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クルミパン (胡桃ブレッド/くるみパン)

料理主食

食品分析数値

クルミパンのカロリー 319kcal 100g
188kcal 58.9g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
クルミパンのカロリーは、一個あたり188kcal。
2粒ほどの胡桃を材料に使用するレシピで作る、くるみパンのカロリー。
パン生地の中にくるみをたっぷりと練り込んだクルミパン。ナッツ類のカロリーは高いため、胡桃の量が多いくるみパンは高カロリーになる。
バターロールのレシピに似ているクルミパンは、スケッパーと呼ばれるパン生地を成形する道具を用いた作り方をする。
甘酸っぱいレーズンを加えるクルミパンのレシピも人気。
くるみパンは冷凍保存が可能で、冷蔵庫やトースターで解凍すると美味しく食べられる。

g188kcal

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クルミパン

クルミパン

Walnut bread

クルミパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クルミパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 26.3 g 97 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
水 17.5 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 3.8 g 29 kcal
くるみ くるみ 7.5 g 51 kcal
卵 1 g 2 kcal

クルミパン:1個 58.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー188kcal536~751kcal
タンパク質 4.51g (18.04kcal) 15~34g
脂質 8.91g (80.19kcal) 13~20g
炭水化物 21.92g (87.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クルミパンのカロリーは58.9g(1個)で188kcalのカロリー。クルミパンは100g換算で319kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.08g。炭水化物が多く21.92g、脂質が8.91g、たんぱく質が4.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

クルミパン:58.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA31.67μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK1.57μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸30.25μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン2.25μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 120.27mg ~1000mg
カリウム 72.02mg 833mg
カルシウム 12.87mg 221mg
マグネシウム 18mg 91.8mg
リン 47.41mg 381mg
0.57mg 3.49mg
亜鉛 0.44mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 0.17μg 43.8μg
セレン 10.59μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 6.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

クルミパン:58.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.65g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.57g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.32g
n-3系 多価不飽和0.69g
n-6系 多価不飽和3.41g
18:1 オレイン酸1442.45mg
18:2 n-6 リノール酸3373.98mg
18:3 n-3 α-リノレン酸700.37mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.85mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.08mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.2mg

クルミパン:58.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン163.06mg
ロイシン310.79mg
リシン(リジン)100.89mg
含硫アミノ酸176.27mg
芳香族アミノ酸359.74mg
トレオニン(スレオニン)128.21mg
トリプトファン53.62mg
バリン195.45mg
ヒスチジン105.24mg
アルギニン280.63mg
アラニン144.32mg
アスパラギン酸259.24mg
グルタミン酸1390.7mg
グリシン171.19mg
プロリン442.9mg
セリン212.63mg
アミノ酸合計4401mg
アンモニア162.94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クルミパン:1個 58.9gのカロリー「188kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g188kcal

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ユーザが評価したクルミパンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
3月18日

くるみパンのカロリー。(コンビニ商品など)▼セブンイレブン「くるみパン」4個入/1個/89kcal

▼ローソン
「もっちくるみパン」280kcal

▼Pasco(パスコ)
「くるみブレッド」6枚切り1枚/151kcal
「ゆめちから入り くるみロール」1個/123kcal

熱量が多いナッツの胡桃入りのパンのカロリーは高いですが、香ばしいクルミの風味が豊かで独特の歯応えがあるクルミパンは定番人気。

カマンベールチーズ入りのクルミパンや全粒粉で作るレシピも美味しいと評判!

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