カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズパン (焼きチーズパン)

チーズパンのカロリー概要

チーズパンのカロリー 272kcal 100g
166kcal 61g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

チーズパンは、発酵させた生地にチーズを包み込んで焼き上げるパンで、家庭でも人気の高いアレンジパンのひとつです。基本となる材料は強力粉やドライイースト、砂糖、塩、水、バターなどで、一般的なパン作りと大きく変わりません。ホームベーカリーを使えば、こねや一次発酵までの工程を手軽に進めることができ、初心者でも挑戦しやすいのが特徴です。

一次発酵が終わった生地はガス抜きをしてから分割し、丸めてベンチタイムを取ります。その後、生地を手のひらで伸ばし、プロセスチーズやシュレッドチーズを中に包み込み、口をしっかり閉じて形を整えます。二次発酵を経て十分に膨らんだら、あらかじめ予熱したオーブンで焼成します。焼き時間や温度はレシピやオーブンの性能によって調整が必要ですが、表面がこんがり色づく程度が目安です。

焼き上がったチーズパンは、表面の香ばしさと中から溶け出すチーズのとろりとした食感が魅力です。使用するチーズの種類によって風味が変わり、プロセスチーズならまろやかに、モッツァレラなら伸びやすく、チェダーならコクのある味わいになります。仕上げに乾燥パセリやブラックペッパーを振りかければ、見た目にも華やかさが加わります。

さらにアレンジとして、生地の表面にチーズをのせて焼けばチーズの香ばしさが際立ち、ハムやベーコンなどを一緒に包めば軽食としても楽しめます。野菜を加えることで彩りや食感を変えることもでき、家庭ごとの工夫が活きるパンです。

保存方法としては、焼きたてをそのまま食べるのが最も風味豊かですが、食べきれない場合は冷凍保存が可能です。完全に冷めた状態でラップに包み、ジッパー付き保存袋に入れて冷凍庫へ入れます。解凍は冷蔵庫に移してゆっくり行い、食べる直前にトースターで温め直すと、焼きたてに近い風味と食感を楽しめます。

g166kcal

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チーズパンの写真

チーズパン

Cheese Bread

チーズパンの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分41 (%)

チーズパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 25 g 84 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.4 g 1 kcal
卵黄 卵黄 2 g 7 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3 g 22 kcal
牛乳 牛乳 16 g 10 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 10 g 31 kcal
乾燥パセリ 乾燥パセリ 0.2 g 1 kcal
卵 2 g 3 kcal

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チーズパンの栄養(1個 61g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー166kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 6.55g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 7g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 21.1g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

チーズパンのカロリーは61g(1個)で166kcal、100g換算では272kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は29.41gです。チーズパン61g(1個)の栄養は、炭水化物が多く21.1gでそのうち糖質が20.29g、脂質が7g、たんぱく質が6.55gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。

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チーズパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA77.68μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.37mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK4.86μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.07mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.11mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.34mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.04mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.46μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸29.51μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.42mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.99μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC1.81mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 279.01mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 71.55mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 91.77mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 10.93mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 122.9mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.48mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.7mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.05mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.1mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 7.36μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 12.97μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.54μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 8.67μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール47.72mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量0.81g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.71g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

チーズパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.89g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和1.78g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.45g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量6.11g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.05g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.4g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸298mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸371.71mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸42.78mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-6 γ-リノレン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.19mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.16mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸17.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.24mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.02mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.88mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.92mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.04mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

チーズパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン307.89mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン561.88mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)353.68mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸249.03mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸633.09mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)240.79mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン83.94mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン372.7mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン177.56mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン260.84mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン214.75mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸411.55mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸1855.33mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン193.25mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン746.35mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン380.93mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計7092.4mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア206.13mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズパンのカロリー・栄養FAQ

チーズパンのカロリーは?
チーズパン1個「61g」のカロリーは166kcalです。チーズパン100gあたりのカロリーは272kcalです。
チーズパンの糖質の量は?
チーズパン1個「61g」の糖質の量は20.29gです。チーズパン100gあたりの糖質の量は33.27gです。
チーズパンのセレンの含有量はどのくらい?
チーズパン1個「61g」にはセレンが12.97μg含まれています。チーズパン100gあたりのセレンは21.27μgです。
チーズパンのモリブデンの含有量はどのくらい?
チーズパン1個「61g」にはモリブデンが8.67μg含まれています。チーズパン100gあたりのモリブデンは14.22μgです。

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g166kcal

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チーズパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズパン:1個 61gのカロリー「166kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング62分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ75分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除49分
  • 水中ウォーキング47分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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