ジャムトーストの栄養（食パン1枚 91g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 271kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.49g | |
| ||
| 脂質 | 10.58g | |
| ||
| 炭水化物 | 41.15g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャムトースト (イチゴジャムトースト/ジャムバタートースト)
ジャムトーストのカロリー概要
| ジャムトーストのカロリー | 298kcal 100g |
|---|---|
| 271kcal 91g (食パン1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
6枚切り食パン1枚に、大さじ1杯ほどのいちごジャムとバターを塗るジャムトーストのカロリーです。
ジャムトーストは朝食の定番メニューのひとつで、バターの塩気といちごジャムの甘みがよくマッチする、カロリーの高い食べ物です。バターの代わりにマーガリンを使用するジャムトーストのレシピも人気です。
低糖度のマーマレードジャム等を使用すれば、ジャムトーストのカロリーを抑えることが可能です。 いちご以外のフルーツや野菜のジャムを塗ったトーストに、チーズなどを重ねて焼くアレンジレシピも人気です。パンを焼かずにジャムサンドにすれば、お弁当にも適しています。
最近では、様々な種類のジャムが市販されています。りんごジャムやあんずジャム、にんじんジャムなど、自分好みのジャムトーストを色々試してみるのもおすすめです。
さらに、ジャムの糖質を抑えたタイプの商品もあります。これらは糖質制限をしている方や、健康に気を使う方に人気です。低糖ジャムを使えば、ジャムトーストのカロリーや糖質を抑えつつ、甘さを楽しむことができます。
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ジャムトーストのカロリーは91g(食パン1枚)で271kcal、100g換算では298kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は26.85gです。ジャムトースト91g(食パン1枚)の栄養は、炭水化物が多く41.15gでそのうち糖質が38.36g、脂質が10.58g、たんぱく質が5.49gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.54μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 22.83μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | |
| ||
| ビオチン | 1.5μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.89mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 358.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 68.47mg | |
| ||
| カルシウム | 16.59mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.47mg | |
| ||
| リン | 44.43mg | |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | |
| ||
| セレン | 13.2μg | |
| ||
| クロム | 0.91μg | |
| ||
| モリブデン | 9.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.91g | |
| ||
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.95g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.54g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.21g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 638.09mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 63.22mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
ジャムトースト:91g(食パン1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 191.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 363.49mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.55mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 190.52mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 434.67mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 149.32mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.41mg | |
| ||
| バリン | 222.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.1mg | |
| ||
| アルギニン | 179.25mg | |
| ||
| アラニン | 155.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 225.84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1825.07mg | |
| ||
| グリシン | 183.93mg | |
| ||
| プロリン | 607.81mg | |
| ||
| セリン | 246.64mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5227.3mg | |
| ||
| アンモニア | 205.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ジャムトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ジャムトースト（いちご）1枚（5枚切） |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | ジャムトースト（ブルーベリー）1枚（4枚切） |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| 概要 | ジャムトースト（ブルーベリー）1/2枚 |
|---|---|
| 重量 | 54g |
| 概要 | ジャムトースト（ブルーベリー）を半分に切る |
|---|---|
| 重量 | 111g |
| 概要 | ジャムトースト（ブルーベリー）1枚（8枚切） |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| 概要 | ママレードのジャムトースト1枚（8枚切） |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| 概要 | ママレードジャムのジャムトースト1枚を広げる |
|---|---|
| 重量 | 55g |
ジャムトーストのカロリー・栄養FAQ
- ジャムトーストのカロリーは？
- ジャムトースト食パン1枚「91g」のカロリーは271kcalです。ジャムトースト100gあたりのカロリーは298kcalです。
- ジャムトーストの糖質の量は？
- ジャムトースト食パン1枚「91g」の糖質の量は38.36gです。ジャムトースト100gあたりの糖質の量は42.15gです。
- ジャムトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ジャムトースト食パン1枚「91g」にはセレンが13.2μg含まれています。ジャムトースト100gあたりのセレンは14.51μgです。
- ジャムトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ジャムトースト食パン1枚「91g」にはモリブデンが9.72μg含まれています。ジャムトースト100gあたりのモリブデンは10.68μgです。
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ジャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャムトースト:食パン1枚 91gのカロリー「271kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング102分
- ジョギング61分
- 自転車38分
- なわとび31分
- ストレッチ122分
- 階段上り34分
- 掃除機87分
- お風呂掃除80分
- 水中ウォーキング76分
- 水泳38分
- エアロビクス47分
- 山を登る49分
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