明太マヨトースト:1枚 97gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 336kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.97g | 15~34g |
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脂質 | 20.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.03g | 75~105g |
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【PFCバランス】

明太マヨトーストのカロリー | 346kcal 100g 336kcal 97g (1枚) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 336kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 8.97g | 15~34g |
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脂質 | 20.28g | 13~20g |
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炭水化物 | 29.03g | 75~105g |
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明太マヨトーストのカロリーは97g(1枚)で336kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く29.03gでそのうち糖質が27.65g、脂質が20.28g、たんぱく質が8.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 59.19μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.19mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 15.05μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 3.71mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.72μg | 0.8μg |
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葉酸 | 25.77μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.94μg | 17μg |
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ビタミンC | 11.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 787.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 90.16mg | 833mg |
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カルシウム | 23.43mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.09mg | 91.8mg |
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リン | 98.76mg | 381mg |
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鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.92mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.16μg | 43.8μg |
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セレン | 14.88μg | 8.3μg |
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クロム | 0.7μg | 10μg |
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モリブデン | 11.22μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.03g | ~2.5g |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.73g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 7.1g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 4.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 18.11g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.72g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.55g | |
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18:1 オレイン酸 | 6755.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3517.85mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 573.1mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.15mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.88mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.15mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.45mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 63mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 186mg | |
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ロイシン | 360mg | |
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リシン(リジン) | 102mg | |
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含硫アミノ酸 | 192mg | |
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芳香族アミノ酸 | 432mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
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トリプトファン | 56.4mg | |
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バリン | 216mg | |
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ヒスチジン | 120mg | |
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アルギニン | 174mg | |
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アラニン | 156mg | |
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アスパラギン酸 | 210mg | |
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グルタミン酸 | 1800mg | |
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グリシン | 192mg | |
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プロリン | 600mg | |
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セリン | 246mg | |
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アミノ酸合計 | 5220mg | |
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アンモニア | 204mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター |
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明太マヨトースト | 1枚分に使用したマヨネーズ |
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重量 | 12g |
カロリー | 84kcal |
明太マヨトースト | 1枚分に使用した明太子 |
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重量 | 15g |
カロリー | 19kcal |
明太マヨトースト | 1枚分に使用したバター |
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重量 | 10g |
カロリー | 75kcal |
明太マヨトースト | 1枚 |
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重量 | 98g |
カロリー | 340kcal |
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明太マヨトースト:1枚 97gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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