ピザソースの栄養（大さじ1 15g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 12kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.15g | |
| ||
| 脂質 | 1.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピザソース (ピッツァソース)
ピザソースのカロリー概要
| ピザソースのカロリー | 83kcal 100g |
|---|---|
| 12kcal 15g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
トマトをベースに作るピザソース。
作り方はトマト缶ににんにくなどの材料を加え、煮込むだけです。ホールトマトがない場合は、代用としてトマトケチャップなどが使えます。
手作りしたピザソースは冷蔵では日持ちせず、あっというまに賞味期限が過ぎます。しかし、消毒した瓶に冷凍保存しておけば、必要なときに自然解凍することが可能です。ピザソースの消費が多い家庭では手作りした方が経済的にも効率的です。
ピザソースはイタリア料理に欠かせない重要な要素であり、ピザの味を決定づける役割を果たします。市販のピザソースは添加物が多いことがありますが、手作りでは自分の好みに合わせた調味料やハーブを加えることができ、健康的に仕上げることができます。また、ピザソースにオレガノやバジルなどのハーブを加えることで、風味を豊かにすることができ、料理の幅を広げることも可能です。家庭でのピザ作りが盛んになる中、手作りのピザソースはより多くの人に親しまれています。
ピザソースの写真
Pizza sauce
ピザソースの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 86 (%) |
| レシピ | ピザソースの量(大さじ一杯) |
|---|---|
| ピザトースト1枚 | 1 |
| ピザ(直径18cm) | 2 |
| ピザ(直径20cm) ピザ(直径23cm) ピザ(直径25cm) | 3 |
| ピザ(直径30cm) | 5 |
| ピザ(直径35cm) | 6 |
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ピザソースのカロリーは15g(大さじ1)で12kcal、100g換算では83kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は96.39gです。ピザソース15g(大さじ1)の栄養は、脂質が多く1.04g、炭水化物が0.72gでそのうち糖質が0.53g、たんぱく質が0.15gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多いです。
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ピザソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.55μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.04μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | |
| ||
| ビオチン | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.38mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 39.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 34.44mg | |
| ||
| カルシウム | 1.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.95mg | |
| ||
| リン | 4.01mg | |
| ||
| 鉄 | 0.07mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0μg | |
| ||
| セレン | 0μg | |
| ||
| クロム | 0.01μg | |
| ||
| モリブデン | 0.05μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.19g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.1g | |
| ||
ピザソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.97g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 74.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.29mg | |
| ||
ピザソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 3.99mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 5.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 5.03mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 8.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 7.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.44mg | |
| ||
| バリン | 3.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.63mg | |
| ||
| アルギニン | 5.98mg | |
| ||
| アラニン | 5.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 24.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 72.66mg | |
| ||
| グリシン | 3.7mg | |
| ||
| プロリン | 3.31mg | |
| ||
| セリン | 4.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 167.4mg | |
| ||
| アンモニア | 0.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピザソース」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ピザソース製品 |
|---|---|
| 内容量 | 160g |
| 商品のカロリー | 102kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | パンとピザソース大さじ一杯 |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | パンに塗ったピザソース大さじ一杯 |
|---|---|
| 重量 | 57g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 1kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 4kcal |
| 概要 | ピザソース |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 大さじ2杯分のピザソース |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 大さじ3杯分のピザソース |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 37kcal |
| 概要 | 広げた大さじ3杯分のピザソース |
|---|---|
| 重量 | 45g |
| カロリー | 37kcal |
ピザソースのカロリー・栄養FAQ
- ピザソースのカロリーは？
- ピザソース大さじ1「15g」のカロリーは12kcalです。ピザソース100gあたりのカロリーは83kcalです。
- ピザソースの糖質の量は？
- ピザソース大さじ1「15g」の糖質の量は0.53gです。ピザソース100gあたりの糖質の量は3.55gです。
- ピザソースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- ピザソース大さじ1「15g」にはビタミンEが0.24mg含まれています。ピザソース100gあたりのビタミンEは1.59mgです。
- ピザソースのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ピザソース大さじ1「15g」にはビタミンKが1.1μg含まれています。ピザソース100gあたりのビタミンKは7.33μgです。
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ピザソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピザソース:大さじ1 15gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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