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カレー焼きそば (焼きそばカレー/カレーやきそば)

料理主食

食品分析数値

カレー焼きそばのカロリー166kcal 100g
563kcal 339g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン

g563kcal

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カレー焼きそば

カレー焼きそば

Curry and Yakisoba

カレー焼きそばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

カレー焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
キャベツ キャベツ 50 g 12 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
もやし もやし 30 g 5 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
中華だし 中華だし 50 g 2 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
塩 3 g 0 kcal
カレー粉 カレー粉 3 g 13 kcal

カレー焼きそば:1人前 339gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー563kcal536~751kcal
タンパク質14.34g (57.36kcal)15~34g
脂質25.49g (229.41kcal)13~20g
炭水化物64.48g (257.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

カレー焼きそばのカロリーは339g(1人前)で563kcalのカロリー。カレー焼きそばは100g換算で166kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.19g。炭水化物が多く64.48g、脂質が25.49g、たんぱく質が14.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA74.04μg221μgRE
ビタミンD0.14μg1.8μg
ビタミンE2.14mg2.2mg
ビタミンK64.38μg17μg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン3.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸62.51μg80μg
パントテン酸1.05mg1.5mg
ビオチン2.58μg17μg
ビタミンC23.97mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1456.24mg~1000mg
カリウム457.51mg833mg
カルシウム62.95mg221mg
マグネシウム40.65mg91.8mg
リン248.89mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛1.15mg3mg
0.2mg0.24mg
マンガン0.71mg1.17mg
ヨウ素0.81μg43.8μg
セレン0.68μg8.3μg
クロム1.36μg10μg
モリブデン20.03μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.49g5.7g~
食塩相当量3.66g~2.5g

カレー焼きそば:339g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.8g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.19g
n-3系 多価不飽和0.95g
n-6系 多価不飽和6.58g
18:1 オレイン酸9417.49mg
18:2 n-6 リノール酸6492.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸944.69mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.71mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg

カレー焼きそば:339g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン273mg
ロイシン553.38mg
リシン(リジン)171.3mg
含硫アミノ酸300.02mg
芳香族アミノ酸661.9mg
トレオニン(スレオニン)232.69mg
トリプトファン94.72mg
バリン341.31mg
ヒスチジン195.6mg
アルギニン306.9mg
アラニン245.5mg
アスパラギン酸367.71mg
グルタミン酸2880.99mg
グリシン605.49mg
プロリン951.4mg
セリン401.41mg
アミノ酸合計8551mg
アンモニア350.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレー焼きそば:1人前 339gのカロリー「563kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング211分
  • ジョギング127分
  • 自転車79分
  • なわとび64分
  • ストレッチ253分
  • 階段上り71分
  • 掃除機181分
  • お風呂掃除167分
  • 水中ウォーキング158分
  • 水泳79分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る101分

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