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もずくスープ (モズクスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

もずくスープのカロリー5.5kcal 100g
13kcal 236.2g(お椀一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
もずくスープのカロリーは、1杯236.2gあたり9kcalと低い。
もずくは100g/4kcalと低カロリーなので、たっぷり入れてもモズクスープが高カロリーになることはない。
もずくスープ市販品のカロリーは、味の素「クノール® もずくスープ」1食/12kcal、コープ「沖縄県産もずくスープ」1食/10kcal、ニコニコのり「もずくスープ」1食/11kcal、TOPVALU(トップバリュ) 「沖縄県産もずく使用 もずくスープ」1袋/10kcal。
フリーズドライに加工したレトルトのもずくスープであれば、お湯を注ぐだけで完成するので作り方が簡単。
糸状の海藻でツルツル粘り気のある食感が特徴の「もずく」を鰹と昆布の出汁で煮て、醤油で味を整え、生姜やネギで風味を加えたレシピが「もずくスープ」。

g13kcal

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もずくスープ

もずくスープ

Mozuku soup

もずくスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分98 (%)

もずくスープに使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 28 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal
醤油 醤油 3.2 g 3 kcal
日本酒 日本酒 0.9 g 1 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2.8 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 0.7 g 1 kcal

もずくスープ:お椀一杯 236.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー13kcal536~751kcal
タンパク質0.94g (3.76kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物1.63g (6.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

もずくスープの栄養はビタミンB12とナイアシンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(236.2g)で13kcalとカロリーは少ない。

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.55μg221μgRE
ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK4.77μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン1.87mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.64μg0.8μg
葉酸4.46μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC3.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム525.88mg~1000mg
カリウム145.85mg833mg
カルシウム14.41mg221mg
マグネシウム14.15mg91.8mg
リン32.38mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.12mg3mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素0.05μg43.8μg
セレン0.4μg8.3μg
クロム0.14μg10μg
モリブデン1.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~
食塩相当量1.35g~2.5g

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

もずくスープに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

もずくスープ:236.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.15mg
ロイシン22.08mg
リシン(リジン)16.25mg
含硫アミノ酸7.16mg
芳香族アミノ酸18.21mg
トレオニン(スレオニン)12.33mg
トリプトファン1.56mg
バリン15.87mg
ヒスチジン6.45mg
アルギニン10.44mg
アラニン17.08mg
アスパラギン酸30.56mg
グルタミン酸57.09mg
グリシン12.99mg
プロリン18.66mg
セリン14.5mg
アミノ酸合計274.39mg
アンモニア8.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もずくスープ:お椀一杯 236.2gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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