オレンジケーキ:１個 56.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 203kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.68g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.59g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 22.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オレンジケーキ (オレンジパウンドケーキ)
オレンジケーキのカロリー概要
| オレンジケーキのカロリー | 360kcal 100g 203kcal 56.2g (１個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, セレン |
データの数値は、同量のバターと砂糖と薄力粉と卵でつくるパウンドケーキに蜜柑と洋酒を加えるレシピで作るオレンジケーキ。
オレンジケーキは、ふと感じる苦みと酸味のバランスが絶妙な、柑橘類のミカンを食材に使ったシトラス系の美味しいバターケーキ。
砂糖漬けにしたオレンジの皮を美しく盛りつけたり、ホットケーキミックスを使って炊飯器で焼きあげたり、大豆の絞りかす「おから」を入れて作るレシピもあり、相性抜群のチョコレートを加えたオレンジパウンドケーキも美味しい。
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オレンジケーキのカロリーは56.2g(１個)で203kcalのカロリー。オレンジケーキは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く22.66gでそのうち糖質が22.33g、脂質が11.59g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が多い。
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オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 96.12μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.55μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.41mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 3.62μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 8.42μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.23μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.75mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 131.85mg | ～1000mg |
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| カリウム | 53.41mg | 833mg |
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| カルシウム | 18.24mg | 221mg |
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| マグネシウム | 3.53mg | 91.8mg |
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| リン | 42.52mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.19mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.5μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.38μg | 10μg |
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| モリブデン | 2.38μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.33g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
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オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.74g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.8g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.54g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.09g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 487.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 441.23mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.25mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.12mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9mg | |
| ||
オレンジケーキ:56.2g(１個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 126.74mg | |
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| ロイシン | 221.95mg | |
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| リシン(リジン) | 148.18mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 140.79mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 258.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 116.79mg | |
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| トリプトファン | 38.5mg | |
| ||
| バリン | 155.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 70.15mg | |
| ||
| アルギニン | 150.33mg | |
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| アラニン | 126.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 217.87mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 603.9mg | |
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| グリシン | 94.9mg | |
| ||
| プロリン | 199.39mg | |
| ||
| セリン | 189.91mg | |
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| アミノ酸合計 | 2847.94mg | |
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| アンモニア | 71.63mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オレンジケーキのカロリー・栄養FAQ
- オレンジケーキ(１個)のカロリーは？
- オレンジケーキ(１個「56.2g」)のカロリーは203kcalです。
- オレンジケーキ100gあたりのカロリーは？
- オレンジケーキ「100g」のカロリーは360kcalです。
- オレンジケーキ(１個あたり)の糖質量は？
- オレンジケーキ(１個「56.2g」)の糖質の量は22.33gです。
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オレンジケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オレンジケーキ:１個 56.2gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング76分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ91分
- 階段上り26分
- 掃除機65分
- お風呂掃除60分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る37分
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