ヤンニョムチキン:1個 38.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.21g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヤンニョムチキン (ヤンニョンチキン)
ヤンニョムチキンのカロリー概要
| ヤンニョムチキンのカロリー | 270kcal 100g |
|---|---|
| 104kcal 38.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
一口大にカットした皮付きの鶏もも肉を油であげて、甘辛い調味料を絡めるレシピで作るヤンニョムチキン。 胸肉・もも肉ともに皮無しの鶏肉を使うと、ヤンニョムチキンのカロリーオフが可能。
キムチにも使われる韓国料理の調味料「ヤンニョム」で味をつける鶏肉レシピのヤンニョムチキンにチーズを加えるレシピも人気。
ヤンニョムチキンはフライドチキンにタレを絡めるだけなので、総菜のフライドチキンでもアレンジができる料理だが、元々の味付けが濃いのでタレの塩コショウをひかえた方がいい。
ヤンニョンチキンに、蜂蜜（はちみつ）を加えれば、アミノ酸やポリフェノールなどの栄養素が加算されるだけではなくて、トロミが増して濃厚な味わいとなる。
ヤンニョムチキンの写真
Yangnyeom Chicken
ヤンニョムチキンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 53 (%) |
スポンサーリンク
ヤンニョムチキンのカロリーは38.5g(1個)で104kcalのカロリー。ヤンニョムチキンは100g換算で270kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.63g。脂質が多く7.21g、炭水化物が5.26gでそのうち糖質が5g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ヤンニョムチキン:38.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 15.73μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.21μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 190.02mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 98.06mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 4.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.02mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 49.65mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.28mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.51μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.21μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.32mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.49g | ～2.5g |
| ||
ヤンニョムチキン:38.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.61g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1650.77mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 262.82mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.56mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.75mg | |
| ||
ヤンニョムチキン:38.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 237.81mg | |
| ||
| ロイシン | 406.09mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 442.72mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 199.21mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 383mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 246.03mg | |
| ||
| トリプトファン | 59.42mg | |
| ||
| バリン | 256.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 182.73mg | |
| ||
| アルギニン | 374.77mg | |
| ||
| アラニン | 318.78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 488.62mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 850.76mg | |
| ||
| グリシン | 342.94mg | |
| ||
| プロリン | 269.05mg | |
| ||
| セリン | 240.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5423.2mg | |
| ||
| アンモニア | 80.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヤンニョムチキンのカロリー・栄養FAQ
- ヤンニョムチキン(1個)のカロリーは？
- ヤンニョムチキン(1個「38.5g」)のカロリーは104kcalです。
- ヤンニョムチキン100gあたりのカロリーは？
- ヤンニョムチキン「100g」のカロリーは270kcalです。
- ヤンニョムチキン(1個あたり)の糖質量は？
- ヤンニョムチキン(1個「38.5g」)の糖質の量は5gです。
ヤンニョムチキンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ヤンニョムチキンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヤンニョムチキン:1個 38.5gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
ユーザが評価したヤンニョムチキンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
