レーズンくるみパン:1個 70.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 6.53g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 31.6g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

レーズンくるみパンのカロリー | 301kcal 100g 211kcal 70.2g (1個) |
---|---|
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 211kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 5.7g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 6.53g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 31.6g | 75~105g |
![]() |
レーズンくるみパンのカロリーは70.2g(1個)で211kcalのカロリー。レーズンくるみパンは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く31.6gでそのうち糖質が30.03g、脂質が6.53g、たんぱく質が5.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
レーズンくるみパン:70.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 32.73μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.27mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 1.75μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 30.51μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.47mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 3.37μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 0.2mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 210.46mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 135.45mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 36.94mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 18.05mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 69.32mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.52mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.12mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.27mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 3.64μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 14.01μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.32μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 9.09μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.57g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.54g | ~2.5g |
![]() |
レーズンくるみパン:70.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.26g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 1.24g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 2.43g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 5.95g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.4g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 1133.27mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 2017.24mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 387.51mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.1mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.19mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.33mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
![]() | ||
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.68mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.56mg | |
![]() |
レーズンくるみパン:70.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 179.44mg | |
![]() | ||
ロイシン | 341.79mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 122.61mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 201.19mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 400.34mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 142.6mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 58.66mg | |
![]() | ||
バリン | 215.76mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 114.62mg | |
![]() | ||
アルギニン | 245.97mg | |
![]() | ||
アラニン | 158.24mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 263.64mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 1554mg | |
![]() | ||
グリシン | 178.97mg | |
![]() | ||
プロリン | 511.32mg | |
![]() | ||
セリン | 239.86mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4812mg | |
![]() | ||
アンモニア | 184.33mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レーズンくるみパン | 1個 |
---|---|
重量 | 124g |
カロリー | 393kcal |
レーズンくるみパン | 厚さ3cmでスライス |
---|---|
重量 | 33g |
カロリー | 99kcal |
レーズンくるみパン | スライス2枚 |
---|---|
重量 | 68g |
カロリー | 204kcal |
レーズンくるみパン | スライス3枚 |
---|---|
重量 | 104g |
カロリー | 313kcal |
レーズンくるみパン | スライス小1枚 |
---|---|
重量 | 19g |
カロリー | 57kcal |
スポンサーリンク
レーズンくるみパン:1個 70.2gのカロリー「211kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク