カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)

料理主食

食品分析数値

明太マヨトーストのカロリー 346kcal 100g
336kcal 97g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
明太マヨトーストのカロリーは、一枚あたり336kcal。
マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストは82kcalカロリーが高い。

【明太マヨトーストの栄養(1枚)】

・糖質(27.65グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(8.97グラム)

人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で、混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけ完成する。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る、明太子マヨネーズトーストのレシピも人気でオードブルや朝食に適している。
海苔とネギが明太マヨトーストの定番トッピング。おろしにんにくやゴマ油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、加熱すると溶けるチーズをのせても美味しいと評判。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンをカロリーオフできる。

g336kcal

追加せずトップへ

明太マヨトースト

明太マヨトースト

Mentaiko mayonnaise toast

明太マヨトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

明太マヨトーストに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 15 g 19 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal

明太マヨトースト:1枚 97gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー336kcal536~751kcal
タンパク質 8.97g (35.88kcal) 15~34g
脂質 20.28g (182.52kcal) 13~20g
炭水化物 29.03g (116.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

明太マヨトーストのカロリーは97g(1枚)で336kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く29.03g、脂質が20.28g、たんぱく質が8.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は27.65g。

明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA59.19μg221μgRE
ビタミンD0.25μg1.8μg
ビタミンE3.19mg2.2mg
ビタミンK15.05μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン3.71mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB121.72μg0.8μg
葉酸25.77μg80μg
パントテン酸0.64mg1.5mg
ビオチン1.94μg17μg
ビタミンC11.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 787.8mg ~1000mg
カリウム 90.16mg 833mg
カルシウム 23.43mg 221mg
マグネシウム 14.09mg 91.8mg
リン 98.76mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.92mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 1.16μg 43.8μg
セレン 14.88μg 8.3μg
クロム 0.7μg 10μg
モリブデン 11.22μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量2.03g ~2.5g

明太マヨトースト:97g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.23g 3g~8.3g
脂肪酸 総量18.11g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和3.55g
18:1 オレイン酸6755.5mg
18:2 n-6 リノール酸3517.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸573.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.45mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸63mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸79.5mg

明太マヨトースト:97g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太マヨトースト:1枚 97gのカロリー「336kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング126分
  • ジョギング76分
  • 自転車48分
  • なわとび38分
  • ストレッチ151分
  • 階段上り42分
  • 掃除機108分
  • お風呂掃除100分
  • 水中ウォーキング95分
  • 水泳48分
  • エアロビクス58分
  • 山を登る60分

明太マヨトーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g336kcal

追加せずトップへ

明太マヨトーストのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した明太マヨトーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ