オレンジケーキ:1個 56.2gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.68g | 15~34g |
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脂質 | 11.59g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.66g | 75~105g |
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【PFCバランス】

オレンジケーキのカロリー | 360kcal 100g 203kcal 56.2g (1個) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
データの数値は、同量のバターと砂糖と薄力粉と卵でつくるパウンドケーキに蜜柑と洋酒を加えるレシピで作るオレンジケーキ。
オレンジケーキは、ふと感じる苦みと酸味のバランスが絶妙な、柑橘類のミカンを食材に使ったシトラス系の美味しいバターケーキ。
砂糖漬けにしたオレンジの皮を美しく盛りつけたり、ホットケーキミックスを使って炊飯器で焼きあげたり、大豆の絞りかす「おから」を入れて作るレシピもあり、相性抜群のチョコレートを加えたオレンジパウンドケーキも美味しい。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 203kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.68g | 15~34g |
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脂質 | 11.59g | 13~20g |
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炭水化物 | 22.66g | 75~105g |
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オレンジケーキのカロリーは56.2g(1個)で203kcalのカロリー。オレンジケーキは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く22.66gでそのうち糖質が22.33g、脂質が11.59g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 96.12μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.62μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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葉酸 | 8.42μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.23μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.75mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 131.85mg | ~1000mg |
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カリウム | 53.41mg | 833mg |
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カルシウム | 18.24mg | 221mg |
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マグネシウム | 3.53mg | 91.8mg |
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リン | 42.52mg | 381mg |
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鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
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セレン | 3.5μg | 8.3μg |
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クロム | 0.38μg | 10μg |
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モリブデン | 2.38μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.34g | ~2.5g |
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オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.74g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 10.09g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 441.23mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 43.9mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
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オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 126.74mg | |
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ロイシン | 221.95mg | |
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リシン(リジン) | 148.18mg | |
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含硫アミノ酸 | 140.79mg | |
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芳香族アミノ酸 | 258.85mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 116.79mg | |
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トリプトファン | 38.5mg | |
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バリン | 155.51mg | |
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ヒスチジン | 70.15mg | |
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アルギニン | 150.33mg | |
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アラニン | 126.5mg | |
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アスパラギン酸 | 217.87mg | |
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グルタミン酸 | 603.9mg | |
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グリシン | 94.9mg | |
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プロリン | 199.39mg | |
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セリン | 189.91mg | |
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アミノ酸合計 | 2847.94mg | |
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アンモニア | 71.63mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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オレンジケーキ:1個 56.2gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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