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焼きそばカルボナーラ (カルボナーラ焼きそば)

料理主食

食品分析数値

焼きそばカルボナーラのカロリー287kcal 100g
672kcal 234.1g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン

g672kcal

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焼きそばカルボナーラ

焼きそばカルボナーラ

Carbonara Yakisoba

焼きそばカルボナーラの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

焼きそばカルボナーラに使われる材料のカロリーと重量

蒸し中華めん 蒸し中華めん 150 g 297 kcal
ベーコン ベーコン 20 g 81 kcal
クリーム クリーム 30 g 130 kcal
パルメザン パルメザン 9 g 43 kcal
塩 2 g 0 kcal
白こしょう 白こしょう 0.1 g 1 kcal
卵黄 卵黄 17 g 66 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 6 g 56 kcal

焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー672kcal536~751kcal
タンパク質17.91g (71.64kcal)15~34g
脂質38.35g (345.15kcal)13~20g
炭水化物58.85g (235.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼きそばカルボナーラのカロリーは234.1g(1人前)で672kcalのカロリー。焼きそばカルボナーラは100g換算で287kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.87g。炭水化物が多く58.85g、脂質が38.35g、たんぱく質が17.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。

焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA222.3μg221μgRE
ビタミンD1.26μg1.8μg
ビタミンE1.59mg2.2mg
ビタミンK15.08μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.23mg0.36mg
ナイアシン1.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.94μg0.8μg
葉酸30.9μg80μg
パントテン酸1.38mg1.5mg
ビオチン11.4μg17μg
ビタミンC7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1346.26mg~1000mg
カリウム222.65mg833mg
カルシウム175.88mg221mg
マグネシウム27.23mg91.8mg
リン384.53mg381mg
1.66mg3.49mg
亜鉛2.08mg3mg
0.19mg0.24mg
マンガン0.44mg1.17mg
ヨウ素10.91μg43.8μg
セレン10.14μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン6.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.86g5.7g~
食塩相当量3.37g~2.5g

焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.84g3g~8.3g
脂肪酸 総量33.76g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和3.51g
18:1 オレイン酸12932.99mg
18:2 n-6 リノール酸3294mg
18:3 n-3 α-リノレン酸247.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸37.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸24.37mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.86mg
20:4 n-6 アラキドン酸127.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.94mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸65.5mg

焼きそばカルボナーラ:234.1g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン416.91mg
ロイシン817.01mg
リシン(リジン)391.51mg
含硫アミノ酸424.7mg
芳香族アミノ酸922mg
トレオニン(スレオニン)372.99mg
トリプトファン131.4mg
バリン501mg
ヒスチジン265.89mg
アルギニン496.2mg
アラニン367.79mg
アスパラギン酸602.99mg
グルタミン酸3130.99mg
グリシン680.11mg
プロリン1091.89mg
セリン629mg
アミノ酸合計11240.01mg
アンモニア367.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼きそばカルボナーラ:1人前 234.1gのカロリー「672kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング251分
  • ジョギング151分
  • 自転車95分
  • なわとび76分
  • ストレッチ302分
  • 階段上り84分
  • 掃除機216分
  • お風呂掃除199分
  • 水中ウォーキング189分
  • 水泳95分
  • エアロビクス116分
  • 山を登る120分

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g672kcal

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