カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カニ爪フライ (蟹爪フライ/かに爪フライ)

カニ爪フライのカロリー概要

カニ爪フライのカロリー 190kcal 100g
55kcal 29.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

カニ爪は、カニの足先部分のことで、身が詰まっていて旨みが濃く、食べ応えがあることから人気の食材のひとつである。調理方法はさまざまで、フライや唐揚げ、煮物、鍋などにも使われる。

カニ爪のフライは、特に人気のある料理であり、冷凍のカニ爪を使用しても美味しく作ることができる。調理には、冷凍のカニ爪を解凍し、塩こしょうやパン粉をまぶして揚げるだけである。また、フライ用の衣には、パン粉や片栗粉、卵などを使用することが一般的である。カニ爪は、フライにすることで香ばしく、サクサクとした食感を楽しむことができる。

カニ爪のクリームコロッケも人気があり、カニ爪にホワイトソースや卵、パン粉を加え、揚げることで、クリーミーで旨みたっぷりのコロッケに仕上がる。クリームコロッケには、バターや生クリームを使用することが多いため、カロリーが高めであることに注意が必要である。

冷凍されたカニ爪を使用する場合、解凍方法にも注意が必要である。カニ爪は、解凍途中で蟹の旨みが水と一緒に溶け出してしまうため、水に浸けずに冷蔵庫で解凍することが望ましい。また、解凍後はすぐに調理することが望ましい。

g55kcal

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カニ爪フライの写真

カニ爪フライ

Fried crab claw

カニ爪フライの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

カニ爪フライに使われる材料のカロリーと重量

ズワイガニ ズワイガニ 20 g 12 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
パン粉 パン粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
卵 2 g 3 kcal

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カニ爪フライ:1個 29.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー55kcal536~751kcal
タンパク質 3.49g 15~34g
脂質 3.4g 13~20g
炭水化物 2.89g 75~105g

【PFCバランス】

カニ爪フライのカロリーは29.1g(1個)で55kcalのカロリー。カニ爪フライは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。たんぱく質が多く3.49g、脂質が3.4g、炭水化物が2.89gでそのうち糖質が2.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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カニ爪フライ:29.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.85mg2.2mg
ビタミンK5.36μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.65mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.88μg0.8μg
葉酸4.64μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.19μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 115.2mg ~1000mg
カリウム 70.1mg 833mg
カルシウム 19.84mg 221mg
マグネシウム 9.58mg 91.8mg
リン 41mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 12.28μg 43.8μg
セレン 20.88μg 8.3μg
クロム 0.26μg 10μg
モリブデン 1.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール16.26mg ~67mg
食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

カニ爪フライ:29.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.1g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸100mg
18:2 n-6 リノール酸1071.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸206.34mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸13.62mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.96mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.04mg

カニ爪フライ:29.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン140mg
ロイシン230mg
リシン(リジン)216.2mg
含硫アミノ酸120.6mg
芳香族アミノ酸254.2mg
トレオニン(スレオニン)136.4mg
トリプトファン35mg
バリン152mg
ヒスチジン77.4mg
アルギニン252.8mg
アラニン181.8mg
アスパラギン酸284.8mg
グルタミン酸552mg
グリシン245mg
プロリン174.2mg
セリン150.6mg
アミノ酸合計3120mg
アンモニア72.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カニ爪フライのカロリー・栄養FAQ

カニ爪フライ(1個)のカロリーは?
カニ爪フライ(1個「29.1g」)のカロリーは55kcalです。
カニ爪フライ100gあたりのカロリーは?
カニ爪フライ「100g」のカロリーは190kcalです。
カニ爪フライ(1個あたり)の糖質量は?
カニ爪フライ(1個「29.1g」)の糖質の量は2.71gです。

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g55kcal

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カニ爪フライのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カニ爪フライ:1個 29.1gのカロリー「55kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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