明太マヨトースト:1枚 97gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 317kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.18g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.74g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)
明太マヨトーストのカロリー概要
| 明太マヨトーストのカロリー | 327kcal 100g |
|---|---|
| 317kcal 97g (1枚) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストはカロリーが高い。
人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけ完成する。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る、明太子マヨネーズトーストレシピも人気でオードブルや朝食に適している。 海苔とネギが明太マヨトーストの定番トッピング。おろしにんにくやゴマ油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、チーズをのせて焼くれしぷも人気。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンをカロリーオフできる。
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明太マヨトーストのカロリーは97g(1枚)で317kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で327kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。炭水化物が多く28.74gでそのうち糖質が26.22g、脂質が20.18g、たんぱく質が8.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 61.03μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.93mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.25μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.66mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.67μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.57μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.6mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.79μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 774.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 82.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 19.11mg | 221mg |
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| マグネシウム | 12.89mg | 91.8mg |
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| リン | 88.68mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.74mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.16μg | 43.8μg |
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| セレン | 13.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 9.42μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 69.6mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.98g | ～2.5g |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.75g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.41g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.69g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.86g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.87g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.82g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2797.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 719.5mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.8mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.15mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.45mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 63mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 376.12mg | |
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| ロイシン | 656.5mg | |
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| リシン(リジン) | 356.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 302.72mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 714.3mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 319.12mg | |
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| トリプトファン | 93.57mg | |
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| バリン | 423.48mg | |
| ||
| ヒスチジン | 194.54mg | |
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| アルギニン | 350.34mg | |
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| アラニン | 384.36mg | |
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| アスパラギン酸 | 477.6mg | |
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| グルタミン酸 | 2378.6mg | |
| ||
| グリシン | 302.88mg | |
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| プロリン | 806.5mg | |
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| セリン | 450.58mg | |
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| アミノ酸合計 | 8488mg | |
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| アンモニア | 255.82mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太マヨトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター -
概要 明太マヨトースト1枚分に使用したマヨネーズ 重量 12g カロリー 81kcal -
概要 明太マヨトースト1枚分に使用した明太子 重量 15g カロリー 19kcal -
概要 明太マヨトースト1枚分に使用したバター 重量 10g カロリー 70kcal -
概要 明太マヨトースト1枚 重量 98g カロリー 321kcal
明太マヨトーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太マヨトースト(1枚)のカロリーは？
- 明太マヨトースト(1枚「97g」)のカロリーは317kcalです。
- 明太マヨトースト100gあたりのカロリーは？
- 明太マヨトースト「100g」のカロリーは327kcalです。
- 明太マヨトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- 明太マヨトースト(1枚「97g」)の糖質の量は26.22gです。
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明太マヨトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太マヨトースト:1枚 97gのカロリー「317kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング89分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
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