カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

くるみレーズンパン (レーズンクルミパン/くるみ干しブドウパン)

くるみレーズンパンのカロリー概要

くるみレーズンパンのカロリー 286kcal 100g
201kcal 70.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ひとつまみの干し葡萄と胡桃(1粒)を使用するレシピで作るレーズンくるみパンのカロリー。
熱量が多いクルミを多めに入れるとクルミレーズンパンの食感や風味はアップするが、カロリーも高くなる。
パン生地に胡桃と干しぶどうをトッピングするパンを「レーズンクルミパン」といい、胡桃無しのレーズンパンと並び、パン屋やコンビニでも人気が高い定番商品のひとつ。手ごねで作るレシピは室温の調整などが難しく、ホームベーカリーがあると生地のミキシングや発酵が簡単にできる。
くるみレーズンパンは、小分けにしてロールパンのように成形・発酵・焼きを行う作り方だけでなく、食パン型に焼きあげるレシピも人気。

g201kcal

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くるみレーズンパンの写真

くるみレーズンパン

Raisin walnut bread

くるみレーズンパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

くるみレーズンパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 31.3 g 105 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.5 g 10 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 18 kcal
卵 3.8 g 5 kcal
牛乳 牛乳 18.8 g 11 kcal
くるみ くるみ 4 g 29 kcal
干しぶどう 干しぶどう 6.3 g 20 kcal

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くるみレーズンパン:1個 70.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー201kcal536~751kcal
タンパク質 5.73g 15~34g
脂質 6.44g 13~20g
炭水化物 31.6g 75~105g

【PFCバランス】

くるみレーズンパンのカロリーは70.2g(1個)で201kcalのカロリー。くるみレーズンパンは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。炭水化物が多く31.6gでそのうち糖質が30.03g、脂質が6.44g、たんぱく質が5.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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くるみレーズンパン:70.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.27μg221μgRE
ビタミンD0.23μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK1.71μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸31.04μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン3.62μg17μg
ビタミンC0.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 209.82mg ~1000mg
カリウム 138.27mg 833mg
カルシウム 35.8mg 221mg
マグネシウム 18.01mg 91.8mg
リン 65.5mg 381mg
0.67mg 3.49mg
亜鉛 0.51mg 3.0mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.25mg 1.17mg
ヨウ素 4.53μg 43.8μg
セレン 13.7μg 8.3μg
クロム 0.89μg 10μg
モリブデン 9.88μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.82mg ~67mg
食物繊維 総量1.57g 5.7g~
食塩相当量0.53g ~2.5g

くるみレーズンパン:70.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.26g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.9g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和1.99g
18:1 オレイン酸148.2mg
18:2 n-6 リノール酸1965.82mg
18:3 n-3 α-リノレン酸384.48mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.09mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.74mg

くるみレーズンパン:70.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン233.27mg
ロイシン432.52mg
リシン(リジン)199.47mg
含硫アミノ酸234.08mg
芳香族アミノ酸490.87mg
トレオニン(スレオニン)197.87mg
トリプトファン72.36mg
バリン280.64mg
ヒスチジン140.27mg
アルギニン292.8mg
アラニン198.48mg
アスパラギン酸402.95mg
グルタミン酸1767.81mg
グリシン207.56mg
プロリン622.01mg
セリン322.65mg
アミノ酸合計6134.1mg
アンモニア202.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「くるみレーズンパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • レーズンくるみパン1個
    概要 レーズンくるみパン1個
    重量 124g
    カロリー 355kcal
  • 厚さ3cmレーズンくるみパン
    概要 厚さ3cmでスライスしたレーズンくるみパン
    重量 33g
    カロリー 94kcal
  • レーズンくるみパンのスライス2枚
    概要 スライス2枚のレーズンくるみパン
    重量 68g
    カロリー 194kcal
  • レーズンくるみパンのスライス3枚
    概要 スライス3枚のレーズンくるみパン
    重量 104g
    カロリー 297kcal
  • レーズンくるみパンのスライス小1枚
    概要 スライス小1枚のレーズンくるみパン
    重量 19g
    カロリー 54kcal

くるみレーズンパンのカロリー・栄養FAQ

くるみレーズンパン(1個)のカロリーは?
くるみレーズンパン(1個「70.2g」)のカロリーは201kcalです。
くるみレーズンパン100gあたりのカロリーは?
くるみレーズンパン「100g」のカロリーは286kcalです。
くるみレーズンパン(1個あたり)の糖質量は?
くるみレーズンパン(1個「70.2g」)の糖質の量は30.03gです。

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くるみレーズンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

くるみレーズンパン:1個 70.2gのカロリー「201kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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