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明太マヨトースト (明太子マヨネーズトースト)

明太マヨトーストのカロリー概要

明太マヨトーストのカロリー 327kcal 100g
318kcal 97.2g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

マヨネーズ抜きの明太子トーストと比較すると、明太子マヨトーストはカロリーが高い。

人気レシピの明太マヨトーストは作り方が簡単で混ぜ合わせた辛子めんたいこ・バター・マヨネーズを食パンに塗って焼くだけ完成する。縦や輪切りなど好みの形にカットしたフランスパンで作る、明太子マヨネーズトーストレシピも人気でオードブルや朝食に適している。
海苔とネギが明太マヨトーストの定番トッピング。おろしにんにくやゴマ油を加えると風味豊かな明太子マヨトーストに仕上がり、チーズをのせて焼くれしぷも人気。8枚切りなど薄くスライスした食パンを使用するか熱量カットタイプのマヨネーズを使えば、明太子マヨネーズパンをカロリーオフできる。

g318kcal

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明太マヨトーストの写真

明太マヨトースト

Mentaiko mayonnaise toast

明太マヨトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

明太マヨトーストに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 15 g 18 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal
海苔 海苔 0.2 g 1 kcal

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明太マヨトースト:1枚 97.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー318kcal
タンパク質 8.8g
脂質 20.19g
炭水化物 28.83g

【PFCバランス】

明太マヨトーストのカロリーは97.2g(1枚)で318kcalのカロリー。明太マヨトーストは100g換算で327kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。炭水化物が多く28.83gでそのうち糖質が26.24g、脂質が20.19g、たんぱく質が8.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.63μg
ビタミンD0.25μg
ビタミンE2.94mg
ビタミンK17.03μg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン3.68mg
ビタミンB60.05mg
ビタミンB121.78μg
葉酸28.37μg
パントテン酸0.6mg
ビオチン1.88μg
ビタミンC11.82mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 775.66mg
カリウム 87.76mg
カルシウム 19.67mg
マグネシウム 13.49mg
リン 90.08mg
0.48mg
亜鉛 0.75mg
0.06mg
マンガン 0.17mg
ヨウ素 5.36μg
セレン 13.58μg
クロム 0.83μg
モリブデン 9.86μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69.64mg
食物繊維 総量2.59g
食塩相当量1.98g

明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.76g
脂肪酸 一価不飽和7.41g
脂肪酸 多価不飽和3.68g
脂肪酸 総量17.86g
n-3系 多価不飽和0.87g
n-6系 多価不飽和2.82g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸2797.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸719.51mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.39mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.65mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸65.4mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.51mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸79.5mg

明太マヨトースト:97.2g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン379.12mg
ロイシン662.1mg
リシン(リジン)360.6mg
含硫アミノ酸305.72mg
芳香族アミノ酸719.9mg
トレオニン(スレオニン)323.32mg
トリプトファン94.61mg
バリン428.28mg
ヒスチジン195.78mg
アルギニン354.94mg
アラニン393.36mg
アスパラギン酸485.2mg
グルタミン酸2387.8mg
グリシン307.28mg
プロリン809.7mg
セリン454.58mg
アミノ酸合計8562mg
アンモニア257.14mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太マヨトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

明太マヨトースト 1
概要 明太マヨトースト1枚に使用したトースト・マヨネーズ・明太子・バター
明太マヨトースト 2
概要 明太マヨトースト1枚分に使用したマヨネーズ
重量 12g
明太マヨトースト 3
概要 明太マヨトースト1枚分に使用した明太子
重量 15g
明太マヨトースト 4
概要 明太マヨトースト1枚分に使用したバター
重量 10g
明太マヨトースト 5
概要 明太マヨトースト1枚
重量 98g
カロリー 320kcal

明太マヨトーストのカロリー・栄養FAQ

明太マヨトーストのカロリーは?
明太マヨトースト1枚「97.2g」のカロリーは318kcalです。明太マヨトースト100gあたりのカロリーは327kcalです。
明太マヨトーストの糖質の量は?
明太マヨトースト1枚「97.2g」の糖質の量は26.24gです。明太マヨトースト100gあたりの糖質の量は27gです。
明太マヨトーストのビタミンB12の含有量はどのくらい?
明太マヨトースト1枚「97.2g」にはビタミンB12が1.78μg含まれています。明太マヨトースト100gあたりのビタミンB12は1.83μgです。
明太マヨトーストのセレンの含有量はどのくらい?
明太マヨトースト1枚「97.2g」にはセレンが13.58μg含まれています。明太マヨトースト100gあたりのセレンは13.97μgです。

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g318kcal

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明太マヨトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太マヨトースト:1枚 97.2gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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