カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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アスパラベーコン (アスパラのベーコン巻き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

アスパラベーコンのカロリー 261kcal 100g
40kcal 15.3g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンB1
お弁当の定番中の定番であるアスパラベーコン。アスパラベーコン炒めやアスパラベーコン巻きなどとも呼ばれ、パスタとの相性が良い食材でもある。
アスパラベーコンは、アスパラに巻いているベーコンからの脂に加え、炒めるときに油を使用するレシピの為、栄養素の中でも脂質が少し高い。1個あたりのカロリーは低く感じても、食べ過ぎることでエネルギーの過剰摂取になる。
作り方は簡単であるため、毎日のお弁当の献立に1~2個程度なら入れても問題なく、余ったら冷凍保存する方法もある。

g40kcal

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アスパラベーコン

アスパラベーコン

Asparagus bacon

アスパラベーコンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

アスパラベーコンに使われる材料のカロリーと重量

アスパラガス アスパラガス 6 g 2 kcal
ベーコン ベーコン 8.5 g 35 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 0.5 g 5 kcal

アスパラベーコン:1個 15.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー40kcal536~751kcal
タンパク質 1.27g (5.08kcal) 15~34g
脂質 3.84g (34.56kcal) 13~20g
炭水化物 0.33g (1.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

アスパラベーコンのカロリーは15.3g(1個)で40kcalのカロリー。アスパラベーコンは100g換算で261kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.65g。脂質が多く3.84g、たんぱく質が1.27g、炭水化物が0.33gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が高い。

アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.38μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK3.52μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸11.49μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.13μg17μg
ビタミンC3.88mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 146.16mg ~1000mg
カリウム 34.93mg 833mg
カルシウム 2.02mg 221mg
マグネシウム 2.23mg 91.8mg
リン 23.3mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
クロム 0.01μg 10μg
モリブデン 0.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g 5.7g~
食塩相当量0.37g ~2.5g

アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.31g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.57g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.45g
18:1 オレイン酸1560mg
18:2 n-6 リノール酸425mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.65mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.35mg

アスパラベーコン:15.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.32mg
ロイシン7.8mg
リシン(リジン)7.2mg
含硫アミノ酸3.54mg
芳香族アミノ酸7.8mg
トレオニン(スレオニン)4.8mg
トリプトファン1.5mg
バリン6mg
ヒスチジン2.58mg
アルギニン7.2mg
アラニン6.6mg
アスパラギン酸25.8mg
グルタミン酸20.4mg
グリシン5.64mg
プロリン5.22mg
セリン7.2mg
アミノ酸合計120mg
アンモニア4.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

アスパラベーコン:1個 15.3gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る8分

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g40kcal

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