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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトピューレ (トマトピューレー/ピューレー)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマトピューレのカロリー 41kcal 100g
86kcal 210g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンE
トマトペーストとトマトピューレの違いはその濃さに違いがあり、24%を境に濃いものがペースト、薄いものがピューレとなる。
トマトソースは素材や調味料類が入ったもの。

小さじ11:5g、大さじ1:15g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。(ナトリウム、食塩相当量)食塩添加品を含む

g86kcal

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トマトピューレ

トマトピューレ

Tomato puree

トマトピューレの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)
廃棄率0 (%)

トマトピューレ:1カップ 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質 3.99g (15.96kcal) 15~34g
脂質 0.21g (1.89kcal) 13~20g
炭水化物 20.79g (83.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトピューレのカロリーは210g(1カップ)で86kcalのカロリー。トマトピューレは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く20.79g、たんぱく質が3.99g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が高い。

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.2μg221μgRE
ビタミンE5.67mg2.2mg
ビタミンK21μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.42mg0.35mg
葉酸60.9μg80μg
パントテン酸0.99mg1.5mg
ビオチン18.69μg17μg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 178.5mg ~1000mg
カリウム 1029mg 833mg
カルシウム 39.9mg 221mg
マグネシウム 56.7mg 91.8mg
リン 77.7mg 381mg
1.68mg 3.49mg
亜鉛 0.63mg 3mg
0.4mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
セレン 2.1μg 8.3μg
クロム 4.2μg 10μg
モリブデン 18.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.78g 5.7g~
食塩相当量0.42g ~2.5g

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸16.8mg
18:2 n-6 リノール酸50.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.3mg

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトピューレ:1カップ 210gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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