カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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トマトピューレ (トマトピューレー/ピューレー)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

トマトピューレのカロリー41kcal 100g
86kcal 210g(1カップ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンE
トマトペーストとトマトピューレの違いはその濃さに違いがあり、24%を境に濃いものがペースト、薄いものがピューレとなる。
トマトソースは素材や調味料類が入ったもの。

小さじ11:5g、大さじ1:15g / (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない。(ナトリウム、食塩相当量)食塩添加品を含む

g86kcal

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トマトピューレ

トマトピューレ

Tomato puree

トマトピューレのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分86 (%)
廃棄率0 (%)

トマトピューレ:1カップ 210gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質3.99g (15.96kcal)15~34g
脂質0.21g (1.89kcal)13~20g
炭水化物20.79g (83.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

トマトピューレのカロリーは210g(1カップ)で86kcalのカロリー。トマトピューレは100g換算で41kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。炭水化物が多く20.79g、たんぱく質が3.99g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンEの成分が高い。

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.2μg221μgRE
ビタミンE5.67mg2.2mg
ビタミンK21μg17μg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.42mg0.35mg
葉酸60.9μg80μg
パントテン酸0.99mg1.5mg
ビオチン18.69μg17μg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム178.5mg~1000mg
カリウム1029mg833mg
カルシウム39.9mg221mg
マグネシウム56.7mg91.8mg
リン77.7mg381mg
1.68mg3.49mg
亜鉛0.63mg3mg
0.4mg0.24mg
マンガン0.4mg1.17mg
セレン2.1μg8.3μg
クロム4.2μg10μg
モリブデン18.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.78g5.7g~
食塩相当量0.42g~2.5g

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸16.8mg
18:2 n-6 リノール酸50.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.3mg

トマトピューレ:210g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトピューレ:1カップ 210gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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