ソースカツ丼:丼一杯 413.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 773kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 23.99g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 26.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 114.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ソースカツ丼 (ソースかつ丼)
ソースカツ丼のカロリー概要
| ソースカツ丼のカロリー | 187kcal 100g |
|---|---|
| 773kcal 413.6g (丼一杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
データの数値は、ウスターソースをかけるレシピのソースカツ丼のカロリー。
腹持ちは良いが、ソースかつ丼はカロリーが高い食べ物。 ソースカツ丼とは、豚カツに独自のたれやソースをかけた丼料理のこと。ソースには、ウスターソースやドミグラスソース等が用いられる。 ソースカツ丼の発祥地域に関しては複数挙げられており、定かとなっていない。 元々は卵でとじたカツ丼から文字っており、カツを使った丼レシピの語尾に「カツ丼」を付けるようになった。ソースかつ丼もそのひとつとなるが、ソースカツ丼と呼ぶのはウスターソースで味付けしたカツ丼であり、ドミグラスソースや餡などをかけた洋風・中華風のカツ丼は「ソースカツ丼」とは呼ばれないことが多い。
カロリーを抑えたい場合は、ご飯やカツの量を減らして、ご飯の上にキャベツの千切りを多めに盛るといい。
ソースカツ丼の写真
Sosu-katsu-don
ソースカツ丼の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 59 (%) |
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ソースカツ丼のカロリーは413.6g(丼一杯)で773kcalのカロリー。ソースカツ丼は100g換算で187kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.78g。炭水化物が多く114.4gでそのうち糖質が109.64g、脂質が26.02g、たんぱく質が23.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.43μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 18.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.62mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 6.62mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.37mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.29μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.61mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.44mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1327.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 427.87mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 29.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 46.57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 261.52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.37mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 23.08μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 3.97μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 82.27μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 63.98mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 4.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 3.35g | ～2.5g |
| ||
ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.73g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.3g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.87g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.91g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.13g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 317.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4965.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 705.19mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 72.55mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.52mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 51.62mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.32mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.72mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.82mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 10.88mg | |
| ||
ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1040.87mg | |
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| ロイシン | 1910.46mg | |
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| リシン(リジン) | 1661.93mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 996.69mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1956.82mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1076.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 296.22mg | |
| ||
| バリン | 1258.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 861.32mg | |
| ||
| アルギニン | 1668.01mg | |
| ||
| アラニン | 1376.13mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2164.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4016.47mg | |
| ||
| グリシン | 1237.12mg | |
| ||
| プロリン | 1177.89mg | |
| ||
| セリン | 1175mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 24223.81mg | |
| ||
| アンモニア | 428.99mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ソースカツ丼のカロリー・栄養FAQ
- ソースカツ丼(丼一杯)のカロリーは？
- ソースカツ丼(丼一杯「413.6g」)のカロリーは773kcalです。
- ソースカツ丼100gあたりのカロリーは？
- ソースカツ丼「100g」のカロリーは187kcalです。
- ソースカツ丼(丼一杯あたり)の糖質量は？
- ソースカツ丼(丼一杯「413.6g」)の糖質の量は109.64gです。
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ソースカツ丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ソースカツ丼:丼一杯 413.6gのカロリー「773kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング289分
- ジョギング174分
- 自転車109分
- なわとび87分
- ストレッチ347分
- 階段上り97分
- 掃除機248分
- お風呂掃除228分
- 水中ウォーキング217分
- 水泳109分
- エアロビクス134分
- 山を登る138分
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