カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

たこわさ (たこわさび/タコわさ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

たこわさのカロリー71kcal 100g
21kcal 29.6g(小鉢中盛り)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンB12
たこわさとは、生たこをワサビや調味料とともに漬けた食品。
たこわさびの作り方に必要となる食材は少なく簡単と言えるが、レシピには生のタコが必要となる。そのため、蛸が手に入りにくい地方は既製品を通販で取り寄せたり、スーパーやコンビニで購入した方が速いと言える。
たこわさはそのまま食べるのは勿論、パスタに加えるなどのアレンジも可能。カロリーが低いのでお酒のおつまみとして食べるのも良いが、肴や酒の過剰摂取にもならないよう注意する。
タコなどの軟体動物にはタウリンが含まれており、コレステロールの減少や血圧上昇を予防するなどの作用が示されているが、信頼できる情報は未だ見つかっていない。

g21kcal

追加せずトップへ

たこわさ

たこわさ

Takowasa

たこわさのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)

たこわさに使われる材料のカロリーと重量

タコ タコ 25 g 19 kcal
こねぎ こねぎ 1 g 1 kcal
練りわさび 練りわさび 0.5 g 2 kcal
昆布だし 昆布だし 2 g 1 kcal
醤油 醤油 1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

たこわさ:小鉢中盛り 29.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質4.22g (16.88kcal)15~34g
脂質0.23g (2.07kcal)13~20g
炭水化物0.4g (1.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

たこわさのカロリーは29.6g(小鉢中盛り)で21kcalのカロリー。たこわさは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。たんぱく質が多く4.22g、炭水化物が0.4g、脂質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が高い。

たこわさ:29.6g(小鉢中盛り)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.16μg221μgRE
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK1.2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.57mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸2.57μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.12μg17μg
ビタミンC0.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム179.23mg~1000mg
カリウム83.9mg833mg
カルシウム5.68mg221mg
マグネシウム14.87mg91.8mg
リン42.51mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素164.01μg43.8μg
セレン0.11μg8.3μg
クロム0.03μg10μg
モリブデン0.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.03g5.7g~
食塩相当量0.46g~2.5g

たこわさ:29.6g(小鉢中盛り)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸2.75mg
18:2 n-6 リノール酸0.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.25mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸10mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17mg

たこわさ:29.6g(小鉢中盛り)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.7mg
ロイシン255.5mg
リシン(リジン)249.2mg
含硫アミノ酸111.5mg
芳香族アミノ酸234.2mg
トレオニン(スレオニン)163mg
トリプトファン30.17mg
バリン151.5mg
ヒスチジン79.2mg
アルギニン277.3mg
アラニン189.2mg
アスパラギン酸357.8mg
グルタミン酸541mg
グリシン235.6mg
プロリン155mg
セリン168.7mg
アミノ酸合計3320mg
アンモニア59.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たこわさ:小鉢中盛り 29.6gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

たこわさを追加してカロリー計算機へ移動する

g21kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したたこわさのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]