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ロティ (ローティ/ローティー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ロティのカロリー 275kcal 100g
197kcal 71.6g (一人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ロティのカロリーは、197kcal(1枚)。
ロティとは、パンやクレープ生地に似ている食べ物で、インドやタイなどで食べられている。「ローティ」や「ローティー」とも呼ばれ、強力粉に塩や水などを加えて捏ねた作り方をする。
チャパティと同じロティと、主にカレーと共に食べるインド料理の「ナン」は似ているが材料が異なる。
ナンにはイーストが入っているため発酵によって大きく膨らむ。イーストを使用しないロティとチャパティは、捏ねた後の発酵が不要でそのまま焼く。ロティはチャパティを少し厚めに伸ばして焼いたものとされている。

g197kcal

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ロティ

ロティ

Roti

ロティの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

ロティに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 43.3 g 159 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
水 23.3 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 4.2 g 39 kcal

ロティ:一人分 71.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質 5.07g (20.28kcal) 15~34g
脂質 4.98g (44.82kcal) 13~20g
炭水化物 31g (124kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ロティのカロリーは71.6g(一人分)で197kcalのカロリー。ロティは100g換算で275kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.09g。炭水化物が多く31g、たんぱく質が5.07g、脂質が4.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ロティ:71.6g(一人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.67mg2.2mg
ビタミンK7.14μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸6.5μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン0.74μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 312.87mg ~1000mg
カリウム 35.44mg 833mg
カルシウム 8.84mg 221mg
マグネシウム 10.1mg 91.8mg
リン 32.48mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 16.9μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 11.26μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g 5.7g~
食塩相当量0.79g ~2.5g

ロティ:71.6g(一人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.56g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和1.81g
18:1 オレイン酸1744.95mg
18:2 n-6 リノール酸1804.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸305.95mg

ロティ:71.6g(一人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン181.86mg
ロイシン359.39mg
リシン(リジン)99.59mg
含硫アミノ酸212.17mg
芳香族アミノ酸424.34mg
トレオニン(スレオニン)138.56mg
トリプトファン60.62mg
バリン216.5mg
ヒスチジン121.24mg
アルギニン177.53mg
アラニン147.22mg
アスパラギン酸207.84mg
グルタミン酸1905.2mg
グリシン186.19mg
プロリン649.5mg
セリン242.48mg
アミノ酸合計5196mg
アンモニア229.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ロティ:一人分 71.6gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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g197kcal

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