モンブラン:1個 118.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 425kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.54g | 15～34g |
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| 脂質 | 22.12g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 51.28g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
モンブラン (モンブランケーキ)
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モンブランのカロリーは118.6g(1個)で425kcalのカロリー。モンブランは100g換算で358kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.35g。炭水化物が多く51.28gでそのうち糖質が49.52g、脂質が22.12g、たんぱく質が2.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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モンブラン:118.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 200.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.28μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.45mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.99μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 7.23μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.22μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 13.43mg | ～1000mg |
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| カリウム | 77.26mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.47mg | 221mg |
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| マグネシウム | 6.88mg | 91.8mg |
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| リン | 43.64mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.56mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.46mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.04μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.48μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.64μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.76g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
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モンブラン:118.6g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 13.43g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.03g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.87g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.76g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4379.19mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 661.21mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 104.1mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.47mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.31mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 20.93mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 36.13mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.42mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.74mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.07mg | |
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モンブラン:118.6g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 54.02mg | |
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| ロイシン | 103.02mg | |
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| リシン(リジン) | 58.41mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 55.36mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 111.29mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 47.39mg | |
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| トリプトファン | 16.15mg | |
| ||
| バリン | 63.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 32.24mg | |
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| アルギニン | 56.76mg | |
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| アラニン | 45.53mg | |
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| アスパラギン酸 | 79.92mg | |
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| グルタミン酸 | 353.52mg | |
| ||
| グリシン | 41.84mg | |
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| プロリン | 127.17mg | |
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| セリン | 73.37mg | |
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| アミノ酸合計 | 1314.1mg | |
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| アンモニア | 41.15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「モンブラン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
モンブラン（栗） 1個 重量 47g カロリー 192kcal -
概要 モンブラン（栗）の切り口 -
モンブラン（みかん） 1個 重量 41g カロリー 182kcal -
概要 モンブラン（みかん）の切り口
モンブランのカロリー・栄養FAQ
- モンブラン(1個)のカロリーは？
- モンブラン(1個「118.6g」)のカロリーは425kcalです。
- モンブラン100gあたりのカロリーは？
- モンブラン「100g」のカロリーは358kcalです。
- モンブラン(1個あたり)の糖質量は？
- モンブラン(1個「118.6g」)の糖質の量は49.52gです。
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モンブランのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
モンブラン:1個 118.6gのカロリー「425kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング159分
- ジョギング96分
- 自転車60分
- なわとび48分
- ストレッチ191分
- 階段上り53分
- 掃除機137分
- お風呂掃除126分
- 水中ウォーキング120分
- 水泳60分
- エアロビクス74分
- 山を登る76分
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