クレープ:1つ 203.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 566kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 39.76g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 45.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クレープ (クレープシュクレ/生クリームとチョコバナナのクレープ)
おやつ・おつまみ・お菓子 クレープのカロリー概要
| クレープのカロリー | 278kcal 100g 566kcal 203.6g (1つ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
クレープのカロリーは、1個あたり566kcal。
小麦粉・牛乳・グラニュー糖・卵が原料のクレープ生地にバナナ・チョコレート・生クリームなどを巻くデザートレシピで作るクレープのカロリー。
【クレープの栄養（100g）】
・糖質（21.53グラム）
・食物繊維（0.83グラム）
・たんぱく質（3.17グラム）
生クリーム・チョコレートソース・果物・野菜・肉類など、クレープの具材やソースは多々あり、メニューは「お菓子のクレープ」と「軽食のクレープ」に分かれる。
ホットケーキミックスを用いるクレープ生地をフライパンで作る簡単レシピも人気。 蕎麦粉で作るガレット・アイスクレープ・ツナクレープなどクレープは種類豊富。
小麦粉・牛乳・グラニュー糖・卵が原料のクレープ生地にバナナ・チョコレート・生クリームなどを巻くデザートレシピで作るクレープのカロリー。
【クレープの栄養（100g）】
・糖質（21.53グラム）
・食物繊維（0.83グラム）
・たんぱく質（3.17グラム）
生クリーム・チョコレートソース・果物・野菜・肉類など、クレープの具材やソースは多々あり、メニューは「お菓子のクレープ」と「軽食のクレープ」に分かれる。
ホットケーキミックスを用いるクレープ生地をフライパンで作る簡単レシピも人気。 蕎麦粉で作るガレット・アイスクレープ・ツナクレープなどクレープは種類豊富。
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クレープのカロリーは203.6g(1つ)で566kcalのカロリー。クレープは100g換算で278kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.78g。炭水化物が多く45.52gでそのうち糖質が43.83g、脂質が39.76g、たんぱく質が6.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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クレープ:203.6g(1つ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 308.64μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.83μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.16mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.77mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.59μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.23μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 9.85mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 96.75mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 421.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 126.76mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 41.51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 149.14mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 11.73μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.69g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.29g | ～2.5g |
| ||
クレープ:203.6g(1つ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 23.68g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.73g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.47g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 34.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.26g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8721.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1144.68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 134.99mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 10.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 33.53mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 64.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10.53mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.02mg | |
| ||
クレープ:203.6g(1つ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 144.76mg | |
| ||
| ロイシン | 260.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 189.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 153.07mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 278.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 132.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 43.12mg | |
| ||
| バリン | 180.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 116.62mg | |
| ||
| アルギニン | 167.01mg | |
| ||
| アラニン | 146.61mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 287.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 636.8mg | |
| ||
| グリシン | 114.16mg | |
| ||
| プロリン | 217.4mg | |
| ||
| セリン | 196.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3202.99mg | |
| ||
| アンモニア | 77.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クレープのカロリー・栄養FAQ
- クレープ(1つ)のカロリーは？
- クレープ(1つ「203.6g」)のカロリーは566kcalです。
- クレープ100gあたりのカロリーは？
- クレープ「100g」のカロリーは278kcalです。
- クレープ(1つあたり)の糖質量は？
- クレープ(1つ「203.6g」)の糖質の量は43.83gです。
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クレープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クレープ:1つ 203.6gのカロリー「566kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング127分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ254分
- 階段上り71分
- 掃除機182分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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