カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじんジャム (人参ジャム/ニンジンジャム/キャロットジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

にんじんジャムのカロリー 59kcal 100g
12kcal 20.3g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, カリウム
おろした人参にグラニュー糖を加えて甘く仕上げたジャム。ケーキに混ぜたり、載せて食べるなどの使い方をする。
ニンジンから十分な甘みが出るため、砂糖を抜いたレシピもある。離乳食として用いたり、ダイエットの一種であるマクロビにも使われる。

g12kcal

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にんじんジャム

にんじんジャム

Carrot jam

にんじんジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

にんじんジャムに使われる材料のカロリーと重量

にんじん にんじん 11 g 5 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.1 g 9 kcal
レモン レモン 1.5 g 1 kcal
水 5.7 g 0 kcal

にんじんジャム:大さじ1 20.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質 0.08g (0.32kcal) 15~34g
脂質 0.01g (0.09kcal) 13~20g
炭水化物 3.22g (12.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんジャムのカロリーは20.3g(大さじ1)で12kcalのカロリー。にんじんジャムは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く3.22g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が高い。糖質の量は2.94g。

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.82μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.33μg17μg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.82μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC1.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.78mg ~1000mg
カリウム 31.2mg 833mg
カルシウム 3.08mg 221mg
マグネシウム 1.11mg 91.8mg
リン 2.78mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.11μg 8.3μg
クロム 0.11μg 10μg
モリブデン 0.11μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.28g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸0.08mg
18:2 n-6 リノール酸0.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.17mg

にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2.2mg
ロイシン3.19mg
リシン(リジン)3.08mg
含硫アミノ酸1.65mg
芳香族アミノ酸3.74mg
トレオニン(スレオニン)2.42mg
トリプトファン0.77mg
バリン3.08mg
ヒスチジン1.21mg
アルギニン3.19mg
アラニン4.95mg
アスパラギン酸8.47mg
グルタミン酸12.1mg
グリシン2.2mg
プロリン2.09mg
セリン2.64mg
アミノ酸合計56.1mg
アンモニア2.31mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじんジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大さじ一杯分のにんじんジャム 20g

    大さじ一杯分のにんじんジャム
    量: 20g カロリー: 12kcal

  • トーストに塗ったにんじんジャム 16g

    トーストに塗ったにんじんジャム
    量: 16g カロリー: 10kcal

  • ビスケット に塗ったにんじんジャム 4g

    ビスケット に塗ったにんじんジャム
    量: 4g カロリー: 3kcal

運動時におけるカロリー消費目安

にんじんジャム:大さじ1 20.3gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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