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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オレンジケーキ (オレンジパウンドケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

オレンジケーキのカロリー 372kcal 100g
209kcal 56.2g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
オレンジケーキのカロリーは、一切れあたり209kcal。
データの数値は、同量のバターと砂糖と薄力粉と卵でつくるパウンドケーキに蜜柑と洋酒を加えるレシピで作るオレンジケーキのカロリー。
オレンジケーキは、ふと感じる苦みと酸味のバランスが絶妙な、柑橘類のミカンを食材に使ったシトラス系の美味しいバターケーキ。
砂糖漬けにしたオレンジの皮を美しく盛りつけたり、ホットケーキミックスを使って炊飯器で焼きあげたり、大豆の絞りかす「おから」を入れて作るレシピもあり、相性抜群のチョコレートを加えたオレンジパウンドケーキも美味しい。

g209kcal

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オレンジケーキ

オレンジケーキ

Orange cake

オレンジケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分32 (%)

オレンジケーキに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 5.3 g 3 kcal
薄力粉 薄力粉 12.5 g 46 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.3 g 1 kcal
バター バター 12.5 g 94 kcal
砂糖 砂糖 12.5 g 48 kcal
卵 12.5 g 19 kcal
ブランデー ブランデー 0.6 g 2 kcal

オレンジケーキ:1個 56.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質 2.66g (10.64kcal) 15~34g
脂質 11.64g (104.76kcal) 13~20g
炭水化物 22.66g (90.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

オレンジケーキのカロリーは56.2g(1個)で209kcalのカロリー。オレンジケーキは100g換算で372kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.51g。炭水化物が多く22.66g、脂質が11.64g、たんぱく質が2.66gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は22.33g。

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA87.38μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE0.38mg2.2mg
ビタミンK3.76μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.12μg0.8μg
葉酸7.68μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン3.35μg17μg
ビタミンC1.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 132.1mg ~1000mg
カリウム 54.66mg 833mg
カルシウム 19.27mg 221mg
マグネシウム 3.66mg 91.8mg
リン 45.03mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.22mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 2.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.33g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.02g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.52g
18:1 オレイン酸2457.36mg
18:2 n-6 リノール酸477.92mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.15mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.13mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15mg

オレンジケーキ:56.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン113.75mg
ロイシン197.5mg
リシン(リジン)133.75mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸233.75mg
トレオニン(スレオニン)101.25mg
トリプトファン35mg
バリン140mg
ヒスチジン62.5mg
アルギニン135mg
アラニン117.5mg
アスパラギン酸206.25mg
グルタミン酸562.5mg
グリシン88.75mg
プロリン185mg
セリン163.75mg
アミノ酸合計2550mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

オレンジケーキ:1個 56.2gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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