明太マヨトースト:1枚 97gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 336kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 8.97g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.28g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 29.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)
主食 明太マヨトーストのカロリー概要
| 明太マヨトーストのカロリー | 346kcal 100g 336kcal 97g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
明太マヨトーストのカロリーは、一枚あたり336kcal。 マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストは82kcalカロリーが高い。 【明太マヨトーストの栄養（100ｇ）】 ・糖質（28.51グラム） ・食物繊維（1.42グラム） ・たんぱく質（9.25グラム） 人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけ完成する。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る、明太子マヨネーズトーストレシピも人気でオードブルや朝食に適している。 海苔とネギが明太マヨトーストの定番トッピング。おろしにんにくやゴマ油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、チーズをのせて焼くれしぷも人気。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンをカロリーオフできる。
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明太マヨトーストのカロリーは97g(1枚)で336kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く29.03gでそのうち糖質が27.65g、脂質が20.28g、たんぱく質が8.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 59.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.19mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 15.05μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.71mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.72μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 25.77μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.94μg | 17μg |
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| ビタミンC | 11.4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 787.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 90.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 23.43mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.09mg | 91.8mg |
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| リン | 98.76mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.92mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.16μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.7μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.22μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.03g | ～2.5g |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.73g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.23g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 18.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.55g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6755.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3517.85mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 573.1mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.88mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 14.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 63mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
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明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
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| ロイシン | 360mg | |
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| リシン(リジン) | 102mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
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| トリプトファン | 56.4mg | |
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| バリン | 216mg | |
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| ヒスチジン | 120mg | |
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| アルギニン | 174mg | |
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| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 210mg | |
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| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
| ||
| プロリン | 600mg | |
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| セリン | 246mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5220mg | |
| ||
| アンモニア | 204mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太マヨトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター -
明太マヨトースト 1枚分に使用したマヨネーズ 重量 12g カロリー 84kcal -
明太マヨトースト 1枚分に使用した明太子 重量 15g カロリー 19kcal -
明太マヨトースト 1枚分に使用したバター 重量 10g カロリー 75kcal -
明太マヨトースト 1枚 重量 98g カロリー 340kcal
明太マヨトーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太マヨトースト(1枚)のカロリーは？
- 明太マヨトースト(1枚「97g」)のカロリーは336kcalです。
- 明太マヨトースト100gあたりのカロリーは？
- 明太マヨトースト「100g」のカロリーは346kcalです。
- 明太マヨトースト(1枚あたり)の糖質量は？
- 明太マヨトースト(1枚「97g」)の糖質の量は27.65gです。
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明太マヨトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太マヨトースト:1枚 97gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング126分
- ジョギング76分
- 自転車48分
- なわとび38分
- ストレッチ151分
- 階段上り42分
- 掃除機108分
- お風呂掃除100分
- 水中ウォーキング95分
- 水泳48分
- エアロビクス58分
- 山を登る60分
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