にんじんジャム:大さじ1 20.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.22g | 75~105g |
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【PFCバランス】

にんじんジャムのカロリー | 59kcal 100g 12kcal 20.3g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, カリウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.08g | 15~34g |
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脂質 | 0.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 3.22g | 75~105g |
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にんじんジャムのカロリーは20.3g(大さじ1)で12kcalのカロリー。にんじんジャムは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。炭水化物が多く3.22gでそのうち糖質が2.94g、たんぱく質が0.08g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 74.82μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.33μg | 17μg |
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ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 2.82μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.31μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.19mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.78mg | ~1000mg |
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カリウム | 31.2mg | 833mg |
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カルシウム | 3.08mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.11mg | 91.8mg |
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リン | 2.78mg | 381mg |
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鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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セレン | 0.11μg | 8.3μg |
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クロム | 0.11μg | 10μg |
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モリブデン | 0.11μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.01g | ~2.5g |
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にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
18:1 オレイン酸 | 0.08mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 0.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.17mg | |
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にんじんジャム:20.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 2.2mg | |
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ロイシン | 3.19mg | |
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リシン(リジン) | 3.08mg | |
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含硫アミノ酸 | 1.65mg | |
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芳香族アミノ酸 | 3.74mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 2.42mg | |
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トリプトファン | 0.77mg | |
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バリン | 3.08mg | |
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ヒスチジン | 1.21mg | |
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アルギニン | 3.19mg | |
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アラニン | 4.95mg | |
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アスパラギン酸 | 8.47mg | |
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グルタミン酸 | 12.1mg | |
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グリシン | 2.2mg | |
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プロリン | 2.09mg | |
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セリン | 2.64mg | |
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アミノ酸合計 | 56.1mg | |
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アンモニア | 2.31mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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にんじんジャム:大さじ1 20.3gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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