カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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もずくスープ (モズクスープ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

もずくスープのカロリー3kcal 100g
25kcal 836.2g(お椀一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ナイアシン
糸状の海藻をもずくと言い、もずくスープはモズクをかつお出汁で煮たレシピ。
もずくのカロリーの低さはダイエットにおいて注目されているが、健康においても注目されている。モズク成分のフコイダンが血圧上昇の抑制やコレステロールの低下させるなど、様々な効果が期待されている。
もずくは沖縄が主な産地であり、加工されたものを通販で購入できる。フリーズドライのもずくスープであればお湯を注ぐだけなので、作り方も簡単である。

g25kcal

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もずくスープ

もずくスープ

Mozuku soup

もずくスープのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分98 (%)

もずくスープに使われる材料のカロリーと重量

もずく もずく 28 g 2 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 800 g 16 kcal
醤油 醤油 3.2 g 3 kcal
日本酒 日本酒 0.9 g 1 kcal
塩 0.6 g 0 kcal
おろし生姜 おろし生姜 2.8 g 2 kcal
こねぎ こねぎ 0.7 g 1 kcal

もずくスープ:お椀一杯 836.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質2.76g (11.04kcal)15~34g
脂質0.08g (0.72kcal)13~20g
炭水化物3.43g (13.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

もずくスープの栄養はビタミンB12とナイアシンの成分が多く、カロリーはお椀一杯(836.2g)で25kcalとカロリーは少ない。

もずくスープ:836.2g(お椀一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.52μg221μgRE
ビタミンK4.77μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン7.27mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB122.42μg0.8μg
葉酸10.45μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン0.42μg17μg
ビタミンC3.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム729.84mg~1000mg
カリウム523.88mg833mg
カルシウム32.36mg221mg
マグネシウム38.13mg91.8mg
リン110.38mg381mg
0.25mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素0.08μg43.8μg
セレン0.42μg8.3μg
クロム0.17μg10μg
モリブデン1.59μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.42g5.7g~
食塩相当量1.92g~2.5g

もずくスープ:836.2g(お椀一杯)あたりの脂肪酸

もずくスープに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

もずくスープ:836.2g(お椀一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン14.13mg
ロイシン22.08mg
リシン(リジン)16.22mg
含硫アミノ酸7.19mg
芳香族アミノ酸18.23mg
トレオニン(スレオニン)12.29mg
トリプトファン1.59mg
バリン15.89mg
ヒスチジン6.44mg
アルギニン10.45mg
アラニン17.06mg
アスパラギン酸30.52mg
グルタミン酸57.11mg
グリシン12.96mg
プロリン18.65mg
セリン14.47mg
アミノ酸合計274.44mg
アンモニア8.28mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もずくスープ:お椀一杯 836.2gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g25kcal

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