カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

レモンカード (レモンカード)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

レモンカードのカロリー350kcal 100g
49kcal 14g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
タルトのフィリングにする、サンドクッキーのジャムにする、マフィンの生地に加える、そのままクラッカーに塗って食べる等々、色々な使い方・食べ方ができるレモンカード。
瓶詰めの市販品を購入しておくと、レモン風味のお菓子作りの際に重宝するが、簡単なレシピなので自分で手作りすることもできる。
レモンカードの作り方は、ボールにレモン汁・摩り下ろしたレモンの皮・卵・グラニュー糖・無塩バターを入れてよく混ぜ合わせ、とろみのあるクリーム状になるまで湯煎にかければ出来上がり。
瓶詰めにして冷蔵庫に保存する場合は、レモンカードの表面にサランラップを密着させてから封をするやり方が奨められている。
この方法で保存すると、時間が経ってレモンカードが冷えても、表面に膜ができてしまうのを防ぐことができる。

g49kcal

追加せずトップへ

レモンカード

レモンカード

Lemon curd

レモンカードのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分33 (%)

レモンカードに使われる材料のカロリーと重量

レモン レモン 2.25 g 1 kcal
無塩バター 無塩バター 2.5 g 20 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 6.25 g 25 kcal
卵 3 g 5 kcal

レモンカード:大さじ1 14gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー49kcal536~751kcal
タンパク質0.39g (1.56kcal)15~34g
脂質2.39g (21.51kcal)13~20g
炭水化物6.46g (25.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

レモンカードのカロリーは14g(大さじ1)で49kcalのカロリー。レモンカードは100g換算で350kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.86g。炭水化物が多く6.46g、脂質が2.39g、たんぱく質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

レモンカード:14g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA24.27μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.99μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸1.75μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC1.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.53mg~1000mg
カリウム6.7mg833mg
カルシウム2.04mg221mg
マグネシウム0.56mg91.8mg
リン6.05mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.04mg3mg
ヨウ素0.48μg43.8μg
セレン0.96μg8.3μg
モリブデン0.15μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.01g~2.5g

レモンカード:14g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.4g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.57g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.08g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸505.11mg
18:2 n-6 リノール酸76.95mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.23mg
20:4 n-6 アラキドン酸7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.27mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.6mg

レモンカード:14g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18.3mg
ロイシン30mg
リシン(リジン)26.7mg
含硫アミノ酸20.7mg
芳香族アミノ酸36mg
トレオニン(スレオニン)17.4mg
トリプトファン5.4mg
バリン23.1mg
ヒスチジン9.3mg
アルギニン23.4mg
アラニン20.7mg
アスパラギン酸39mg
グルタミン酸48mg
グリシン12.3mg
プロリン14.7mg
セリン27.3mg
アミノ酸合計360mg
アンモニア5.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

レモンカード:大さじ1 14gのカロリー「49kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り7分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

レモンカードを追加してカロリー計算機へ移動する

g49kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したレモンカードのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]