カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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中華ちまき (中華粽)

料理主食

食品分析数値

中華ちまきのカロリー245kcal 100g
246kcal 100.4g(一個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
豚肉、しいたけなどで作った具材を混ぜたもち米を、竹の皮で包んで蒸し上げた料理。蒸し器で作るのが一般的だが、圧力鍋で作る方法もあり、その場合、調理時間の短縮が可能。
竹の皮できっちり三角に包んでから蒸し上げるため、巻き方にはちょっとしたコツが必要だが、アルミホイルで代用する簡易レシピも人気で、蒸し上げたものは冷凍保存が効くため、通販でも見かけることが多い。
一個あたりの量とカロリーは100g前後、およそ250kcalが目安。

g246kcal

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中華ちまき

中華ちまき

Chinese Chimaki

中華ちまきのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分49 (%)

中華ちまきに使われる材料のカロリーと重量

もち もち 66 g 156 kcal
しいたけ しいたけ 4 g 1 kcal
砂糖 砂糖 2.3 g 9 kcal
醤油 醤油 2.4 g 2 kcal
ごま油 ごま油 2.1 g 20 kcal
日本酒 日本酒 3.9 g 5 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
うずらの卵 うずらの卵 8.5 g 16 kcal
豚肉 豚肉 10.5 g 41 kcal

中華ちまき:一個 100.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー246kcal536~751kcal
タンパク質5.65g (22.6kcal)15~34g
脂質7.39g (66.51kcal)13~20g
炭水化物36.15g (144.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

中華ちまきのカロリーは100.4g(一個)で246kcalのカロリー。中華ちまきは100g換算で245kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.65g。炭水化物が多く36.15g、脂質が7.39g、たんぱく質が5.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

中華ちまき:100.4g(一個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA30.8μg221μgRE
ビタミンD0.33μg1.8μg
ビタミンE0.22mg2.2mg
ビタミンK1.81μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン1mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.44μg0.8μg
葉酸15.04μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン2.61μg17μg
ビタミンC0.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム427.29mg~1000mg
カリウム104.07mg833mg
カルシウム11.17mg221mg
マグネシウム15.37mg91.8mg
リン91.93mg381mg
0.5mg3.49mg
亜鉛1.3mg3mg
0.17mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素12.63μg43.8μg
セレン5.68μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン31.69μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.67g5.7g~
食塩相当量1.08g~2.5g

中華ちまき:100.4g(一個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.18g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.88g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.61g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.67g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.57g
18:1 オレイン酸2723.08mg
18:2 n-6 リノール酸1516.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.09mg
20:2 n-6 イコサジエン酸16.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.4mg

中華ちまき:100.4g(一個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン68.74mg
ロイシン112.7mg
リシン(リジン)97.28mg
含硫アミノ酸73.44mg
芳香族アミノ酸118.48mg
トレオニン(スレオニン)71.5mg
トリプトファン17.15mg
バリン85.8mg
ヒスチジン38.66mg
アルギニン73.62mg
アラニン73.48mg
アスパラギン酸136.82mg
グルタミン酸180.3mg
グリシン50.09mg
プロリン53.93mg
セリン88.93mg
アミノ酸合計1353mg
アンモニア28.15mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

中華ちまき:一個 100.4gのカロリー「246kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング92分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ111分
  • 階段上り31分
  • 掃除機79分
  • お風呂掃除73分
  • 水中ウォーキング69分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る44分

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