニン269.99mg
アラニン210.01mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸2700.01mg
グリシン585mg
プロリン930mg
セリン374.99mg
アミノ酸合計7950mg
アンモニア315.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きそばミートソース:1人前 263.3gのカロリー「511kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング191分
  • ジョギング115分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ230分
  • 階段上り64分
  • 掃除機164分
  • お風呂掃除151分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る91分

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g511kcal

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