カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)

明太マヨトーストのカロリー概要

明太マヨトーストのカロリー 327kcal 100g
317kcal 97g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストはカロリーが高い。

人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけ完成する。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る、明太子マヨネーズトーストレシピも人気でオードブルや朝食に適している。
海苔とネギが明太マヨトーストの定番トッピング。おろしにんにくやゴマ油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、チーズをのせて焼くれしぷも人気。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンをカロリーオフできる。

g317kcal

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明太マヨトーストの写真

明太マヨトースト

Mentaiko mayonnaise toast

明太マヨトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

明太マヨトーストに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 15 g 18 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal

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明太マヨトースト:1枚 97gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー317kcal536~751kcal
タンパク質 8.72g 15~34g
脂質 20.18g 13~20g
炭水化物 28.74g 75~105g

【PFCバランス】

明太マヨトーストのカロリーは97g(1枚)で317kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で327kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。炭水化物が多く28.74gでそのうち糖質が26.22g、脂質が20.18g、たんぱく質が8.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.03μg221μgRE
ビタミンD0.24μg1.8μg
ビタミンE2.93mg2.2mg
ビタミンK16.25μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン3.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB121.67μg0.8μg
葉酸24.57μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン1.79μg17μg
ビタミンC11.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 774.6mg ~1000mg
カリウム 82.96mg 833mg
カルシウム 19.11mg 221mg
マグネシウム 12.89mg 91.8mg
リン 88.68mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.74mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 1.16μg 43.8μg
セレン 13.56μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 9.42μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69.6mg ~67mg
食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量1.98g ~2.5g

明太マヨトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.41g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.86g
n-3系 多価不飽和0.87g
n-6系 多価不飽和2.82g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸2797.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸719.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸63mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸79.5mg

明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン376.12mg
ロイシン656.5mg
リシン(リジン)356.6mg
含硫アミノ酸302.72mg
芳香族アミノ酸714.3mg
トレオニン(スレオニン)319.12mg
トリプトファン93.57mg
バリン423.48mg
ヒスチジン194.54mg
アルギニン350.34mg
アラニン384.36mg
アスパラギン酸477.6mg
グルタミン酸2378.6mg
グリシン302.88mg
プロリン806.5mg
セリン450.58mg
アミノ酸合計8488mg
アンモニア255.82mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太マヨトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 明太マヨトースト 1
    概要 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター
  • 明太マヨトースト 2
    概要 明太マヨトースト1枚分に使用したマヨネーズ
    重量 12g
  • 明太マヨトースト 3
    概要 明太マヨトースト1枚分に使用した明太子
    重量 15g
  • 明太マヨトースト 4
    概要 明太マヨトースト1枚分に使用したバター
    重量 10g
  • 明太マヨトースト 5
    概要 明太マヨトースト1枚
    重量 98g
    カロリー 320kcal

明太マヨトーストのカロリー・栄養FAQ

明太マヨトースト(1枚)のカロリーは?
明太マヨトースト(1枚「97g」)のカロリーは317kcalです。
明太マヨトースト100gあたりのカロリーは?
明太マヨトースト「100g」のカロリーは327kcalです。
明太マヨトースト(1枚あたり)の糖質量は?
明太マヨトースト(1枚「97g」)の糖質の量は26.22gです。

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g317kcal

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明太マヨトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太マヨトースト:1枚 97gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング89分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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