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納豆カルボナーラ (納豆クリームパスタ)

料理主食

食品分析数値

納豆カルボナーラのカロリー222kcal 100g
857kcal 386.1g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK

g857kcal

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納豆カルボナーラ

納豆カルボナーラ

Natto Carbonara

納豆カルボナーラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

納豆カルボナーラに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
納豆 納豆 50 g 100 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
パルメザン パルメザン 9 g 43 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
塩 2 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 8 g 74 kcal

納豆カルボナーラ:1人前 386.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー857kcal536~751kcal
タンパク質31g (124kcal)15~34g
脂質43.94g (395.46kcal)13~20g
炭水化物79.07g (316.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

納豆カルボナーラのカロリーは386.1g(1人前)で857kcalのカロリー。納豆カルボナーラは100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く79.07g、脂質が43.94g、たんぱく質が31gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

納豆カルボナーラ:386.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA222.43μg221μgRE
ビタミンD1.27μg1.8μg
ビタミンE2.08mg2.2mg
ビタミンK315.87μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.58mg0.36mg
ナイアシン2.36mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB120.93μg0.8μg
葉酸97.64μg80μg
パントテン酸3.4mg1.5mg
ビオチン24.09μg17μg
ビタミンC6.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1493.59mg~1000mg
カリウム464.48mg833mg
カルシウム225.29mg221mg
マグネシウム107.53mg91.8mg
リン442.16mg381mg
4.36mg3.49mg
亜鉛4.21mg3mg
0.69mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素10.93μg43.8μg
セレン88.19μg8.3μg
クロム3.32μg10μg
モリブデン179.54μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.26g5.7g~
食塩相当量3.71g~2.5g

納豆カルボナーラ:386.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和15.91g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.49g3g~8.3g
脂肪酸 総量38.73g
n-3系 多価不飽和0.69g
n-6系 多価不飽和5.75g
18:1 オレイン酸14831.45mg
18:2 n-6 リノール酸5542.12mg
18:3 n-3 α-リノレン酸613.78mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.94mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.36mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸124.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.94mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.48mg

納豆カルボナーラ:386.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン545.21mg
ロイシン947.99mg
リシン(リジン)805.6mg
含硫アミノ酸418.3mg
芳香族アミノ酸1100.11mg
トレオニン(スレオニン)476.91mg
トリプトファン164.83mg
バリン606.1mg
ヒスチジン328.34mg
アルギニン725.29mg
アラニン501.7mg
アスパラギン酸1215.02mg
グルタミン酸2059.19mg
グリシン439.61mg
プロリン614.67mg
セリン618.8mg
アミノ酸合計11416.01mg
アンモニア282.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

納豆カルボナーラ:1人前 386.1gのカロリー「857kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング321分
  • ジョギング193分
  • 自転車121分
  • なわとび97分
  • ストレッチ385分
  • 階段上り107分
  • 掃除機275分
  • お風呂掃除253分
  • 水中ウォーキング241分
  • 水泳121分
  • エアロビクス148分
  • 山を登る153分

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g857kcal

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