さつまいもの天ぷら:1個 46gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.98g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.42g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもの天ぷら (サツマイモの天ぷら/薩摩芋天)
さつまいもの天ぷらのカロリー概要
| さつまいもの天ぷらのカロリー | 248kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 46g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
スライスした30グラムのサツマイモに衣をつけて油で揚げるレシピで作る、さつまいもの天ぷら。天ぷらの衣率は約40％、吸油率は約18％で計算。
さつまいもの天ぷらは、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンC・モリブデン・銅・カリウム等の栄養素が豊富。
あらかじめ電子レンジでサツマイモを加熱すると、さつまいもの天ぷらが半生状態に仕上がるのを防げる。
天丼の具材でも定番人気のテンプラのサツマイモは、冷凍保存が可能で大学芋・卵とじ・チーズ焼きといったリメイクレシピも人気。
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さつまいもの天ぷらのカロリーは46g(1個)で114kcalのカロリー。さつまいもの天ぷらは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く11.85gでそのうち糖質が11.11g、脂質が7.42g、たんぱく質が0.98gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.9μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.11μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.41mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 12.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.26mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.44μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 151.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 12.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.86mg | 91.8mg |
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| リン | 21mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.1mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.29μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.84μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.36μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.68μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.24mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
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さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.88g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.94g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.46g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 117.3mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2440.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 478.91mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.54mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.39mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.21mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.16mg | |
| ||
さつまいもの天ぷら:46g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 45mg | |
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| ロイシン | 74.4mg | |
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| リシン(リジン) | 52.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 44.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 96.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 50.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.1mg | |
| ||
| バリン | 58.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.7mg | |
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| アルギニン | 49.8mg | |
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| アラニン | 48.9mg | |
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| アスパラギン酸 | 119.1mg | |
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| グルタミン酸 | 183mg | |
| ||
| グリシン | 38.1mg | |
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| プロリン | 59.1mg | |
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| セリン | 68.4mg | |
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| アミノ酸合計 | 1020mg | |
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| アンモニア | 24mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもの天ぷら」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 さつまいもの天ぷら1個 重量 72g カロリー 179kcal
さつまいもの天ぷらのカロリー・栄養FAQ
- さつまいもの天ぷら(1個)のカロリーは？
- さつまいもの天ぷら(1個「46g」)のカロリーは114kcalです。
- さつまいもの天ぷら100gあたりのカロリーは？
- さつまいもの天ぷら「100g」のカロリーは248kcalです。
- さつまいもの天ぷら(1個あたり)の糖質量は？
- さつまいもの天ぷら(1個「46g」)の糖質の量は11.11gです。
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さつまいもの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもの天ぷら:1個 46gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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