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納豆キムチパスタ (キムチ納豆パスタ/納豆キムチスパゲティ)

料理主食

食品分析数値

納豆キムチパスタのカロリー166kcal 100g
616kcal 371g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g616kcal

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納豆キムチパスタ

納豆キムチパスタ

Natto and Kimchi pasta

納豆キムチパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

納豆キムチパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal
キムチ キムチ 50 g 23 kcal
めんつゆ めんつゆ 6 g 3 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 5 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8 g 74 kcal
ごま油 ごま油 4 g 37 kcal

納豆キムチパスタ:1人前 371gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー616kcal536~751kcal
タンパク質23.67g (94.68kcal)15~34g
脂質19.44g (174.96kcal)13~20g
炭水化物82.58g (330.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆キムチパスタのカロリーは371g(1人前)で616kcalのカロリー。納豆キムチパスタは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く82.58g、たんぱく質が23.67g、脂質が19.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.2μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.41mg2.2mg
ビタミンK338.95μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.45mg0.36mg
ナイアシン2.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.3mg0.35mg
ビタミンB120.63μg0.8μg
葉酸112.78μg80μg
パントテン酸2.67mg1.5mg
ビオチン13.13μg17μg
ビタミンC14.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1264.29mg~1000mg
カリウム563.59mg833mg
カルシウム90.67mg221mg
マグネシウム107.81mg91.8mg
リン252.61mg381mg
3.6mg3.49mg
亜鉛2.67mg3mg
0.67mg0.24mg
マンガン0.15mg1.17mg
ヨウ素21.11μg43.8μg
セレン79.62μg8.3μg
クロム3.26μg10μg
モリブデン174.7μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.79g5.7g~
食塩相当量3.12g~2.5g

納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.93g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.57g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.62g
n-3系 多価不飽和0.48g
n-6系 多価不飽和5.57g
18:1 オレイン酸8463.66mg
18:2 n-6 リノール酸5593.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸487.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.07mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.19mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.08mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12.17mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.11mg

納豆キムチパスタ:371g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン380.02mg
ロイシン649.99mg
リシン(リジン)550.01mg
含硫アミノ酸274.99mg
芳香族アミノ酸799.99mg
トレオニン(スレオニン)310.01mg
トリプトファン120.02mg
バリン415mg
ヒスチジン240mg
アルギニン469.98mg
アラニン339.98mg
アスパラギン酸900.01mg
グルタミン酸1600.01mg
グリシン339.98mg
プロリン449.99mg
セリン360.02mg
アミノ酸合計7999.98mg
アンモニア225.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆キムチパスタ:1人前 371gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング231分
  • ジョギング139分
  • 自転車87分
  • なわとび70分
  • ストレッチ277分
  • 階段上り77分
  • 掃除機198分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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g616kcal

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