カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ソースカツ丼 (ソースかつ丼)

料理主食

食品分析数値

ソースカツ丼のカロリー199kcal 100g
823kcal 413.6g(丼一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ソースカツ丼とは、豚カツに独自のたれやソースをかけた丼料理のこと。ソースには、ウスターソースやドミグラスソース等が用いられる。
ソースカツ丼の発祥地域に関しては、複数挙げられており、定かとなっていない。
元々は卵でとじたカツ丼から文字っており、カツを使った丼レシピの語尾に「カツ丼」を付けるようになった。ソースかつ丼もその一つとなるが、ソースカツ丼と呼ぶのはウスターソースで味付けしたカツ丼であり、ドミグラスソースや餡などをかけたカツ丼は「ソースカツ丼」とは呼ばれないことが多い。
腹持ちは良いがカロリーはやや高い。脂肪酸も一食当たりの目安を上回っているため、ダイエット中の摂取はおススメできない。

g823kcal

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ソースカツ丼

ソースカツ丼

Sosu-katsu-don

ソースカツ丼のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)

ソースカツ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
豚ロース 豚ロース 80 g 211 kcal
薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
パン粉 パン粉 4 g 15 kcal
たまねぎ たまねぎ 20 g 8 kcal
塩 1.4 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 9.2 g 85 kcal
中濃ソース 中濃ソース 10 g 14 kcal
ウスターソース ウスターソース 6 g 8 kcal
ケチャップ ケチャップ 3 g 4 kcal
薄口醤油 薄口醤油 4 g 3 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
みりん みりん 6 g 15 kcal
卵 4 g 7 kcal

ソースカツ丼:丼一杯 413.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー823kcal536~751kcal
タンパク質23.99g (95.96kcal)15~34g
脂質26.14g (235.26kcal)13~20g
炭水化物114.36g (457.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

ソースカツ丼のカロリーは413.6g(丼一杯)で823kcalのカロリー。ソースカツ丼は100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く114.36g、脂質が26.14g、たんぱく質が23.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.4μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE1.65mg2.2mg
ビタミンK18.98μg17μg
ビタミンB10.62mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン6.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.33mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸17.58μg80μg
パントテン酸1.61mg1.5mg
ビオチン6.91μg17μg
ビタミンC2.69mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1325.88mg~1000mg
カリウム430.56mg833mg
カルシウム30.98mg221mg
マグネシウム46.78mg91.8mg
リン263.17mg381mg
1.03mg3.49mg
亜鉛3.02mg3mg
0.33mg0.24mg
マンガン0.99mg1.17mg
ヨウ素2.19μg43.8μg
セレン21.67μg8.3μg
クロム3.97μg10μg
モリブデン81.31μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.53g5.7g~
食塩相当量3.35g~2.5g

ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.73g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.34g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.96g3g~8.3g
脂肪酸 総量24.07g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和5.21g
18:1 オレイン酸9775.44mg
18:2 n-6 リノール酸5057.83mg
18:3 n-3 α-リノレン酸710.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸72.63mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸50.79mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸14.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸12.78mg

ソースカツ丼:413.6g(丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン975.39mg
ロイシン1779.39mg
リシン(リジン)1640.01mg
含硫アミノ酸921.79mg
芳香族アミノ酸1788.61mg
トレオニン(スレオニン)975.6mg
トリプトファン288.9mg
バリン1142.61mg
ヒスチジン875.38mg
アルギニン1613.21mg
アラニン1269.59mg
アスパラギン酸2116.6mg
グルタミン酸3668.01mg
グリシン1130mg
プロリン1028.21mg
セリン1039.79mg
アミノ酸合計22367.98mg
アンモニア390.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ソースカツ丼:丼一杯 413.6gのカロリー「823kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング308分
  • ジョギング185分
  • 自転車116分
  • なわとび93分
  • ストレッチ369分
  • 階段上り103分
  • 掃除機264分
  • お風呂掃除243分
  • 水中ウォーキング231分
  • 水泳116分
  • エアロビクス142分
  • 山を登る147分

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