にんじんジャム:大さじ1 20.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 13kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.08g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじんジャム (人参ジャム/ニンジンジャム/キャロットジャム)
にんじんジャムのカロリー概要
| にんじんジャムのカロリー | 60kcal 100g |
|---|---|
| 13kcal 20.3g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, カリウム |
おろした人参にグラニュー糖を加えて甘く仕上げたジャム。ケーキに混ぜたり、載せて食べるなどの使い方をする。
ニンジンから十分な甘みが出るため、砂糖を抜いたレシピもある。離乳食として用いたりすることも多い。
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にんじんジャムのカロリーは20.3g(大さじ1)で13kcalのカロリー。にんじんジャムは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く3.2gでそのうち糖質が2.89g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69.31μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 0.44μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 2.82μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.28μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.67mg | ～1000mg |
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| カリウム | 34.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.74mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 3.22mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| モリブデン | 0.01μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.31g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.22mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.35mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.6mg | |
| ||
にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.84mg | |
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| ロイシン | 4.2mg | |
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| リシン(リジン) | 3.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 2.08mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 4.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.07mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.93mg | |
| ||
| バリン | 3.87mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.48mg | |
| ||
| アルギニン | 3.54mg | |
| ||
| アラニン | 6.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 11.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 13.92mg | |
| ||
| グリシン | 2.76mg | |
| ||
| プロリン | 2.99mg | |
| ||
| セリン | 4.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 71.1mg | |
| ||
| アンモニア | 2.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「にんじんジャム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
にんじんジャムのカロリー・栄養FAQ
- にんじんジャム(大さじ1)のカロリーは？
- にんじんジャム(大さじ1「20.3g」)のカロリーは13kcalです。
- にんじんジャム100gあたりのカロリーは？
- にんじんジャム「100g」のカロリーは60kcalです。
- にんじんジャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- にんじんジャム(大さじ1「20.3g」)の糖質の量は2.89gです。
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にんじんジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじんジャム:大さじ1 20.3gのカロリー「13kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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