たらこマヨネーズトーストの栄養（1枚 97g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 9.17g | |
| ||
| 脂質 | 20.39g | |
| ||
| 炭水化物 | 28.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこマヨネーズトースト (たらこマヨネーズパン)
たらこマヨネーズトーストのカロリー概要
| たらこマヨネーズトーストのカロリー | 328kcal 100g |
|---|---|
| 318kcal 97g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB12 |
スケソウダラの卵を塩漬けにしたたらことバターを組み合わせたたらこトーストに、さらに高カロリーなマヨネーズを加えて作るたらこマヨネーズトーストのカロリーです。たらことバター、マヨネーズの組み合わせで濃厚な味わいになりますが、使用量によってカロリーは大きく変わります。
たらこマヨトーストの作り方は好みに応じて異なります。たらこをほぐしてバターやマヨネーズと混ぜ、ペースト状にして食パンの表面に塗り、トースターで焼く方法や、焼きあがった食パンにバター・たらこ・マヨネーズの順で塗る方法があります。トッピングやアレンジも多彩で、和風テイストに仕上げる場合は醤油と青のりを加え、チーズとパセリでピザ風にしたり、唐辛子を加えて明太子マヨパン風に仕上げるレシピも人気です。バターやマヨネーズの量を調整することで、カロリーを抑えつつ風味豊かに楽しむことも可能です。
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たらこマヨネーズトーストのカロリーは97g(1枚)で318kcal、100g換算では328kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は24.39gです。たらこマヨネーズトースト97g(1枚)の栄養は、炭水化物が多く28.35gでそのうち糖質が25.83g、脂質が20.39g、たんぱく質が9.17gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多いです。
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たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 58.48μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.35μg | |
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| ビタミンE | 3.02mg | |
| ||
| ビタミンK | 16.1μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 8.16mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 2.73μg | |
| ||
| 葉酸 | 25.92μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.82mg | |
| ||
| ビオチン | 4.49μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.95mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 714.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 100.96mg | |
| ||
| カルシウム | 19.26mg | |
| ||
| マグネシウム | 13.19mg | |
| ||
| リン | 103.68mg | |
| ||
| 鉄 | 0.44mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.16mg | |
| ||
| ヨウ素 | 20.66μg | |
| ||
| セレン | 33.06μg | |
| ||
| クロム | 0.97μg | |
| ||
| モリブデン | 9.42μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 80.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.82g | |
| ||
たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.78g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.44g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.72g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.95g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.89g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2794.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 719.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.3mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 76.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.75mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 90mg | |
| ||
たらこマヨネーズトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 391.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 701.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 386.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 317.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 759.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 334.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 98.07mg | |
| ||
| バリン | 453.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 205.04mg | |
| ||
| アルギニン | 365.34mg | |
| ||
| アラニン | 429.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 507.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2453.6mg | |
| ||
| グリシン | 319.38mg | |
| ||
| プロリン | 821.5mg | |
| ||
| セリン | 480.58mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8938mg | |
| ||
| アンモニア | 263.32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこマヨネーズトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | たらこマヨネーズトースト1枚に使用したトースト・たらこ・マヨネーズ |
|---|
| 概要 | たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したタラコ |
|---|---|
| 重量 | 15g |
| 概要 | たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したマヨネーズ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| 概要 | たらこマヨネーズトースト1枚分に使用したバター |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| 概要 | たらこマヨネーズトースト1枚 |
|---|---|
| 重量 | 98g |
| カロリー | 321kcal |
たらこマヨネーズトーストのカロリー・栄養FAQ
- たらこマヨネーズトーストのカロリーは？
- たらこマヨネーズトースト1枚「97g」のカロリーは318kcalです。たらこマヨネーズトースト100gあたりのカロリーは328kcalです。
- たらこマヨネーズトーストの糖質の量は？
- たらこマヨネーズトースト1枚「97g」の糖質の量は25.83gです。たらこマヨネーズトースト100gあたりの糖質の量は26.63gです。
- たらこマヨネーズトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- たらこマヨネーズトースト1枚「97g」にはセレンが33.06μg含まれています。たらこマヨネーズトースト100gあたりのセレンは34.08μgです。
- たらこマヨネーズトーストのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たらこマヨネーズトースト1枚「97g」にはビタミンB12が2.73μg含まれています。たらこマヨネーズトースト100gあたりのビタミンB12は2.81μgです。
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たらこマヨネーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこマヨネーズトースト:1枚 97gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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