カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クレープ (クレープシュクレ/生クリームとチョコバナナのクレープ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クレープのカロリー 278kcal 100g
566kcal 203.6g (1つ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
クレープのカロリーは、1個あたり566kcal。
パンケーキを基に作られたフランス・ブルターニュ地方のクレープは、高カロリーのスイーツ。
クレープのレシピに欠かせない生地の材料に使うのは、小麦粉・牛乳・グラニュー糖が一般的だが、元は蕎麦粉を原料が原料の「ガレット」。
生クリーム・チョコレートソース・果物・野菜・肉類など、クレープの具は種類豊富で、メニューは「お菓子のクレープ」と「軽食のクレープ」に分かれる。
クレープの包み方や巻き方は、中に入れる具材によって様々な方法があり、一般的なのは円形に焼いた生地の12時の位置に具を盛り付け二つ折りにして、クルクル巻くスタイル。
ホットケーキミックスを用いるクレープ生地の簡単レシピもあり、フライパンでも調理できる。

g566kcal

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クレープ

クレープ

Crepe

クレープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分54 (%)

クレープに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 10 g 37 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3 g 12 kcal
牛乳 牛乳 26 g 138 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 47 g 199 kcal
バナナ バナナ 60 g 52 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 20 g 112 kcal
クリーム クリーム 23 g 100 kcal
卵 12 g 19 kcal

クレープ:1つ 203.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー566kcal536~751kcal
タンパク質 6.45g (25.8kcal) 15~34g
脂質 39.76g (357.84kcal) 13~20g
炭水化物 45.52g (182.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クレープのカロリーは203.6g(1つ)で566kcalのカロリー。クレープは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。炭水化物が多く45.52g、脂質が39.76g、たんぱく質が6.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は43.83g。

クレープ:203.6g(1つ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA308.64μg221μgRE
ビタミンD0.83μg1.8μg
ビタミンE1.16mg2.2mg
ビタミンK12.75μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.26mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸26.59μg80μg
パントテン酸1.02mg1.5mg
ビオチン6.23μg17μg
ビタミンC9.85mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 96.75mg ~1000mg
カリウム 421.61mg 833mg
カルシウム 126.76mg 221mg
マグネシウム 41.51mg 91.8mg
リン 149.14mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 11.73μg 43.8μg
セレン 7.29μg 8.3μg
クロム 5.23μg 10μg
モリブデン 12.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.69g 5.7g~
食塩相当量0.29g ~2.5g

クレープ:203.6g(1つ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和23.68g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量34.86g
n-3系 多価不飽和0.18g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸8721.59mg
18:2 n-6 リノール酸1144.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.99mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸3.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸10.34mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸33.53mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸6.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.97mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10.53mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18.51mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.02mg

クレープ:203.6g(1つ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.76mg
ロイシン260.2mg
リシン(リジン)189.31mg
含硫アミノ酸153.07mg
芳香族アミノ酸278.81mg
トレオニン(スレオニン)132.5mg
トリプトファン43.12mg
バリン180.9mg
ヒスチジン116.62mg
アルギニン167.01mg
アラニン146.61mg
アスパラギン酸287.2mg
グルタミン酸636.8mg
グリシン114.16mg
プロリン217.4mg
セリン196.7mg
アミノ酸合計3202.99mg
アンモニア77.16mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クレープ:1つ 203.6gのカロリー「566kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング212分
  • ジョギング127分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ254分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除167分
  • 水中ウォーキング159分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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g566kcal

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